Garmin Vivosmart 5 评测：一款把基础功能做好的轻量健身手环

简介

Garmin Vivosmart 5 是一款轻量健身手环，专为想要持续健康追踪、又不想戴上整只智能手表的人而设计。它全天候监测心率、计算步数与卡路里、测量血氧饱和度，并涵盖从跑步、骑行到力量训练和游泳等一系列活动。这一代产品在 Vivosmart 4 的基础上升级了硬件，加入了新的健康与运动功能，以及全新的安全和追踪功能。

硬件与屏幕

Vivosmart 5 纤薄舒适，可以全天佩戴，而不必戴上手表这类更大的设备。它提供黑色、白色和冷薄荷色三种颜色，并根据手腕粗细分为两个尺寸，而且表带现在可以更换，这是上一代所没有的。

最大的硬件变化在于屏幕：显示面积比 Vivosmart 4 大了 66%，像素也更多，让所有信息一眼看上去都明显更容易阅读。操作方式很简单，通过触摸屏加一颗实体按键完成。抬起手腕即可唤醒屏幕，或者按下按键，然后滑动浏览步数、卡路里、强度分钟等小组件。点按某个数据栏位（如步数）可以深入了解你的每日目标或七日图表，再按按键即可返回。

相比 Vivosmart 4，一个令人欢迎的改变是从触觉震动按键换回了实体按键。触觉按键看起来固然简洁，但有时很难判断你是否真的按下了。有了实体按键，你心里总是有数，这是一个真正实用的升级。

日常健康与睡眠追踪

手环全天 24 小时采集心率，同时记录压力水平和一个 Body Battery（身体电量）分数——它会根据睡眠和运动情况大致反映你的精力状态。点进 Body Battery 可以查看过去四小时的趋势。

睡眠追踪采用 Garmin 的高级睡眠监测，记录睡眠阶段和夜间的血氧饱和度，并且现在还提供睡眠分数，这是相较 Vivosmart 4 的新增功能。呼吸频率追踪也是这一代的新功能。

除了健康指标之外，小组件列表还包括日历、天气、饮水追踪（只需点按即可记录已喝水量对比目标）、手机音乐控制，以及智能手机通知。与 Android 手机配对时，你可以接收短信并发送在 Garmin Connect 应用中设置的快捷回复。使用 iPhone 则只能接收短信而无法回复，这是 Apple 对外发短信限制所致。从表盘向侧滑动会打开一个控制菜单，内有“查找我的手机”、电池百分比和“勿扰模式”等快捷方式。

安全功能

Vivosmart 5 增加了一系列安全与追踪功能。你可以向在 Garmin Connect 中设置的紧急联系人请求协助：长按按键约五秒，手环会震动，然后利用手机的移动网络向该联系人发送一条包含你所在位置的短信。如果不小心误触，可以在发送前取消。

此外，部分运动模式还支持事故侦测功能，它会尝试侦测可能发生的意外，例如稳定移动后突然停止，并向紧急联系人发送一条包含你位置的警报。LiveTrack 则让你可以发送链接，让别人实时追踪你的活动。

运动与活动追踪

按下按键选择运动项目，Vivosmart 5 覆盖了所有常见的运动模式：步行、跑步、骑行，以及力量训练、泳池游泳和一般有氧等健身房选项。相较 Vivosmart 4 新增的模式包括 HIIT、普拉提、室内跑步、呼吸训练和跑步机。手环上最多可同时保存十个运动模式，你可以在 Garmin Connect 中编辑模式列表和显示的数据栏位。

对于步行、跑步和骑行等户外活动，距离和位置来自连接 GPS：由于手环没有内置 GPS，它会使用手机的 GPS，因此 GPS 准确度取决于你的手机。实际测试中，通过 iPhone 记录的一次跑步，结果与内置 GPS 的设备基本一致。

跑步时，手环会记录卡路里、距离、配速、速度、心率、步频和步幅等跑步动态、估计排汗量、强度分钟、单圈与分段信息，以及所有数据的清晰图表。Vivosmart 5 还会估算跑步 VO2 Max，并提供 Fitness Age（体能年龄）数值——比起冰冷的 VO2 Max 数字，这是一种更容易让人理解体能水平的方式。

心率准确性

相比上一代，Garmin 对 Vivosmart 5 的心率传感器做了小幅升级以提升准确度。与胸带和一款口碑很好的光学手臂传感器对比，表现相当出色。

在室内骑行时，手环表现极为出色。除了初期约 20 秒的常规锁定延迟和偶尔的微小跳动外，整体几乎完全准确。跑步期间表现大致良好，起步时略有些噪点，中途有几次读数连续偏高几秒，运动尾声附近也有些波动。没有出现大幅的飙升或骤降，总体上没有令人担忧之处。力量训练时它也表现不错，没有剧烈波动，只是对非常快速的心率变化反应稍慢，例如快速的肱三头肌伸展组或后段的高强度间歇。

手环还可以把心率广播到跑步机或 iPad 等兼容设备，而且你可以从多种表盘中挑选，从数据丰富的布局到更简洁时尚的款式都有。闹钟、计时器和秒表也让功能更加完整。

力量训练与间歇训练

力量训练模式可以自动计算你的次数。你启动运动、完成一组、按下按键开始休息，并在次数有误时手动修正。训练结束后，所有组数都会出现在应用中，你可以编辑次数，并为每组添加或更改动作类型。自动动作识别（例如识别二头肌弯举）听起来很酷，但在 Garmin 各款穿戴设备上的表现时好时坏，不只是这款手环。如果你完全不想计算次数，也可以在运动设置中把它关掉。

新增的 HIIT 模式设计得很周到，提供 AMRAP 和 Tabata 等不同计时类型，可依据当天的训练内容选择。

续航与充电

Garmin 宣称在默认设置下续航可达七天。若开启睡眠期间的血氧追踪，续航会降至约五天，对这个尺寸的手环来说仍然非常出色。充电方式已改为 Garmin 目前几乎所有手表都通用的那条充电线，取代了 Vivosmart 4 的夹式充电器，因此你不需要一条手环专用的线材。

值不值得买

Vivosmart 5 的售价比上一代 Vivosmart 4 高出 20 美元，但更大的屏幕、实体按键、可更换表带、睡眠分数和安全功能，对大多数买家来说足以值回差价。与功能和价格相近的 Fitbit Charge 5 相比，差别在于订阅制：Fitbit 把许多功能锁在 Fitbit Premium 后面，每年约需 20 至 70 美元。而 Vivosmart 5 开箱即用，无需任何订阅。

总结

Garmin Vivosmart 5 是一款扎实的小设备，把它该做的事都做得很好：全天佩戴舒适，跑步、骑行和力量训练中的心率追踪准确，新增的安全功能真正实用，而且没有任何订阅捆绑。如果你想要 Garmin 的健康生态，又偏好轻量手环而非手表，它是一个轻松就能推荐的选择。