2023年最佳跑鞋:为每种跑者而写的选购指南

引言

如果你刚开始跑步,或者现有的那双鞋终于穿到报废了,挑选一双新鞋可能会让人眼花缭乱。过去一年我们测试了大量型号,这份指南汇集了其中真正值得推荐的选择,并按照用途分类:日常训练、长距离跑步、速度训练和比赛。

新手与日常训练鞋

对于跑步新手、从沙发到5K的入门跑者,或任何为了健康与心理健康而轻松刷里程的人来说,一双好的日常训练鞋应该有中庸的中底、适应各种路面的多功能外底,以及适中的鞋底厚度——不追求极厚,也不走极简路线。

Reebok Floatride Energy 5 大概是最好的起点。在英国售价约£75,而且经常有折扣,它几乎在日常训练鞋该有的每一项上都表现出色:中底软硬适中、外底能应对多种地形,还有超多配色可选。

在性价比上更胜一筹的是 Puma Velocity Nitro 2,有时低至£40就能入手。它的中底回弹表现比 Reebok 略好,鞋面没那么紧绷,脚感稍硬一点,但依然舒适,而且上脚略显绵密。

如果预算再宽裕一点,Nike Pegasus 40 大约在£100左右,依然是 Nike 产品线中的全能标杆。前掌和后跟的气垫让脚感稍硬但回弹更好,外底非常百搭,甚至不少人在本地赛事中用它训练兼比赛。

Adidas 把 Adizero SL 定位为日常训练鞋,但它偏硬,目前很难推荐它胜过其他选择。不过,体型较大的跑者若在寻找日常训练鞋,Ultraboost Light 获得了不少好评。

如果你需要一双稳定性更强的日常训练鞋,Puma ForeverRun Nitro 是一种低调的选择,而不是那种高调的稳定系。尽管中底看起来很厚,它依然适合日常穿着,其稳定结构会包覆并环绕后跟,如果你有内旋问题,它能提供方向引导和支撑。它使用两种类型的 Nitro 泡棉,售价约£100。

简而言之:选日常训练鞋,先看鞋底。它的外底能否应对多种路面?你不需要极厚的鞋底,中庸务实就好。

长距离跑步与极致缓震

如果你正在备战马拉松,你肯定会加入周日长距离跑的行列:16、18、20多英里。这就需要更厚的鞋底来减少冲击、保护双腿并帮助恢复。这方面的选择非常多,这里只能走马观花地介绍。

Asics Gel Nimbus 25 凭借更硬挺、更一致的中底以及后跟内置的吸震凝胶,提供了更稳定的长距离跑步体验。后跟领口几乎像沙发一样柔软,测试者们也经常称赞其极为耐用的外底。运气好的话,折扣价可低至约£125。

最近发布的 Puma Magnify Nitro 2 比 Nimbus 25 更轻更灵活,缺点是鞋头偏窄。它的泡棉脚感不如 Nimbus 硬,售价约£120,鞋底总厚度接近40mm,但上脚却没有那么明显的存在感。

Saucony Triumph 21 是另一款无板鞋,缓震充沛,有着恰到好处的极致缓震质感。PowerRun Plus 材质不会过于绵软,回弹出色,版型接近日常训练鞋,所以完全可以天天穿。它的中底和鞋垫使用同一种泡棉,让鞋子保持轻盈灵活。

接下来是绝对的王者:Asics Superblast,今年评测过最好的跑鞋之一。超轻、超耐用,搭配令人兴奋的中底组合。它既能作为极致缓震的长距离跑鞋,又让你觉得完全可以穿着它去比赛。在我隔天冲击个人最好成绩之前,是它让我的双腿在伦敦街头逛了一整天仍然保持良好状态。£200的售价更适合投入度更高的跑者,但它的多用途性确实出色。

说到纯粹的极致缓震,几乎不可能忽略 Nike Invincible Run 3——缓震与绵软之王。它的外底在这类用途中数一数二,厚度十足,不过重量偏大。视配色而定,售价约£180,是一双让人爱恨分明的鞋:有人觉得太软,有人则视它为绝佳的长跑伙伴。到今年年底,Superblast 很可能会把它拉下王座。

速度训练与节奏跑鞋

光谱的另一端是更贴地、更灵活的速度训练鞋,重心更低、反馈更强。

Adidas Adios 8 完美契合这一类型。重量极轻,鞋面贴合如手套,适合比赛和训练,外底采用 Continental 橡胶,抓地力极强。它使用了该品牌两种较软的中底材料:后跟是 Lightstrike 2.0,前掌是 Lightstrike Pro。£120的售价对配速训练甚至部分比赛来说性价比很高。

Brooks Hyperion 的鞋底厚度与 Adios 8 非常接近,中底注入氮气,外底橡胶同样极具抓地力。版型非常简洁,鞋面高度较低,鉴于上一代 Hyperion Tempo 的耐用表现,这款的耐用性值得期待。目前仍在累积更多测试里程,但它看起来很有潜力获得推荐。

追求极致性价比的话,可以看看售价约£80的 Puma Liberate Nitro 2。它的落差比其他 Puma 鞋款略低,上脚让人产生提速的冲动,非常适合5K或10K比赛,甚至跑道训练。它更适合体重较轻而非体格较大的跑者,如果你想要一双灵活得几乎感觉不到存在的鞋,就是它了。

尼龙板与复合板训练鞋

带板鞋分为两类:尼龙板或复合板鞋,以及用于高速训练或比赛的碳板鞋。以下几款实测过的选择或许能帮你省点钱。

Puma Deviate Nitro 2 搭载复合碳板和更具压缩感的泡棉,是一双用途广泛的好鞋,比更硬派的碳板设计适合更多类型的跑者。碳板保留了一定柔韧性,Puma 的外底橡胶扎实耐用,抓地力十足。多逛逛,大约£100就能入手,不过折扣因零售商和配色而异。

Saucony Endorphin Speed 3 凭借尼龙板达到同样的水准,尼龙板在中足区域加宽以提升稳定性。如果你想要非常绵软、有压缩感又相当稳定的中底,看它就对了。它比 Deviate Nitro 2 轻得多,上脚感也截然不同:比起 Puma 的回弹,它更多是绵软。一个不足之处是:外底裸露的中底区域可能影响耐用性。折扣后经常约£115,性价比很高,也具备一定的比赛潜力。

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Nike Zoom Fly 5 算是个异数。它不是我的个人最爱,但不少人喜欢它。Nike 明确把它定位为训练鞋而非竞速鞋,采用切碎的 ZoomX 泡棉提供更密实的缓震。多找找,低至£110就能买到。把它当作一双更可控、绵软度更低的板鞋来理解吧。

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碳板竞速鞋

2023年,碳板竞速鞋大同小异。大家都在复制几年前的设计,如今每个品牌都有一款。以下是其中的亮点。

Hoka Rocket X 2 凭借低至5mm的跟差和超软泡棉脱颖而出,是 Hoka 竞速产品线的一次受欢迎的更新。碳板在软泡棉之上提供了一定的稳定性,并在蹬地时产生推进力。问题在于其雷打不动的£220售价,如果心动,记得找找折扣码。

Puma Deviate Nitro Elite 2 是另一双在过去一年里赢得真实好感的碳板鞋。缓震柔软又不失可控性,鞋面设计出色且简洁,£180的售价其实性价比很高,是市面上最百搭的板鞋之一。

Nike Vaporfly 3 让我越穿越越喜欢。它超轻,不过后跟稳定性不如上面两款,而在回弹和节省腿部能量方面,它绝对处于顶尖水平。£235的售价要求你有足够的投入度,如果你刚接触比赛,或许可以往后放一放。

如果你想要一双不同于那些显而易见的大品牌的鞋,Under Armour Flow Velociti Elite 的耐用性非常出色,这大概得益于其双层中底:较软的上层之下是更硬挺、更有韧性的 Flow 材料。在更快的配速下进行重复跑和间歇训练时,它的表现令人愉悦,是一双被低估的鞋。打折时入手值得一试。

极致缓震加板鞋:外卡选手

Adidas Prime X Strung 的鞋底厚度凌驾于大多数跑鞋之上,鞋面采用全新的3D打印纱线制成。它要求跑者是真正的中性足型:任何稳定性问题都可能暴露你脚踝、膝盖以及整体力量与平衡上的弱点。它售价高达£230,极其昂贵,新手还是选择 Reebok 或 Pegasus 更合适。

Nike Alphafly 2 大概即将退场。对它的评价褒贬不一,以零售价来看很难推荐。等后续型号发布后价格可能会下调,耐心等待或许会有回报。

购买建议

根据跑步类型选鞋。日常训练鞋应有百搭的外底和适中的鞋底厚度。长距离跑鞋需要极致缓震来保护双腿。速度训练日则看重轻量与回弹,而碳板竞速鞋只有在你确定会真正用上时才值得投资。本文提到的几乎所有型号都有折扣,货比三家绝对划算。

结语

Floatride Energy 5 和 Velocity Nitro 2 依然是新手的高性价比之选,Superblast 和 Invincible Run 3 统治长距离跑步,Adios 8 和 Liberate Nitro 2 覆盖速度训练日,而 Deviate Nitro Elite 2 可以说是市面上最百搭的碳板竞速鞋。选一双契合你实际跑步方式的鞋,基本就不会出错。