最佳超级训练鞋：9 双值得一看的速度型训练鞋

引言

超级训练鞋是跑鞋品牌近年来打造出的最有用的品类之一。这类训练鞋借用比赛日鞋款的精华：高厚度中底、弹力泡棉和碳板，却包在日用训练鞋的舒适与耐用之中。结果就是一双让轻松日变得有趣、让你能提升配速而不必留着比赛日战靴的鞋。

老式的节奏跑鞋往往被精简得硬邦邦又不舒服。新一代则彻底推翻了这个公式。以下是目前这个品类中最有趣的九款选择。

为什么会有超级训练鞋这个品类

为一双比赛日跑鞋搭配“训练搭档”的想法已经存在一段时间了。现代竞速超级鞋改变了一切，品牌很快意识到，打造一双配套训练鞋是合理的：相同几何结构、同族泡棉，稍微更厚实、更耐用。一些早期尝试因为偏硬或沉闷而失手，但这个品类如今已成熟得真正好用。

一双好的超级训练鞋应该舒适到足以应付日常里程、灵活到足以应付速度训练，并且耐用到不会像某些竞速鞋那样容易报废。

Saucony Endorphin Speed 3

Endorphin Speed 3 是帮助定义整个品类的鞋款之一。它采用与 Saucony 比赛日 Pro 鞋款相同的 PWRRUN PB 泡棉，但把碳板换成 TPU 板，并加入稍加厚实的鞋面以提升日常舒适度。它的几何结构像竞速鞋一样推动你向前，脚感保持弹跳有趣。

中底厚度为脚跟 36 mm、前掌 28 mm，零售价 $170。不少跑者最终爱它爱到什么训练都穿它，不只是速度日。

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Saucony Kinvara Pro

Kinvara Pro 把所有技术都堆上来：两层泡棉、一块碳板，还有泡棉叠泡棉。你在同一双鞋里得到 PWRRUN、PWRRUN PB 和 PWRRUN+ 鞋垫，脚跟厚度达 42 mm，比大多数比赛日鞋款还要高。零售价 $180。

坦白说：这是一双奇怪的鞋。它没有那个厚度应有的柔软和弹跳，碳板感觉相当僵硬，蹬离脚尖时也不如你期望的那样有弹性。如果你喜欢 Kinvara 这个名字，请注意它与原版几乎没有共同之处。对大多数买家来说，Endorphin Speed 是更活泼、更轻的选择。

Adidas Adizero Boston 12

Boston 12 是今年最受喜爱的训练鞋之一。Adidas 把 Lightstrike Pro 和 Lightstrike 2.0 调软了一些，让双密度中底比之前的版本有趣得多。两种泡棉之间是能量杆，这是比赛日 Pro 鞋款所用碳杆的玻璃纤维版本。

这让它成为绝佳的搭档鞋：一双鞋应付日常里程、节奏跑和速度训练，Adizero Pro 则留待比赛日。现已上架，售价 $160。

New Balance SuperComp Trainer v2

SuperComp Trainer v2 的中底厚度接近 40 mm，采用全新的 FuelCell 配方，比以往更轻、密度更低，中底中还夹着一块碳纤维板。Energy Arc 设计在中足加宽以提升稳定性，随后带动你完成一个非常顺滑的蹬地离地。

鞋面的结构感足以应付日常训练，而中底则承载了性能配置。它比上一代轻了一盎司，这个改变很关键：v1 很难提速，但 v2 终于可以当作一双你真正能推着跑的训练搭档。它最出色之处是较长距离的跑步，当你想要一点额外弹性时。如果你喜欢 v1 那种弹跳、绵软的狂野感，那一代仍值得一看。

Asics Magic Speed 3

前两代 Magic Speed 并不令人惊艳，但第三代做对了。Asics 在中底两层都放入 FF Blast Plus，而且关键的是，把 TPU 四分之三板换成全长碳板。鞋面借用了 Meta Speed Sky 和 Edge 的设计，所以你从鞋面到底底都获得比赛日的感觉。

脚跟厚度为 36 mm，鞋身轻巧、有趣，真的很难压住它的速度。这使它成为本榜单中最偏速度的选择之一：更适合专门的速度训练而非全天里程。轻量、高效的跑者实际上可以把它当日用训练鞋。零售价 $160。

Asics Super Blast

没有碳板，却依然是超级训练鞋。Super Blast 使用 Asics 比赛日 Meta Speed 鞋款的 FF Turbo 泡棉，装进一双厚度超过 40 mm 却依然异常轻的鞋里。没有碳板就没有那种推进力，但泡棉提供了充足的回弹，宽大的落地面积也保持稳定。

这就是长距离轻松跑的理想鞋款——想提升配速却不想被碳板锁住，而且跑完双腿仍然感觉良好。现已上架，售价 $200。

Adidas Adizero Prime X Strung

Prime X Strung 处在一个奇特的位置：严格来说是一双竞速鞋，但很多人 recreational 地把它当日用训练鞋。中底厚度接近 50 mm，配备碳纤维能量杆，脚感极其有趣、弹跳十足，充满 Lightstrike 和能量反馈。

它不是最轻也不是最稳定的，所以并不真正适合快速日。更好的用途是：当你需要出门理由时的激励跑、双腿疲惫的日子，甚至偶尔的恢复跑。有人穿着它跑出了不错的比赛成绩，但如果目标是比赛，还有更轻的选择。

Puma Deviate Nitro 2

Deviate Nitro 2 把碳注塑板和弹性的 Nitro 泡棉装进一个正宗日用训练鞋的鞋面里。它贴合如手套，跑起来真的很顺，很多人纯粹把它当日用训练鞋。它偏重一些，但 Puma 耐用的外底橡胶意味着你能从它身上跑出很多里程。

Hoka Mach X

Hoka 对这个品类的回应至今仍令人期待。配方听起来很对路：基于 peba 的泡棉加碳板，装在训练鞋的形态里。Hoka 上一双 peba 鞋款 Rocket X2 广受喜爱，因此大家对 Mach X 在超级训练鞋位置上的期望很高。测试完成后，我们会在此更新完整的试用感受。

那么，该选哪双超级训练鞋？

如果只能选一双，SuperComp Trainer v2 和 Super Blast 位于最顶端，Adizero Boston 12 也紧随其后，尤其是 $160 的价位。Endorphin Speed 3 依然是经典的全能选手，Magic Speed 3 是速度优先的选择，而 Deviate Nitro 2 则是耐用的万能选项。

根据你实际的训练方式来选鞋：碳板优先的 Magic Speed 3 和 SuperComp Trainer v2 适合较快的训练日，泡棉优先的 Super Blast 能在长跑中保护双腿，而 Boston 12 或 Deviate Nitro 2 则能应付介于两者之间的几乎所有场景。

结语

超级训练鞋已经悄然成为跑者轮换阵容中最百搭的鞋款。它们把比赛日的几何结构和泡棉的乐趣带进一双一周大部分日子都能穿的鞋里。根据你想要速度、缓震还是全面耐用来选择，以上九款中的任何一双都会让你的训练日明显更愉快。