最佳跑步心率监测器:值得入手的心率带与臂带

引言

如今大多数跑步手表都内置光学心率传感器,但如果你想提高训练与恢复数据的准确度,投资一个专用心率监测器仍然值得。价格从约£40到£140甚至更高,从基础的BPM心率追踪器到能提供跑步姿态数据的心率带都有。我们实测了最新的各款心率带与臂带,从准确度、舒适度、连接性到附加功能进行全面评估,涵盖Garmin、Polar、Coros、Myzone、Coospo和4iiii。以下是脱颖而出的几款。

最佳全能之选:Polar H10

Polar H10长期以来几乎是胸带准确度的黄金标准,这一口碑至今依然成立。如果你只追求准确度,这就是该买的心率带:它极为精准,无论跑多长距离都舒适,而且它可能是在实验室测试中被使用最多的一款心率带,运动科学系经常用它来做跑步机和VO2 Max测试。它的卡扣式闭合设计比魔术贴更好用,传感器贴在皮肤上的触感柔和,不会有僵硬感。

它的功能配置并非市场上最先进,但基础功能做得很到位。你将获得400小时的电池续航(使用易于更换的纽扣电池)、两个同时连接的Bluetooth,以及跑步结束后易于拆卸的传感器模块。英国售价约£80,美国约$90,以这个准确度来说定价相当合理。而且由于它是一款Polar尚未取代的旧款心率带,经常在Black Friday等促销期间出现折扣。

最佳高端之选:Garmin HRM Pro Plus

Garmin HRM Pro Plus价格稍高,英国约£120,美国约$130,在出色的准确度之上还增添了一整套真正实用的附加功能。它能记录跑步动态数据,如触地时间和垂直振幅,原生支持跑步功率,可作为跑步机速度来源,还能在机内存储数据,之后再直接同步到Garmin Connect应用。它还能在游泳后将心率数据从水中传输到Garmin手表,对铁人三项运动员尤其有吸引力。

舒适度非常出色,心率带的延展性比Polar稍好,在测试中也证明了它在基准跑中的耐用与可靠。电池续航比H10稍短,每颗纽扣电池约可支撑一年的训练量,但现在更换电池不再需要螺丝刀,相比早期的HRM Pro是一大改进。连接性也更强,支持三个同时连接的Bluetooth,非常适合连接多台设备的室内训练环境。

最佳平价胸带:Coospo H9Z

Coospo H9Z证明可靠的心率数据不需要花上三位数的价钱。在与Polar H10的对比测试中,它一拍不漏,全程保持准确,这是其他几款廉价心率带做不到的。价格约£36或约$45,它是一款价格低廉却真正可靠的监测器,甚至在逐拍对比中与价格高出许多、支持ECG的心率带不相上下。

它使用可充电电池,你只需养成简单的充电习惯,而且提示音会确认心率带已启动并准备连接——当你不确定传感器是否已检测到接触时,这是相当实用的细节。心率带材质不如高端选项柔软,功能也仅限于心率追踪,没有运动数据存储,但作为一款可靠、准确的平价胸带,它无可挑剔。

最佳实惠主力款:Polar H9

Polar H9以更低的价格提供Polar一贯的知名准确度,英国售价约£52.50,美国约$60以下。你会失去H10的一些附加功能,但许多跑者本来也不会用到,而核心的心率追踪依然扎实可靠。

如果你是初次接触心率监测器,这款心率带正适合作为更实惠的H10替代品:准确度都在,而这正是大多数跑者真正需要的。

最佳ANT+桥接之选:4iiii Viva

4iiii Viva带来了一个别处未见的功能:它可以充当ANT+到Bluetooth的桥接器,让你把ANT+设备连接到Bluetooth接收器。这对骑行群体比对跑者重要得多,尤其对于需要连接多个传感器的室内训练环境,但无论如何这都是一项聪明、实用的工程设计。

它还提供65小时的机内运动数据存储,相当充裕,纽扣电池续航可达160小时。英国售价不到£60,美国不到$50,如果你需要桥接功能或额外的机内存储,它是不错的选择。

最佳臂带:Polar Verity Sense

臂带在过去几年逐渐成为胸带的可行替代方案,而Polar Verity Sense可以说是其中最全能的一款,价格不到£87或不到$100。它可以戴在前臂或二头肌上,甚至有游泳模式,附泳镜夹配件。宽版心率带佩戴舒适,不会在手臂上翻转,准确度测试表现出色,与胸带逐拍吻合,只在间歇训练的升落段偶尔有毫秒级的延迟。

它还能存储600小时的运动数据,你可以不带手表跑步,之后再同步;而且在极长距离的耐力跑中,当心率带容易摩擦时,它比胸带更舒适。主要的缺点是充电座太小容易弄丢,而且每次充电续航约30小时,比一些竞争对手逊色。

最佳新秀臂带:Coros HRM

Coros HRM是Coros的首款心率监测器,做工非常扎实,价格不到£70或不到$80。它设计为佩戴在二头肌上,Coros建议这样佩戴以获得最高准确度,其纤薄的传感器凸出更少、不易勾到衣物,加上宽而柔软的心率带,佩戴感觉轻盈。在测试中,它的可靠性与Verity Sense不相上下,能准确追踪心率升降,与胸带相比仅有极短暂的小幅延迟。

自动开关机是一大亮点便利功能:戴上即开始追踪并连接手表,取下即自动关机。官方宣称电池续航38小时,超过Verity Sense和Wahoo Tickr Fit,测试中两小时的跑步只消耗约4%的电量。它支持三个同时连接的Bluetooth,但没有ANT+连接功能,对纯跑者来说算是小遗憾。

平价臂带:Coospo Armband

Coospo也推出了一款平价臂带,价格比Coros和Polar的选项便宜不少。它可充电、佩戴舒适,借助弹性绑带很容易穿戴上,并且在近期的测试中被大量使用。

准确度是价格差距的体现之处。它使用的LED比Polar和Coros的传感器少,测试中出现了稍频繁的错误读数和略多的延迟,不过整体仍然大致准确,而且绝对比手表的光学传感器有明显升级。以性价比来说,如果预算紧张,它是合理之选。

随处可戴:Myzone MZ Switch

Myzone MZ Switch是非主流之选,售价£140或$160。它是第一款将胸带ECG与光学臂带感应结合在单一装置上的心率带,可以戴在胸口或手臂上,这也是它能入选的原因。小巧的传感器可稳固地安装在胸带和臂带中,支持充电,准确度测试表现良好,胸带模式电池续航140小时,光学臂模式35小时。Myzone应用还会将你的运动强度转换为Myzone积分,为训练增添游戏化元素,在有实时屏幕的健身房中非常流行。

问题在于价格。遇到不错的促销时,你可以用这款心率带的价格同时买下Polar H10和Coros HRM,以两种佩戴方式覆盖两种场景。它确实是一款好产品,只是以大多数跑者的实际用途来说,定价稍高了一些。

购买建议

如果准确度是你唯一的考量,胸带依然是首选,Polar H10和Garmin HRM Pro Plus是最可靠的两大选择。如果你想在更紧的预算下获得Polar级别的准确度,H9和Coospo H9Z在测试中都表现可靠。觉得胸带不舒服的跑者,尤其是在超长距离耐力跑或穿着比赛背心时,可以考虑Coros HRM或Polar Verity Sense。不过对未经验证的平价心率带要谨慎:我们测试过一些较便宜的选项,存在数据丢失和读数不稳定的问题——如果数据不准确,再便宜也不划算。

结语

一款好的心率监测器能为你的手表上已付费的训练与恢复分析提供更优质的数据,因此它是跑者能做出的最聪明的小升级之一。根据自己的优先需求选择心率带——最高准确度、附加数据、手臂舒适度或跨界设计——上述任何一款都能很好地满足你。