Hydrow 室内划船机评测：不只是划船机

引言

如果你的训练时间大部分都花在同一个项目上，一成不变的室内训练难免会让人感到乏味。这正是 Hydrow 室内划船机想要填补的空缺。它不只是一台划船机：硬件背后是一套完整的互动系统，拥有超过 3,000 个由运动员带领的训练课程、一对一指导，以及划船之外的力量训练、瑜伽和普拉提课程。

实际使用一段时间后，问题不再是 Hydrow 的做工好不好——它显然很好。真正的问题是，硬件加上订阅费，是否适合你的家庭环境和预算。以下详细分析。

这款产品适合谁

Hydrow 最适合想要室内训练多元化的人。划船爱好者，或从骑行、跑步或其他运动转来交叉训练的人，都能找到让训练保持新鲜感的内容。它也适合想要安静机器的家庭，因为它安静到使用时不会打扰邻居，而且明显比跑步机更安静。

如果你偏好在没有订阅的情况下完全自主训练，那这台机器不适合你。整个体验围绕 Hydrow 会员制打造，其价值取决于你是否真的会使用互动内容。

安装与做工品质

送货包含专门的安装服务：技师把机器搬进屋内、开箱、组装，大约 20 到 25 分钟就完成了。即使自己动手也不算大工程：把稳定杆装到前端，装上屏幕，插上电源，就大功告成。

做工一流，没有任何廉价感。底座稳固不动摇，22 英寸高清屏幕通过坚固的铰链旋转，手柄有舒适的橡胶涂层，连接着扎实的皮带。高品质的衬垫座椅安置在 10 滚轮系统上，划船动作的顺滑程度可以说是这套硬件最令人印象深刻的部分。使用时也非常安静。

它并不算小巧，不过占地面积比大多数室内跑步机更窄，只是稍长一些。收纳时，屏幕可以折叠放下，机器可以竖立起来，这需要约 86 英寸或更高的天花板，再加上一个配件套件把它固定在墙上以免倾倒。Hydrow 表示可容纳腿长达 36 英寸的使用者，承重最高 375 磅。

划船体验

上手只需连接 Wi-Fi 并创建账户即可。如果你更喜欢有线，也有有线转接器可选，另外还有几个实用的配对选项：外接心率监测器（包括可广播心率数据的智能手表）可以实时显示你的脉搏，Bluetooth 耳机甚至 Bluetooth 音箱都可以取代内置扬声器——虽然内置扬声器的表现已经相当不错。

训练时，屏幕会显示当前的划船分段时间、剩余时间、每分钟桨数、平均分段、总距离、燃烧的卡路里，以及配对后的心率。右侧的排行榜会显示你与其他 Hydrow 用户的排名对比，为每次训练增添一点轻松的竞争感。

互动训练课程库

内容才是让这台机器超越普通划船机的关键。课程库号称有超过 3,000 个训练，涵盖划船、力量训练与体能、普拉提、瑜伽和拉伸。新用户会有一节入门课程来熟悉系统，还有大量动作指导视频，这些确实稳步提升了我自己的划船技巧。

训练时长从短短一到五分钟到 45 分钟不等，每天还有几节直播课程。如果你只是想在屏幕上看着宁静的水景划船，不跟任何正式课程也完全可以。

由运动员带领的课程确实做得出色。动作指导扎实，激励式的教练风格不油腻，从舒缓到高能量的风格选择也很丰富。音乐选曲很棒，有大量流行歌手，你可以选择运动员配音与音乐的原始混音、纯音乐，或者调低音乐音量以更清楚地听到运动员的声音。

有一点要知道：这些划船课程确实会调动你全身大部分肌群，你会感受到全身的酸痛。这与坐在骑行台上的负荷截然不同，而这正是它的意义所在。

划船之外的训练与 App

力量、活动度、瑜伽、普拉提和拉伸课程都是在真实地点拍摄的，而非摄影棚内，从海滩到 Vail、Colorado Springs 和 Buena Vista 等地的绝美景点。至于屏幕，你可以将其向侧面旋转约 30 度并向下倾斜，不过如果能完整旋转 90 度，摆放位置的灵活性会更高。智能手机 App 也能让你访问这些课程，所以你并不局限于机器本身。

有些训练只需要一张瑜伽垫，有些则可能需要瑜伽砖或阻力带等额外道具。如果你愿意随机器一起购买，Hydrow 也提供捆绑这些配件的套件。

进度追踪可通过 App 和机器本身进行，包括滚动显示最近七天哪几天有训练的视图。训练记录还会同步到 Strava，这是一个不错的督促机制。一个奇怪的小问题：似乎没有任何方式可以删除训练记录。哪怕只是预览课程几秒也会被记录下来，软件更新应该很容易修复这个问题，但值得留意。

一对一指导

除了会员内容之外，Hydrow 还提供额外收费的一对一指导计划，通过 Zoom 进行。在 20 分钟的课程中，教练询问了目标、实时观察划船动作、进行动作分析，并给出具体建议。之后的跟进邮件总结了课程要点和训练方法。

短短时间内能提供如此多的价值，令人印象深刻，也让原本已经很好的互动训练体验更上一层楼。如果每次购买会员都附赠一节简短的入门课程，整套方案就更值得推荐了。

购买前需要考虑的事项

Hydrow 售价 $2,300，与其他高端家庭健身器材处于同一价位。标准送货费为 $150，不过有时会作为促销免费附送。Hydrow 会员费则是每月 $38。这并不便宜，但与同类高端健身会员价格相当，而且考虑到内容是在外景地由完整摄制团队拍摄的制作品质，背后的用心可见一斑。

几个小限制加起来也值得注意：屏幕无法完整旋转 90 度、训练记录无法从 App 或机器上删除，以及竖立收纳需要 86 英寸的天花板高度加上墙面固定套件。这些都不是致命缺点，但值得与价格一起权衡。

购买建议

如果你的室内训练已经变得乏味，想要一个有真正引人入胜指导的全身训练选择，Hydrow 很容易让人喜欢。硬件出色，划船手感异常顺滑安静，内容库也足够丰富，不至无聊。请为机器加上持续的会员费用做好预算，如果想快速改善动作，也可以考虑上一节指导课。如果你对现有训练很满意，也对订阅没兴趣，那就另寻他选吧。

总结

Hydrow 室内划船机兑现了它的双重承诺：一台做工精美、安静的划船机，以及一个远远超越划船本身的深度互动训练库。订阅费用确实不低，也仍存在一些小软件瑕疵，但对于任何认真想让室内训练多元化的人来说，整体体验足以证明这笔投资是值得的。它在一个本已充满骑行时光的训练日程中赢得了永久席位，这或许就是最有力的认可。