适合轮换中每个环节的最佳跑鞋

简介

一套平衡良好的跑鞋轮换组合并不需要很复杂。基本结构几乎适用于所有人:一双舒适的鞋用于漫长、缓慢、轻松的里程,一双多用途的日常训练鞋能应付你计划好的任何跑步,以及一双专用的比赛鞋留给关键的日子。在本指南中,我们会介绍那些在我们自己的轮换中赢得永久席位的跑鞋,从平价的日常主力到碳板马拉松竞速鞋,并说明每款鞋适合谁、又有哪些不足。

轻松慢跑之选:Saucony Triumph 19

当你的目标只是出门放松、享受跑步时,舒适就是首要考量。这从一双包裹性好、鞋舌绵软、脚踝处有适度填充的鞋面开始,再配合脚下真正柔软蓬松的缓震。Saucony Triumph 19 正是为轻松里程提供那种柔软、绵密的脚感,对于想累积跑量而不必在意配速的跑者来说,它一直是个可靠扎实的选择。

New Balance Fresh Foam More v3

More v3 有力地证明了它是目前最佳缓震之选。它搭载厚实的 Fresh Foam 中底大块楔形结构,但泡棉本身并不属于传统意义上的软。它是一种均衡的复合材料,因为用量特别大而明显变软,同时又保留了一点硬度,让你对跑步依然有掌控感。对于日常训练已转向 maximal 缓震的跑者来说,这是一双很容易爱上的鞋,目前也位居我们的缓震鞋排名之首。

Brooks Glycerin 19

Glycerin 19 曾长期占据最佳缓震榜首,如果还能买到,依然值得考虑。它是一款经典的柔软中性训练鞋,虽然如今已被 More v3 取代,但对于轻松里程来说,它仍是一款经受过考验的舒适之选。

On Cloudmonster

作为 On 迄今最柔软的跑鞋,Cloudmonster 采用更大的 Cloud 元素和稍软的 Helion 泡棉,压缩感比品牌一贯偏硬的设定更强。它在真正的柔软度和良好稳定性之间取得平衡,鞋面空间充足,而宽厚的 rocker 摇篮造型帮助你在轻松跑中平稳滚动、节省双腿。它足以应付三小时以上的长距离训练,虽然稍重,但在轻松配速下从不觉得笨重迟滞。

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Puma Velocity Nitro 2

Velocity Nitro 2 是一双几乎毫无悬念的轻松跑之选。它在轻松跑中舒适、缓震、有弹性,稳定配速下巡航顺畅,你想加速时它也能迅速响应。它的抓地力足以应付春、夏、秋三季的轻度林间越野小径,价格更是物超所值。许多跑者发现它的表现胜过贵得多的缓震型日常训练鞋,而约 £100 的价位让它成为真正的超值之选。

日常训练鞋之选

一双日常训练鞋必须什么都做一点:想要时的较长稳定里程、长距离下的舒适度,以及应对偶尔提速训练的足够反应性。以下几款入选鞋型对这一需求各有不同的诠释。

Saucony Endorphin Speed 2

Endorphin Speed 2 获得多项大奖是有其原因的。它几乎能胜任一切:出色的全能鞋、非常好的速度鞋,甚至是一双靠谱的比赛鞋。它采用 PEBA 泡棉和尼龙板(而非碳板),脚感比许多超级跑鞋稍软,并搭配非常顺滑的 rocker 滚动感。如果你只打算买一双鞋,它依然是我们的默认推荐。

ASICS Novablast 2

对于训练以稳定里程为主、速度课另在跑道上完成的跑者,Novablast 2 是合适之选。它缓震充足却依然有弹性,心血来潮时也能穿着它跑出速度。它是那双你不必预先知道当天会跑多快也乐意系上鞋带的鞋,无论快慢,都能让你享受跑步本身。

Hoka Mach 4

Mach 4 胜在柔软舒适的鞋面——在整轮日常训练周期中从未造成不适——再加上一个在缓震与反应性之间取得平衡的中底。它略偏向较快的训练,但也可以放慢用于轻松日,并且凭借鞋面舒适度和多用途性,以微弱优势击败了 Endorphin Speed 2 和 Velocity Nitro 2,登上最佳日常训练鞋的位置。

比赛鞋之选

比赛鞋是最先搭载最新技术的类别,也是最难只选出一款的类别。正确的选择很大程度上取决于你的目标距离,以及你穿某双鞋时实际能跑多快。

Nike Alphafly

Alphafly 主要为马拉松竞速而打造,但在其他距离上同样表现出色,也是备受欢迎的半程马拉松比赛鞋。它非常快、舒适得不可思议,缓震足以支撑完整马拉松距离。它的耐用性已被证明,即使外底磨损露出泡棉,在艰苦的长课之后依然能提供充沛的回弹。与 Vaporfly 相比,它能帮助你锁定稍慢一些的比赛配速并维持到终点,这也是它依然是最佳马拉松竞速之选的原因。

Nike Vaporfly Next% 2

Vaporfly Next% 2 仍被普遍视为整体最佳的比赛鞋,并在我们「你会穿哪双鞋去比赛」的读者投票中夺魁。它轻量、推进感强、富有弹性,而且有种近乎神奇的特质:一穿上就让你觉得自己能跑得更快。最快的成绩往往出现在这双鞋上,而在比赛日,它能让你提起脚尖、准备冲击个人最佳。它爆发力强、灵活敏捷,同时舒适度足以支撑你全力冲刺一场马拉松。

ASICS Metaspeed Sky

对于半程马拉松和全程马拉松比赛,Metaspeed Sky 是我们的选择。它轻盈,缓震水平在你保持稳定较快配速时表现最佳;一旦放慢,这双鞋就会变得比较吃力,但在稳定的马拉松配速下它表现出色。耐用性确实是个问号,因此建议留给关键训练课和比赛日,而非日常使用。较新的 Metaspeed Sky Plus 或许是一次升级,但原版仍是这套轮换中经过验证的选择。

Hoka Rocket X

对于更短的距离,Rocket X 依然占有一席之地。它是 5K 和 10K 竞赛以及快速短课的首选,与 Metaspeed Sky 这类马拉松竞速鞋相得益彰。

Adidas Takumi Sen 8

Takumi Sen 8 是一款出色的纯速度训练鞋,也是近年来最受欢迎的新品之一。它非常轻量,中底采用 Lightstrike Pro 并在前掌配置能量杆,重量远低于 200 g。它经历过半程马拉松比赛,在长时间训练中依然出人意料地具有保护性。如果你已经拥有一双像 Velocity Nitro 2 这样的多用途鞋,并想为它搭配一双专用的快速训练鞋,Takumi Sen 8 是绝佳选择。

购买建议:如何打造你自己的轮换组合

从你跑得最多的角色入手。如果轻松里程占了你一周的大头,就把预算投入像 More v3、Triumph 19 或 Cloudmonster 这样的舒适缓震训练鞋。如果你经常混合不同配速,那么像 Endorphin Speed 2、Novablast 2、Mach 4 或 Velocity Nitro 2 这样的多用途日常训练鞋,每买一双能覆盖更多场景。如果你的赛程表上已有目标赛事,那么像 Alphafly、Vaporfly Next% 2 或 Metaspeed Sky 这样的专用竞速鞋,值得留给关键课表和比赛日使用。

还有两个实用建议值得记住。第一,一双鞋不会仅仅因为出了新版本就不再优秀;像 Endorphin Speed 2 和 Vaporfly Next% 2 这样经过验证的选择,会一直留在本榜单上,直到有真正取而代之的产品出现。第二,性价比比噱头更重要。Velocity Nitro 2 证明了约 £100 价位的鞋可以胜过价格翻倍的型号,所以在三双顶级鞋上大手笔投入之前,不妨考虑一双平价多用途训练鞋搭配一双专用竞速鞋的组合。

结语

最好的轮换组合是契合你自己跑步方式的组合:轻松日的缓震舒适、日常训练的多用途弹性,以及比赛日那双快速、推进感强的竞速鞋。无论你是围绕 Puma Velocity Nitro 2 的超值多用途性来搭建,还是依靠 Endorphin Speed 2 的全能特质,又或是为你的目标马拉松配置 Alphafly 或 Vaporfly Next% 2 这样的碳板竞速鞋,本指南中的每一双鞋都凭借实实在在的跑量赢得了自己的位置。先选定角色,再选定鞋。