本季值得再看一眼的 5 款跑鞋

引言

有些跑鞋的设计初衷是面面俱到,但现实中,大多数鞋款最终真正适合的跑者群体,远比营销宣传所暗示的要窄。这正是我们最近实地跑过大量里程的五款鞋所呈现的共同主题:每一款都有鲜明的个性,而聪明的买家会根据自身的跑步力学、脚型和训练需求来匹配这双鞋的个性。

以下是本季脱颖而出的五款鞋的深入剖析,以及购买前你应该权衡的各项取舍。

评测标准

对于每款鞋,我们考量了合脚度与舒适度、中底在不同配速下的表现、稳定性与鞋体几何结构对脚部的负荷方式、真实里程下的耐用度,以及每款设计明显偏向的跑者类型。由于跑鞋的表现很大程度上取决于个人跑步力学,本文的目的不是选出唯一的赢家,而是提供一套有依据的匹配建议。

ASICS Superblast 3

Superblast 3 是 ASICS 高厚底超级训练鞋的最新版本,也是这个系列迄今为止合脚度最好的一版。鞋头楦比之前的版本更宽更舒适,鞋舌贴合良好,鞋面牢牢包覆脚部而不滑动。规格:男款 US 9 尺寸为 8.4 oz / 239 g,后跟 46.5 mm、前掌 38.5 mm 的堆叠厚度,8 mm 落差,售价 $200。

问题出在中底。FF Blast Leap 让它成为有史以来最软的 Superblast,再加上明显的外侧前掌底部外扩设计,会把脚往内压进一种几乎吞噬发力的泡棉中。最初的里程里,脚感像是在下沉与稳定,而不是回弹,还伴随着髋外侧和髂胫束的酸痛。跑过 50 到 60 英里后,随着泡棉沉降,鞋子会有明显改善,变得更弹,更适合长跑和节奏跑,但它始终无法找回早期版本那种更扎实、更多用途的性格。

如果你的跑步力学偏硬,想要一双非常软、缓震出色的鞋来进行马拉松训练和长跑,这是一个强力选择。如果你喜欢更弹的 Superblast 2,或需要一双跑间歇和更快配速的鞋,这个版本则走向了相反的方向。

Puma Deviate Nitro Elite 4

Deviate Nitro Elite 4 是目前市面上最依赖跑步力学的竞赛鞋之一,而这恰恰让这个竞赛系列充满吸引力。规格:男款 US 9 为 6 oz / 170 g,女款 US 8 为 5.2 oz / 147 g,堆叠厚度 38/30 mm,落差 8 mm。

合脚度非常出色:尺码准确,薄鞋舌带来稳固的锁定感,轻盈的鞋面无压迫点,即使大拇趾上方有较硬的覆层,前掌空间依然充足。中底弹而轻,让人联想到其他活泼的带板竞赛鞋,没有任何下沉感。

但激进的前掌 rocker 和极小的后跟斜切彻底改变了这双鞋适合谁。后跟落地者穿上它,几乎会立刻被向前滚动,步幅得以延伸,长距离和中等偏快的配速跑起来舒适得出奇。前掌和中足落地者则往往感觉被向上弹起而非向前滚动,一旦配速快于轻松跑,屈髋肌就会紧张。冲刺和中低距离课表更是完全不用考虑。

如果你偏向后跟落地,想要一双轻量竞赛鞋应对 10K 到马拉松强度的比赛,这是一个真正令人心动的选择。如果你用脚尖跑步,请在竞赛鞋类别里另寻他选。

On Cloudmonster 3 Hyper

On Cloudmonster 3 Hyper 可能是这批鞋中接受度最广的一款。On 的鞋面通常较为宽楦、鞋头不收窄,穿着体验良好,而这一款尺码准确,鞋面舒适且略有弹性,鞋带调节空间大,前掌空间充裕,宽脚的人也能适应。

鞋底才是它的立身之本。45 mm 后跟和 39 mm 前掌的堆叠厚度,约 6 mm 的落差,EVA 底层之上是 Helion HF 泡棉,带来扎实而有弹性的平衡:缓震足以消化轻松跑和长跑,回弹又足以应对加速跑、渐进跑,甚至 5 分 20 秒级每英里的配速。高侧墙营造出一个稳定的路感平台,却不会有稳定鞋的感觉,后跟斜切让落地点落在脚跟下方,过渡干净利落。

耐用性是一大强项。60 到 70 英里时外底几乎无磨损,约 35 英里的测试里程过后,它们看起来几乎崭新如初。它不是同级中最轻的鞋,所以不会适合所有人替代专门的比赛日竞赛鞋,但作为一双能连马拉松都能应付的全能训练鞋,很少有鞋能在舒适度、配速和寿命之间平衡得这么好。

Hoka Skyward X 2

Hoka Skyward X 2 相比初代是明显的进步。它轻了约半盎司(男款 US 10 约 10.3 oz / 290 g),泡棉密度更低、回弹更好,堆叠厚度降了约 2 mm,却没有牺牲这双鞋赖以成名的充足缓震。

纯粹用于训练里程时,它表现良好:轻松跑和稳定配速跑都很舒适,对于中底这么厚的鞋来说,减重的效果相当明显。问题在于合脚度。和许多 Hoka 一样,鞋头楦紧且容积低,会在第一和第五跖骨头处造成挤压,有些跑者还会在脚趾上起水泡。跑 3 到 4 英里没问题;再长就不舒服了。宽楦版或许能帮到脚部容积较高的跑者,但它加宽的往往是后跟和中足,而非专攻前掌,所以未必是万全之解。

如果你的脚型与 Hoka 低容积鞋头楦相合,这是一双泡棉更佳、重量更轻的日常与长跑训练鞋,穿起来非常愉悦。如果你的前掌偏宽或脚部容积较高,购买前务必先试穿。

361 Flame 5

对于任何曾希望在竞赛鞋中找到稳定型选项的人来说,361 Flame 5 是这批鞋中的惊喜。售价 $169,它不是最轻的竞赛鞋,但在课表配速下反应良好,而且耐用性出类拔萃:约 40 英里时,外底没有任何凹陷或可见磨损,简直拒绝被磨损。

它的标志性特质是轻度稳定。板和泡棉的隆起足以让有过度内旋倾向的跑者在足弓处感受到支撑,高强度课表期间和之后胫后肌的负担都保持在低位。这是对老派稳定型竞赛鞋的现代演绎:比中性竞赛鞋重,但目标明确。不过取舍是真实存在的。后跟稳定片又硬又没有保护,有些跑者会出现跟腱不适,而且板明显嵌入足弓内侧,高足弓且敏感的人应谨慎。

如果你需要一双耐用、偏稳定属性的鞋来跑节奏跑、5K 课表和稳定配速的比赛,Flame 5 是少数真正兑现承诺的选择之一,而且价格非常合理。

总体购买建议

从这五款鞋得出的实用结论:根据你的步态和脚型来选鞋,而不是根据宣传热度。追求轻量竞赛鞋的后跟落地者应该认真考虑 Puma Deviate Nitro Elite 4;前掌或中足落地者则应跳过它。想要最大缓震和宽容合脚度的马拉松训练者应权衡 ASICS Superblast 3,并记住它最初里程非常软。希望一双鞋同时覆盖轻松跑、长跑和较快课表的跑者,应把 On Cloudmonster 3 Hyper 列为首选。Hoka 的忠实用户会欣赏 Skyward X 2 的改进,前提是鞋头楦适合他们的脚。而需要在快且耐用的鞋款中获得真正内侧支撑的跑者,361 Flame 5 是一个罕见的选择。

结语

这五款鞋中没有一款试图做到人人适用,而这恰恰是好事。Superblast 3 回报跑步力学偏硬的人和软鞋爱好者,Deviate Nitro Elite 4 回报后跟落地者,Cloudmonster 3 Hyper 几乎回报所有人,Skyward X 2 回报与 Hoka 脚型相合的人,而 Flame 5 回报那些需要稳定属性又不愿放弃速度的跑者。了解自己的落地方式,了解自己的脚型,正确的选择便一目了然。