Nike Alphafly 3 vs Nike Alphafly 1：该买哪一双马拉松超级跑鞋？

引言

很少有跑鞋能像初代 Nike Alphafly 那样赢得如此口碑。它于 2020 年问世，将碳板与厚实的 ZoomX 泡棉中底以及前掌两颗 Zoom Air 气垫单元结合在一起，打造出竞速跑鞋史上最令人惊艳的弹跳脚感之一。四年过去，众多实力强劲的竞争者相继登场，但 Alphafly 1 依然稳居许多跑者比赛日愿望清单的顶端。

第三代产品带来了多项实质性升级：更宽的碳板以提升稳定性、一体连贯的 ZoomX 中底带来更顺滑的脚感、全面改良的 Atomknit 鞋面，以及更轻的重量。问题在于，这些升级是否值得你掏钱换新，尤其考虑到两者的价格差距，以及初代如今已经越来越难买到，更遑论折扣价入手。

规格与价格

数据很好地勾勒出了这次选购决策。Alphafly 3 在英国售价 £284.99，在美国售价 $285，男款 8 码重量为 202g（7.1oz），落差为 8mm。初代上市价格为 £259.95 或 $275，男款 8 码重量为 280g（7.3oz），落差为 4mm。

这个差距值得仔细掂量。一双更新、更轻的跑鞋，只有当它的脚感确实更适合你时，才配得上这份溢价。如今 Alphafly 1 的新品已经较难买到，但折扣库存时不时会冒出来，而以近期出现过的那种价格来看，它绝对称得上是一笔非常划算的交易。

贴合度与尺码：跑者需要了解的事项

两代产品的贴合度大体一致。测试者反馈，两双鞋都能按平时尺码穿着，前脚掌空间舒适宽松，后跟与中足的包裹也十分牢固。许多跑者还发现两双鞋都是开箱即舒适，这一点在通常需要磨合几趟才能上脚的超级跑鞋中并不常见。

不过有两点值得注意。第一，Alphafly 1 有一个颇为出名的足弓问题：部分鞋款会引起明显的刺激不适，虽然并非每双都有此问题，有些跑者甚至从未遇到。第二，后跟缓震设计有所不同。Alphafly 1 上的那条缓震带可能会磨到某些跑者，而 Alphafly 3 更贴合的后跟设计则让大多数脚型避开了这一困扰。

脚感对比：弹跳感 vs 前倾推进感

这正是两双鞋真正分野之处，与其说是性能差异，不如说是脚感差异。Alphafly 1 是一双以弹跳为特色的碳板跑鞋。你能立刻感受到柔软的 ZoomX 泡棉和气垫单元，整双鞋仿佛在把你往前弹送。偏爱明显弹跳感的跑者往往对它爱不释手，而且从 10K 到马拉松，它在各个距离上都能胜任。

Alphafly 3 则向 Vaporfly 的性格靠拢。得益于一体式中底结构以不同方式调动气垫单元，这款新鞋带来了更快、更具攻击性的前倾推进过渡。习惯高步频、以小碎步方式落地的跑者反馈，碳板与气垫单元的发力几乎毫不费力，带来干脆利落的步频转换，在较短赛事的最后几公里也能稳住配速。

长测之后还得出了两点实用观察。有些跑者觉得 Alphafly 3 的泡棉踩起来稍软一些，感觉身体下陷得更深，他们并不喜欢这种感受，反而更偏爱初代那种高压缩脚感。而在一次 10K 对比测试中，同一位跑者穿两双鞋的成绩相差不到一秒，这足以说明两者之间的差距究竟有多细微。

值得注意的是，测试者还提到，自 Alphafly 1 之后，还没有哪双鞋能作为明显且大幅更快的升级款脱颖而出。如今两代产品之间的差异，已经远小于五年前。

哪双鞋适合哪种距离

两双鞋从 10K 到马拉松都能出色竞速，但强项各有侧重。Alphafly 1 的弹跳感在长距离上最有价值，跑者喜欢在马拉松最后几公里依然能感受到的那种脚感。Alphafly 3 更轻、发力更容易，可以说更适合作为全能型全距离竞速鞋，尤其能帮助那些比赛后段跑姿走样、需要更轻松调动碳板发力的跑者。

结论：该买哪一双

坦率地说，两双都是优秀的碳板跑鞋，无论选哪一双都不会让你吃亏。决定因素归结为三点：脚感、价格，以及你的鞋柜里已经有什么。

如果你已经拥有一双心爱的 Alphafly 1，那就没必要急着去买新版。穿着它继续征战，直到磨穿为止。如果你还能以折扣价买到初代，它依然是一笔超值的买入，尤其适合那些最看重柔软弹跳脚感的跑者。

如果你是全新原价购买，并且想要更具攻击性、前倾推进的脚感，加上更佳的锁定性和更轻的重量，那 Alphafly 3 是更强的选择。它的一体式中底让前掌气垫单元的调动变得极为轻松，适合想要一双全能竞速鞋应对所有距离的跑者。

最后谈谈那个老生常谈的“速度靠人还是靠鞋”之争：这其实和你的速度无关。不同配速的跑者会根据步态以及发力方式而偏好不同的鞋。如果可以，两双都试试；实在选不出来，就挑你喜欢的那款配色吧。

结语

Alphafly 3 是更全能、更轻、更具攻击性的竞速鞋，也是全新原价购入时的合理之选。Alphafly 1 则依然是一双传奇的弹跳型竞速鞋，至今仍能交出马拉松级别的表现，尤其是不时出现的折扣价时更是如此。两者之间的差异主要是脚感性格之分，而非纯粹性能之别，所以让你的跑步风格和预算来做决定吧。