最佳速度训练鞋:我们目前最爱的快鞋

引言

速度训练鞋在跑步市场中占据着一个奇特的中介地带。它们既不是纯粹的竞速鞋,也不是日常训练鞋。大多数速度训练鞋采用塑料或其他非碳纤维板搭配竞速风格的中底泡棉,因此比超级鞋对双腿更温和,同时又比普通日常训练鞋更具回弹推进感。

本篇精选介绍了我们最爱的速度训练鞋、每款入选的理由,以及各自最适合哪类跑者。入选鞋款偏重马拉松式训练,但跑步俱乐部的慢跑者和短间歇训练专家也能在这里找到合适的选择。

什么是速度训练鞋?

竞速鞋配备碳纤维板。速度训练鞋通常配备塑料板或其他增强结构,搭配反应更快的泡棉。其结果是:一双对双腿的要求低于比赛日利器、但仍能推动配速的鞋。

这个定义很重要,因为这一品类范围很广。以下部分入选鞋款轻巧贴地,适合快速间歇训练。另一些则具备足够缓震,能够支撑嵌入节奏跑的两小时长距离训练。选对鞋的第一步,是了解自己实际做的是哪种训练。

综合最佳:Adidas Boston 12

Adidas Boston 12 是这里最适合马拉松式跑步的多功能速度训练鞋。它的魔力全在中底:上层是 Light Strike Pro,下层是 Light Strike 2.0——品牌标准训练泡棉的略软版本。这种双泡棉结构让鞋子在高速下保持稳定,慢跑时又足够舒适,而这正是单一泡棉竞品容易显得绵软无力的地方。

外底采用 Continental 橡胶,效果显著。经过 300 英里后,我们测试鞋的外底看起来几乎完好如新,使其成为该品类中最耐用的选择之一。玻璃纤维杆增加了一定的刚性,比完全柔软的训练鞋更硬,但不及碳板竞速鞋。

当然也有取舍。鞋面在脚跟处松得出奇,鞋面与脚踝之间能塞进两三根手指,而且鞋子出厂时偏硬,需要认真磨合才能发挥最佳状态。不过,作为一双既耐用、又能同样胜任两小时以上长距离训练和快速节奏跑的马拉松训练鞋,这里无出其右。

适合大多数跑者:Hoka Mach 6

并非人人都在备战马拉松。如果你的长距离训练只有五六英里,或者你只是想要一双让跑步变得有趣的鞋,那么 Hoka Mach 6 就是大多数人的选择。它是一双真正的混合型鞋:快起来能胜任提速训练,慢下来又能舒服地跑日常里程。

它的堆叠相当可观:脚跟 37 mm、前掌 32 mm,几乎接近顶级缓震水平,超临界 EVA 泡棉脚下回弹轻盈。无论是 30 分钟的跑步机训练,还是 90 分钟的马拉松配速跑,它都能轻松胜任。

主要弱点在外底。橡胶覆盖有限,外露的泡棉正好落在后跟落地跑者的高磨损区,因此高里程下的耐用性是个问号。不过,作为一双有趣、舒适、速度感强、适合大多数跑步类型的鞋,它很难被超越。

最佳低堆叠贴地感:New Balance Rebel v3

New Balance Rebel v3 几乎是濒临绝迹的最后一脉:一双低堆叠、轻量,能给你真实贴地感和平台掌控力的鞋。如果你不想要 40 mm 以上的缓震巨无霸,这就是获得那种连通、灵活体验的最佳选择。

FuelCell 泡棉柔软回弹,适度的落差使其成为想增强下肢力量或改善跑姿效率的跑者的理想轮换伙伴。关于低堆叠鞋的研究尚不充分,但轮换不同落差和几何结构的跑鞋,是少数有证据支持的伤病预防策略之一。

耐用性不错,我们的测试鞋在 250 英里以上时只出现预期中的磨损。它也是本篇的实惠之选,经常以低于 $100 的价格打折出售。当前一代的后续鞋款更偏向日常训练鞋,这让 Rebel v3 在快速训练方面更具性价比。

如果你正处于一个重视腿部力量、跑姿机制和贴地感多于柔软保护的训练阶段,这双鞋就是为此而生的。

最佳性价比速度训练鞋:Saucony Endorphin Speed 3

有时,上一代才是更聪明的选择。Saucony Endorphin Speed 3 就是如此,它比当前版本更好地保留了 Endorphin Speed 系列的精髓。鞋底的滚动几何设计让你顺畅向前,无需改变跑姿,PWRRUN PB 泡棉带来有趣、弹跳感十足的体验,开箱即可上脚,零磨合。

它配有塑料板,加宽后跟带来不错的稳定性,缓震足以应付几乎任何训练。作为较重且后跟落地的跑者,我们不会选它跑超长距离,但不少人穿着它完成了半程马拉松甚至全程马拉松比赛。

外底耐用性属于不错而非出色,激进的后跟落地跑者可能在 300 英里后磨掉后跟部分。但以约 $130 的促销价来看,它是目前你能买到的最佳性价比速度训练鞋之一。

View more details for Saucony Endorphin Speed 3

最佳可训练的竞速鞋:Saucony Endorphin Pro 4

Saucony Endorphin Pro 4 模糊了竞速鞋与训练鞋之间的界限。它以 $225 的价格低于整个碳板竞速鞋市场,却提供同样的核心技术:碳纤维板搭配珠状 PEBA 泡棉、舒适的滚动式 rocker 外形,以及凭借网格纹路带来的出人意料的外底抓地力。

这是一双为马拉松配速长距离训练而生的鞋:16 英里以上的训练课,让你在比赛日前穿着比赛用鞋提前适应比赛配速。它在训练中跑完了一场 2:55 的马拉松,在 6 分钟以下配速的英里跑中表现出色,且在任何配速下都不强迫你改变跑姿机制。

基于上一代近 300 英里的表现,其耐用性预期很高。如果你想要一双既能跑比赛配速训练、又能直接上阵比赛的全能鞋,这就是首选。

一体式鞋面搭配弹性鞋舌让贴合稳固,单是配色就足以让人多看一眼。

最佳大缓震速度鞋:Hoka Skyward X

Hoka Skyward X 带着一个重要前提:目前测试里程非常有限。但初步印象相当好。它将 PEBA 泡棉与超临界 EVA 结合,EVA 提供支撑,PEBA 提供回弹,再加上品牌称为悬挂系统的碳纤维板。

333 g 的重量偏重,所以它不适合短间歇训练。它的定位直指马拉松式训练:嵌入大段马拉松配速和节奏跑的长距离训练,那种在 22 英里中堆叠一小时高强度跑步的训练课。对于这种用途,回弹、保护与支撑的组合感觉确实很棒。

如果你的训练以嵌入质量内容的长距离为主,又想要舒适而不沉闷的脚感,请把它列入关注名单,等更全面的测试后再决定入手。

最佳无板速度鞋 Topo Cyclone 2

Topo Cyclone 2 是为那些喜爱经典 Endorphin Speed 2 柔软弹跳脚感、但又想省去塑料板的跑者而生的。它轻至 209 g,上脚如羽毛般轻盈,足够灵活,适合短距离快速反复跑,让你感受贴地的速度感。

它无法在大跑量训练中替代高缓震日常训练鞋,在我们的测试中也不适合高跑量的马拉松训练周期。但作为一双专攻短距离快速训练的鞋,或作为 Rebel v3 的无板替代品,它是非常吸引人的选择。

最佳带板日常速度鞋:Puma Deviate Nitro 2

Puma Deviate Nitro 2 是一款整体表现出色的鞋:一双带板、真正有推进力,日常里程和速度训练都能胜任的鞋。如果你想要那种柔软、有趣、带板的脚感,同时是抓地力更强的升级版本,那它就是你的菜。

它真的耐用,在长距离训练中表现出色,而且经常以约 $130 的价格打折出售。唯一明显的缺点是鞋楦略窄,可能会困扰宽脚跑者。第三代即将推出,这让这一代成为更好的捡漏目标。

最佳激进 Rocker:Mizuno Wave Rebellion Flash 2

Mizuno Wave Rebellion Flash 2 是一双很有个性的鞋。它的脚跟几何结构夸张到后跟几乎不接触地面,只有中足着地。其结果是一个激进的 rocker 设计,让你随时踮在脚尖上,再加上偏硬而非偏软的刚性结构中底回弹,推进感十足。

在一次略快于节奏跑配速的 6x800 米田径训练中,它确实让人跑得很过瘾。我们不会选它跑长距离,但对于一小时以内的节奏跑来说,它可能非常合适。在给出完全推荐之前仍需更多测试,但追求 rocker 推进感的跑者已经在享受它了。

View more details for Mizuno Wave Rebellion Flash 2

值得关注:Adidas Takumi Sen 10

Adidas Takumi Sen 10 定位为 5K 和 10K 竞速鞋,但业余跑者也会用这类鞋来辅助更长距离的训练。它的前代 Takumi Sen 8 曾是长年 favourite:一旦你的配速快于马拉松配速,它切分训练课的能力无可匹敌。问题在于几乎不可能买得到,而且鞋楦窄、贴合别扭。

Takumi Sen 10 的初步印象有好有坏。Light Strike Pro 中底看起来与上一代略有不同,暗示泡棉可能重新配方,而且它开箱时的第一印象不如 Sen 8 那样令人惊艳。泡棉可能也需要磨合时间才能展现真正实力。

目前还不是完全推荐,只是关注名单上的一员。以它的血统来看,一旦积累了足够的快速训练里程,它有可能迅速上位。

如何选择合适的速度训练鞋

按训练类型来思考。对于嵌入马拉松配速或节奏跑内容的长距离训练,选择缓震且结构化的鞋,如 Boston 12、Skyward X 或 Endorphin Pro 4。对于短间歇和反复跑配速,优先考虑轻量和贴地感,如 Cyclone 2 或 Rebel v3。介于两者之间的训练,Mach 6 和 Deviate Nitro 2 能覆盖巨大范围。

也要考虑你的轮换策略。轮换不同落差和不同滚动几何的跑鞋,是少数获得支持的分散腿部负荷的方法之一,所以同时拥有一双低贴地、一双大缓震、一双带板的速度鞋,是合理的策略,而不只是消费过剩。

最后,留意优惠。低于 $100 的 Rebel v3、$130 的 Endorphin Speed 3 和约 $130 的 Deviate Nitro 2 表明,上一代速度训练鞋往往是现在跑步圈最聪明的购买选择。

结语

现在是逛速度训练鞋品类的最佳时机。Boston 12 是耐用马拉松训练的标杆,Mach 6 是大多数跑者都会爱上的有趣混合型鞋,Rebel v3 和 Speed 3 性价比出众,而 Endorphin Pro 4 更是一双真正可以用来训练的比赛用鞋。把鞋与你实际的训练匹配起来,留意促销,你的快跑日会感谢你。