两小时长跑最佳跑鞋:六款值得考虑的心头好

前言

两小时是许多跑者在周末长跑时追求的目标,而且理由充分。达到这个时长,正是关键有氧适应开始发生的时候,也是错误的跑鞋开始“现形”的时候。本指南整理了六款适合长距离的心头好鞋款,涵盖缓震日常训练鞋、带板训练鞋和马拉松竞速鞋,价格和品牌跨度都很大。

这些选择纯属个人最爱,并非宣称客观上的“最佳”,但它们都具备在双脚着地两小时或更久时非常重要的特质:充足的堆叠高度、稳定的平台,以及足以让后段里程依然愉快的舒适度。

长跑鞋该注意什么

堆叠高度是首要因素。后跟泡棉低于35 mm的鞋,一般不是大多数跑者在两小时强度下想要的配置。较软、低底的鞋跑一小时没问题;如果你穿着New Balance Rebel V4或Nike Pegasus跑60到75分钟已经觉得舒适,那么第一次尝试更长距离时,未必需要买新鞋。当你开始感到酸痛,或随着里程增加想要更多保护时,一双专用的长跑鞋就该登场了。

稳定性是第二个特质。更宽的底是当前市场的大趋势,而且它们在长跑后段、当姿势走样、你开始狠踩后跟时确实非常管用。一个稳定的平台可以悄悄拯救疲惫的双腿;每周两小时的长跑,没必要穿极简鞋逞英雄。

最后是舒适度。这里的每一双鞋都舒适到足以在轮换中兼顾较短距离的跑步,如果你想一双鞋身兼两职,这点很重要。

Saucony Triumph 20 RunShield

这双鞋从2022年底用到2023年,反复完成了18英里和20英里的两小时长跑。PWRRUN+泡棉是最大亮点:一种更密实、略有结构感的泡棉,从不偏硬,吸震性能出色,而且从第一英里到最后一英里的脚感始终保持一致,不像有些鞋跑得越久就越变味。

规格方面,后跟堆叠37 mm,前掌27 mm,落差10 mm。这个落差是主要缺点。后跟着地甚至中足着地的跑者可能会觉得厚实的后跟略有妨碍。后跟锁定也可能有点挑剔,所以要有花时间调整鞋带的心理准备。

性价比才是真正的卖点。由于目前的Triumph 21只是鞋面升级,Triumph 20经常以约$100的促销价出现,甚至在Marshalls被见到低至$65。这个价位下,它可能是长跑鞋里性价比最高的一双,而且用途广泛,可用于强度训练、恢复跑,甚至步行。RunShield鞋面加入防水材质,垫层充足,后跟稳定片也有结构感。

Asics Novablast 4

定价$140,属于日常训练鞋级别,而且它是我们在这个级别中专门针对长跑测试过的最佳鞋款。Pegasus、Velocity Nitro 3、New Balance Rebel和New Balance 880 v14等鞋价格相近,但在两小时强度下的泡棉量和舒适度明显逊色。

它的泡棉比Triumph偏硬,不是最天然弹跳的类型,但换来的是越跑越好的支撑。穿着这双鞋跑过的一次三小时长跑,成为近期最难忘的长跑体验之一。前掌堆叠超过33 mm(按不同量法为34 mm),高于Rebel的30 mm后跟,所以脚下的缓震非常充足。

稳定性是另一个卖点。宽大的底使它可以说是我们测试过的最稳定的中性跑鞋,而且结构感更强、更扎实的路感意味着后段里程不会“踩穿”。体重较大的跑者、想要更扎实且更稳定路感的人,或在$140价位选购的人,都应把它列在清单前列。

主要弱点是外底橡胶:覆盖面积很大,但抓地力不佳,湿滑路面很快就暴露这一点。

New Balance SC Trainer V2

这是带板训练级别中偏舒适取向的一双。它使用全掌碳纤维板,在这个常见塑料板、玻纤棒或碳复合材料的类别中相当罕见,搭配柔软的FuelCell泡棉——混合TPU提供回弹、EVA提供结构与耐用性。

中底体验是最大亮点:这双鞋就是一路顺畅地滚动向前,前掌堆叠接近40 mm,并且拥有这批鞋中最大的滚动 rocker之一,跑起来轻松不费力。如果目标只是双脚着地超过两小时、不在乎配速,选它就对了。稳定性不错,只是不如Novablast 4那么宽。

妥协之处不多。它不是脚感最快或最轻的鞋,鞋面垫层也略有不足。它通常卖约$180,但可以折价到约$160买到,而且与Boston 12搭配得天衣无缝:SC Trainer V2用于放松日和长跑,Boston 12用于更快强度的训练。

Adidas Boston 12

带板训练鞋的另一端,如果你的长跑包含配速课,就选它。它使用两种泡棉:底层的Lightstrike 2.0 EVA提供耐久和扎实感,顶层的Lightstrike Pro竞速泡棉在前掌发力加速时提供回弹。两种泡棉都需要磨合期,后跟着地者或体重较轻的跑者初期可能不会觉得路感有多讨喜。但磨合之后,它确实非常舒适。

玻纤能量棒扮演Adidas版的“板”角色,增加稳定性,后跟堆叠在30 mm中段,但由于泡棉量大,跑起来感觉更高。鞋面是弱点:薄、垫层少,鞋舌非常薄,可能造成鞋带咬脚。加厚袜子基本可以解决,换成更软的鞋带也有帮助。

其他一切都表现出色。它完成了今年一些最快的英里反复课、长达20英里的长跑,外底耐用性更是惊人——接近300英里却几乎看不出磨损。定价$160,可以说是兼顾速度与耐力训练的最佳带板训练鞋,而且表现足够扎实,穿着它跑马拉松也是现实的选项。

Saucony Endorphin Pro 3

进入马拉松竞速级别,定价$225。这双鞋支撑了2022年Charlotte马拉松,以及无数16到20英里的长跑。PWRRUN PB泡棉是一种PEBA基材的发泡珠粒化合物,回弹十足,堆叠最高达40 mm,配上一个能在任何配速下推你向前的巨大rocker。

正是这个rocker让它适合长跑,而许多竞速鞋做不到:与大多数马拉松竞速鞋不同,即使以较慢的训练配速跑步,它依然保持舒适。稳定性尚可,虽然不是最宽的平台,后跟也不像目前一些竞速鞋那样向后延伸那么远。

耐用性表现良好,接近300英里,不过PEBA竞速泡棉一般会随时间变软,鞋的后期可能损失一些回弹。鞋型偏贴脚且略短,不喜欢窄鞋头的买家请另寻他选。注意,即使第4代已发布,价格也没有下降,而这里更偏爱第3代,所以趁有货时入手值得。

Diadora Gara Carbon

$300的高级之选,也是Diadora的首款马拉松竞速鞋。历时三到四年开发,并有Ducati参与全掌碳纤维板的设计,细节可见用心:耐用的Matrix风格鞋面带有独特的织纹,鞋带头带小凸点的鞋带设计锁定到位,后跟垫层甚至比一些热门竞品更足。

主角是PXB泡棉,是ZoomX之外我们试过最好的PEBA配方之一。它的感觉像更轻、更不密实的Adidas Lightstrike Pro:先是短暂的下沉,然后借助碳板和激进的前掌rocker,迅速从脚趾弹出。穿着它的每一次跑步都很出色,从配速5:15左右的间歇课到22英里长跑,甚至站着不动时它的脚感都像普通运动鞋,这使它成为用途最广的竞速鞋之一。

橡胶覆盖面积很大,不过奇怪的是并未完全延伸到后跟。得益于碳板,稳定性尚可,厚实的后跟对后跟着地者非常友好。Diadora宣称这款鞋经实验室测试,比当时市场上每一款碳板竞速鞋都更高效,不过该公司对外只使用“经实验室测试”这个说法。价格高昂,长期耐用性也尚未验证,但对于两小时以上的强度,它是一双真正有趣、快速且舒适的鞋。

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总体购买建议

如果你想要最划算的交易,Saucony Triumph 20 RunShield在$65到$100之间几乎无对手,而且几乎能胜任任何跑步。$140的Asics Novablast 4在日常训练级别提供最多的泡棉量和舒适度,尤其适合想要稳定性和扎实路感的大体重跑者。

在$160到$180的带板训练级别,按用途划分:New Balance SC Trainer V2适合柔软放松的长跑,Adidas Boston 12适合更快的训练课和马拉松配速训练。它们作为双鞋系统搭配也非常理想。

如果你想要一双既能训练又能跑马拉松的鞋,Saucony Endorphin Pro 3仍然是今年测试过的所有鞋中的最爱;而Diadora Gara Carbon则是想要最好中的最好、以及一点与众不同的豪华之选。

结语

合适的长跑鞋取决于你的训练阶段和长跑形态:纯粹的长时间站立需要缓震舒适,混合强度需要带板训练鞋,如果马拉松配速课或比赛已排上日程,就选碳板竞速鞋。这六双鞋都经过了真正的两小时以上强度的验证,所以挑一双符合你的配速目标和预算的,剩下的就交给里程吧。