买或卖：现在值得你关注的 15 双跑鞋

引言

并非每一双跑鞋都必须是超级鞋，也不是每一位跑者都能从货架上最激进的竞速鞋款中受益。这份清单涵盖了十五款当前鞋款，从简单的轻量训练鞋到全副武装的比赛日武器，并审视每一双真正擅长什么。目标是帮助你依据自己的步态、配速和目标来选鞋，而不是依据营销说辞。

轻量训练鞋与日常选择

Brooks Hyperion Max

如果你想要一双现代、非超级鞋来比赛，Brooks Hyperion Max 是强有力的选择。它轻，仍提供有意义的缓震，并奖励那些想要回弹感却不需要 PEBA 泡棉或板材的跑者。一些非常快的跑者甚至把更轻的 Hyperion 当作恢复日跑鞋，这足以说明当你的步态合适时，这个系列能有多么宽容。

Brooks Hyperion GTS

The Hyperion GTS 采用同样快速、极简的配方，并为需要它的跑者加入温和支撑。没有板材、没有特殊泡棉，它符合你真正可以用来比赛的训练鞋的经典定义。它最适合步态高效、想要轻量外加一点稳定性的跑者。

Saucony Kinvara 14

Kinvara 系列多年来赢得了一批忠实拥趸。当前版本比初代更具保护性，后跟堆叠高度在 30 出头，同时保持轻量和有趣。一个提醒：鞋头空间在历代中越来越窄，中足也明显收窄，因此脚较宽或前掌组织敏感的跑者应先试穿再做决定。

Saucony Ride

对于想要一双可靠的中性日常训练鞋、并不追求竞速性能的跑者，Saucony Ride 是直截了当、明智的选择。这种鞋适合轻松跑里程，把更快的鞋留到训练课中使用。

Topo Cyclone 2

Topo Cyclone 2 在跑者想要在用力时多一点灵活度的情况下表现突出。僵硬、高效的鞋款有时让人难以真正冲刺，而 Cyclone 2 保持轻快、可弯折。一些速度快的跑者在英里冲刺和短距离比赛中更偏爱它，而非带板鞋款。

具备竞速潜力的半超级训练鞋

Saucony Kinvara Pro

并非每个人都适合完整的超级鞋，Saucony Kinvara Pro 是聪明的中间路线。它以更友好、更易训练的包装承载超级鞋的部件。目标在四小时左右完成马拉松的跑者，可能在这里找到比激进竞速鞋更好的价值与舒适度。

Hoka Mach

Hoka Mach 属于同一实用类别：一双以训练为先、但如果你觉得完整的超级鞋太过分，它也有足够弹劲来比赛的鞋。它适合把控制与舒适置于最大回弹之上的跑者。

Adidas Boston 12

Adidas Boston 12 是另一个备受喜爱的完整超级鞋替代品。它与 Adios Pro 等型号同列产品线，以更耐用、更不激进的包装带来大部分竞速感。对于发现碳板竞速鞋在长距离中不稳定的马拉松跑者，它常被推荐。

Puma Deviate Nitro

Puma Deviate Nitro 证明，一双常被标为训练伙伴的鞋款本身也可以是真正的竞速鞋。许多跑者宁愿用它比赛，而不是用它更极端的 Elite 兄弟款，而且它的耐用性在比赛日之后依然表现良好，让你轻松值回票价。

Saucony Endorphin Speed 3

Endorphin Speed 3 是尼龙板替代品的经典例子，一些跑者用它比赛真的比用它的碳板兄弟款更快。关于板材刚度的研究表明，人们对不同灵活度的反应不同，而 Speed 就是证明：一位跑者穿着这双鞋跑进三小时，而且就是更喜欢它而非 Pro。它的价格也远低于 250 至 300 美元的旗舰竞速鞋。

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比赛日穿的超级鞋

New Balance SC Elite 3

New Balance SC Elite 3 是较舒适、较不激进的超级鞋之一，这正是如此多跑者用它取得成功的原因。它在长跑和长距离比赛中闪耀，此时控制比最大推进感更重要。想要一双在 26.2 英里中不会惩罚自己的超级鞋的跑者，往往会落到这里。

Nike Vaporfly 2

Nike Vaporfly 2 仍是整个超级鞋讨论的参照点。测试显示，它比传统薄底竞速鞋提升约 1.5% 的跑步经济性，也是大多数马拉松跑者首先想到的型号。问题在于它是有特定用途的工具：最好省着用于比赛和关键训练课，而不是每次跑步都穿。

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Saucony Endorphin Pro 3

Saucony Endorphin Pro 3 对碳板竞速鞋而言出乎意料地耐用。跑者们跑过远超一百英里后，泡棉和外底仍可使用，而且它常以约 225 美元的特价出现，远低于 275 至 300 美元的档次。如果你想要一双真正耐用的超级鞋，这是很有吸引力的选择。

Nike Alphafly 1

对于前掌和中足着地的跑者，Nike Alphafly 1 仍是心头好。Air Zoom 单元正好置于落地区域下方，带来火箭般的感觉，许多人认为这是他们穿过最快的鞋。也正是这种激进性，使它最适合 5 公里和半程马拉松，而非全程马拉松。

Nike Alphafly 3

The Alphafly 3 转向 8 毫米落差，将 Air Zoom 单元包裹起来，感觉更轻、更平衡，尤其对后跟着力的跑者而言。对这种步态来说，它比第一代更可控，不过对许多跑者而言，它在全程马拉松中仍可能过于激进。在两者之间做选择，很大程度上取决于你的脚如何着地并给鞋加载。

带板竞速鞋与最终总结

两个值得记住的简单事实。第一，碳并非魔法：板材只占现代竞速鞋跑步经济性增益的一小部分，而一些研究发现去掉板材并未产生显著变化。尼龙、塑料和玻璃纤维板都是正当的选择，许多跑者穿它们表现更好。第二，如果你是完赛时间超过四小时的马拉松跑者，一双更软、较不激进的半超级鞋或一双舒适的轻量训练鞋，可能比墙上最极端的竞速鞋更适合你，尤其是如果你能在购买处试鞋，并在不合适时利用退货政策。

无论你选什么，最好的鞋就是符合你的步态、在你的比赛距离上感觉舒适，并让你能持续训练的那一双。可能的话先试再买，不要在店里做弯折测试，并记住没有哪双鞋能保证个人最佳成绩。

结语

从面向传统派的 Brooks Hyperion Max 和 Hyperion GTS，到作为实用半超级替代品的 Kinvara Pro、Mach、Boston 12、Deviate Nitro 和 Endorphin Speed 3，再到比赛日用的 Vaporfly 2、Endorphin Pro 3、SC Elite 3 以及两款 Alphafly，这份清单几乎覆盖了每一种类型的跑者。把工具与任务及自己的双脚匹配，你就能从其中任何一双获得远更多的回报。