Nike Alphafly 3 对比 Puma Fast-R 2：两款大弹力马拉松竞速鞋大比拼

引言

2024 年最受瞩目的两款碳板竞速鞋——Nike Alphafly 3 和 Puma Fast-R 2，都是为同一个目标而生：大弹力、推进力十足的马拉松竞速。两者售价都不便宜，后跟处都达到了 World Athletics 规定的 40 mm 槽底上限，前后落差同为 8 mm。但除此之外，这两双鞋的差异出人意料。

Alphafly 3 售价 285 美元，UK 9 尺码重量为 220 g（7.7 oz）。Fast-R 2 售价 260 美元（230 英镑），同尺码重量为 255 g（9 oz）。也就是说，Nike 这双更轻也更贵，但重量和价格只是故事的开始。

简短总结

两双鞋都能带来真正快速且有缓冲的脚感，而且无论在较短距离还是它们所针对的马拉松距离上，表现都令人印象深刻。Alphafly 3 的过渡更顺畅、更自然，适用范围也更广；而 Fast-R 2 则更适合那些进入强大节奏后稳定巡航的跑者。

如果你只想记住一句话：Alphafly 3 是更全能的竞速鞋，而 Fast-R 2 则是一双有趣、粗犷的巡航利器，适合特定类型的跑者和步态。

Nike Alphafly 3：适用范围广、全能性强

Alphafly 3 采用透气的一体式 Atomknit 3.0 鞋面（连体鞋舌），搭配 ZoomX 中底——自初代 Vaporfly 以来，Nike 的超级跑鞋一直使用这种以 PEBA 为基础的泡棉。前掌下方的 Air Zoom 气垫单元带来额外的能量回弹，而一体式中底仅在底部开有一条纵向切槽，以降低重量。尽管后跟覆盖面积极小，外底橡胶在长期测试中依然表现出色、十分耐用。

实际使用中，它是一双真正有“高速档”的鞋。它在马拉松配速下巡航起来非常顺滑，曾完成一次后半程配速在 6 分钟每英里以内的 20 英里长距离拉练，在 5K 和 10K 比赛以及一次交替使用 3:10 和 3:20 配速的 10 x 1K 跑道课中，依然感觉出色。踩上前掌气垫单元的过渡流畅自然，即使采用那种碎步、高步频、对地面发力不大的步态，它也能有很好的响应。

正是这种高速时灵活激进、马拉松配速下澎湃缓冲的兼容性，让它成为测试过的碳板竞速鞋中适用范围最广的一双。

Puma Fast-R 2：大块头、有节奏的快

Fast-R 2 比 Alphafly 更加庞大、粗犷。它的 UltraWeave 鞋面偏硬挺，加上 Puma 的 power tape 增强结构支撑，后跟的稳定鳍片既充当后跟锁扣，也是一种造型声明。最大的卖点在于中底：Puma 的 Nitro Elite 泡棉从 PEBA 改为一种脂肪族 TPU 材料，据 Puma 称能带来更强的能量回弹。分离式中底展示了碳纤维动力板的构造，碳板延伸出鞋头之外，Puma 称这种 underbite 设计能增加杠杆作用和地面接触。Puma Grip 橡胶几乎覆盖了所有外露泡棉，在整个 Puma 产品线中表现一直很出色。

在路面上，它是一双巡航型跑鞋。一旦进入节奏，它会显得快得惊人且高效：它完成了从 3:45 逐渐提速到 3:25 的渐进跑、一次 3:20 配速的 10 x 1K 跑道课，还有一次扎实的 parkrun，全程没有一次糟糕的体验。它不如 Nike 灵活，慢配速下不够自然，也不适合急加速和频繁转弯，但只要你发力向前，它就能跑起来。

一个提醒：连续两天穿着跑步时，后跟鳍片会磨到阿基里斯腱。如果是偶尔参赛和关键训练，正如其设计初衷，问题不大，但这个设计并非人人都会喜欢。

贴合度说明

两双鞋的测试尺码均为 UK 9 / US 10，这是测试者在两个品牌中的常用尺码，长度和包裹性在两双鞋上表现都不错。Puma 的鞋头长度略超实际需要。Nike 的后跟和中足包裹完全没有任何问题，而 Puma 的后跟鳍片则是主要的贴合度槽点，对于阿基里斯腱敏感的跑者尤其如此。

该买哪一双？

两双都是出色的碳板跑鞋，但这场对决最终归结于适用范围。Alphafly 3 可以说是目前市面上最好的碳板竞速鞋：在马拉松距离上缓冲且具保护性，同时又足够轻量、灵活、激进，能在 5K 距离上与 Vaporfly 3 这类更轻的跑鞋一较高下。

Fast-R 2 在较短配速下同样令人印象深刻，但它的最佳状态是在你进入节奏并巡航之时，而且对跑鞋发力更大的跑者能从中获得更多回报。它就是无法匹配 Alphafly 的全面性。在美国，两者价格接近，Alphafly 是明确的选择。在英国价差稍大一些，但既然已经超过 200 英镑，为更高的性能水平多付一点钱也完全说得过去。

总结

Puma Fast-R 2 是一双有趣、强劲、充满创意的跑鞋，即便并非所有想法都完全成功。其脂肪族 TPU Nitro Elite 泡棉是一个真正的亮点，值得在 Puma 其他碳板跑鞋上继续关注。但就纯粹的马拉松表现和全能性而言，Nike Alphafly 3 是这对组合中的胜者，也是大多数专注马拉松的跑者应该选择的那双。