2024年最佳碳板竞速跑鞋：20款实测排名

引言

碳板竞速跑鞋已经进入一个真正具有竞争性的市场。如今已有经过验证的设计模板、数种成熟的泡棉材料，以及一长串确实能帮你跑出个人最佳成绩的鞋款。难点已不再是找到一双快的碳板鞋，而是找到适合你的步态、比赛距离和预算的那双快鞋。

本篇横评涵盖目前可买到的二十款顶级碳板竞速跑鞋，从Nike Alphafly 3和Asics Metaspeed Sky Paris这些焦点产品，到Diadora和Decathlon的亮眼首作。每双鞋我们都会评估其设计、路感，以及最适合哪类跑者。有几款知名鞋款缺席，包括价格昂贵、难以买到且不太以消费者为导向的Adidas Pro Evo 1，以及已被Cloudboom Strike取代的On Cloudboom Echo 3。

评选方式

这里的每双鞋都在训练、高强度课表和从5K到全马的比赛 中经过了大量实跑。我们看重三点：明确快速的路感、清楚这双鞋究竟为谁而设计，以及关于耐用性、贴合问题和价格的诚实评语。并非所有测试鞋款都入选；有些感觉更像是品牌旗下的次选，而非旗舰之作。

整个领域有一个趋势格外突出。这一代最好的碳板鞋比前作更轻、缓震更好、表现更稳定，其中一些，尤其是Asics和Puma的产品，实现了真正的飞跃。其他的，如Brooks Hyperion Elite 4和Under Armour Velociti Elite 2，依然扎实，但距离最顶尖还差一步。

Nike

Nike Alphafly 3

Alphafly 3是创下马拉松世界纪录的鞋款，也是一双真正出色的竞速鞋。Nike取消了分离式中底，改用从脚跟到前掌过渡更自然的一体式设计，而前掌气垫在蹬地时仍带来比Vaporfly全ZoomX中底更扎实、更有推进感的脚感。

这是一双大鞋，但重量并没有比以前重多少，适合所有距离，只是略偏向马拉松。一位测试者穿着它跑了很多里程，外底也没有磨损开裂，这对耐用性来说是一大加分。不过即便是以碳板竞速鞋的标准来看，它的价格也极其昂贵，所以下单前务必仔细核对价格。

Alphafly 3依然是市面上最全面的全程段竞速鞋之一，尽管有些测试者还是更喜欢Alphafly 1那种更简单、更弹的脚感。

Nike Vaporfly 3

Vaporfly 3相比Vaporfly 2增加了一点堆叠高度，并削减了一些外底橡胶，使其略微软一点、轻一点。在伦敦马拉松前后，它证明了自己是强有力的全马选择，而且适应范围很广，一位测试者穿着它跑接力段，成绩接近自己的5K个人最佳。

主要的隐患是外底。它非常简约，磨损很快，一位测试者在10K比赛中才跑到前9K外底就磨掉了。把它当作比赛日战靴而非训练鞋，并注意它经常出现在促销中，在碳板竞速鞋领域算是相对实惠的选择。即便如此，它也是你在赛场上见到最多人穿的鞋，这一点本身就很能说明问题。

Asics

Asics Metaspeed Sky Paris

Metaspeed Sky Paris是测试者们今年最喜欢的新碳板鞋，两场马拉松个人最佳都是穿着它创造的，其中包括伦敦马拉松的2:27。Asics用FF Turbo Plus泡棉重新打造了中底，比以前更轻、更弹、更软，结果就是它成为最轻的碳板鞋之一，同时仍保有保护性和敏锐的回弹。

这双鞋提供贴身的比赛版型、扎实而有推进感且精准的路感，轻松胜任从5K到全马的所有距离。测试者发现即使疲劳时也很容易踩动碳板，冲刺的最后几公里也没有明显的脚部疲劳。主要缺点是配色选择和库存不稳定。

Asics Metaspeed Edge Paris

Edge Paris与Sky Paris采用相同的堆叠高度和落差，但碳板更内凹，软化了前掌，瞄准的是靠快步频而非大步幅推进的跑者。实际上，两双鞋比以往的世代更接近，而且都极其轻量。

有些测试者觉得Edge稍硬，另一些人则在长距离跑中更喜欢Sky。我们的建议是如果可以，两双都试，哪双感觉好就选哪双；如果只能买一双，Sky Paris是更保险的首选。步频与步幅的营销或许有些夸大，但两者都是出色的轻量竞速鞋，在同级中耐用性也不错。

Hoka

Hoka Cielo X1

Cielo X1是Hoka旗下大而张扬的竞速鞋，采用双层PEBA中底、全碳板和夸张的 rocker弧形设计。它弹得出奇，可以说不输市面上任何一双碳板鞋，今年一位测试者穿它的里程最多，包括一次24英里的艰苦长距离训练和一堂残酷的田径课表。

代价是重量。上秤后它比Metaspeed和Nike的选择重50到70 g，这让它在较短距离的比赛上打了问号。还有鞋带问题：一位测试者的鞋带松脱了两次，而且都是发生在比赛中。它依然是很棒的全马选择，也是穿着跑快最有趣的碳板鞋之一。

Hoka Rocket X2

Rocket X2是Hoka旗下更传统、更激进的竞速选择，采用PEBA中底和碳板的常规设计，而非Cielo的双层堆叠。它是一双不错的短距离竞速鞋，Rocker脚感舒适，如今也具备了跑更长距离的能力。

它的落差感确实很低，脚跟偏软，这会让你喜欢或却步，取决于个人偏好。与Cielo X1一起，它标志着Hoka首次拥有真正具有竞争力的碳板竞速鞋，两款今天都已足够拿去比赛，同时预示着未来还会有更好的版本。

Puma

Puma Deviate Nitro Elite 3

Deviate Nitro Elite 3是今年的真正亮点，也是Puma竞速鞋首次明确跻身最顶尖行列。它在相当传统的高堆叠设计中采用新型aliphatic TPU泡棉和一体式碳板，路感正常且可控，而非天马行空：有推进感、有韧劲，又够扎实让人觉得快。

它的抓地力可以说是所有竞速鞋中最好的橡胶，好到一位测试者穿着它参加了一场林地与道路混合的赛事。堆叠高度增加后，它如今既有实力应付全马，也能跑短距离比赛，而且它在英国售价低于£200，而Puma又是出了名的爱搞含鞋款在内的大促销。一旦打折，预计起跑线上会到处都是它的身影。

Puma Fast-R Nitro Elite 2

Fast-R Nitro Elite 2保留了独特的分离式中底，碳板夹在两块aliphatic TPU泡棉之间可见，并在初代基础上增加了堆叠高度和舒适度。它的推进感更强，路感略重，适合那些有力量、弹跳型、能踩进泡棉再获取回弹的跑者。

几位Puma签约运动员穿着它创造了个人最佳，它显然比第一版进步很多。不过对大多数人来说，Deviate Nitro Elite 3是更好也更便宜的选择；Fast-R更贵更重，适合的跑者类型也更窄。如果你想要一点天马行空但依然能上赛场的鞋，它值得一看。

Adidas

Adidas Adizero Adios Pro 3

Adios Pro 3如今已是一款稍旧的鞋款，但它依然是一双非常优秀的碳板竞速鞋，这也是为什么你在全马、半马和超马的起跑线上能看到这么多双。大块的Lightstrike Pro泡棉搭配碳纤维能量柱，带来快速有力的回弹，以及令人欢迎的扎实感和即时反馈，而且设计在碳板鞋中格外耐用。

它最适合长距离比赛和直线型城市马拉松，并奖励那些能持续踩动泡棉和能量柱的跑者；一旦跑姿垮掉，就会有些不稳和晃动。鞋面对一些测试者来说是弱点。好消息是，由于是旧款，它现在以实打实的折扣价出售，是聪明的性价比之选。

Adidas Prime X Strung 2

Prime X Strung 2拥有高达50 mm的Lightstrike Pro泡棉堆叠，配能量柱和碳板，这使它的高度超出精英比赛的合规标准，但对其他所有人是合法的。这一版比初代稍微收敛，并开始偏向超级训练鞋的定位，很适合长距离跑和渐进式快跑课表。

问题在于重量。它比几乎所有其他碳板鞋都明显更重，而且能感觉得出来，尤其在较短距离上。以这么大的鞋来说，它依然感觉挺快，但大多数测试者宁愿穿Adios Pro 3比赛，把Prime X 2留给训练。这是一双有趣、夸张的鞋，只是不适合作为比赛的第一选择。

New Balance

New Balance SC Elite v4

SC Elite v4是一次全面翻新：全PEBA中底、大量泡棉和平顺的Rocker弧度，使其富有弹性、巡航舒适，而且真正适合全马。一位测试者穿着它跑了伦敦马拉松和许多次长距离训练，觉得它非常可控、稳定、舒适，只是不是这份榜单上最激进的鞋。

它明显偏向长距离和马拉松配速训练，而非比比赛配速更快的课表。脚跟设计给一些跑者带来问题，会磨脚跟，所以务必仔细确认贴合度。作为一款易入手、做工精细的全马跑鞋，它很容易推荐，只是缺乏一点顶级的爆发力。

New Balance SC Pacer v2

SC Pacer v2沿用之前的FuelCell泡棉，堆叠更低、落差更大，是一款更激进、并由一位美国马拉松跑者参与开发的产品。它的脚感比SC Elite v4更直接、更贴地，同时仍有真实的回弹，如果你喜欢更硬更快的路感，它完全可以胜任5K和10K以外的距离。

缺点同样是那个有问题的后跟领口，在11英里的渐进跑中磨脚了，而且对于一双低堆叠鞋来说，它的重量出奇地高，比Metaspeed Paris系列或On Cloudboom Strike LS都重。如果你想要一双灵活的短距离竞速鞋，这个重量就是问题。总体而言，它依然是一双表现出色、调校到位的鞋。

On

On Cloudboom Strike LS

Cloudboom Strike LS是On为其新旗舰竞速鞋推出的喷织鞋面版本，采用一体成型、无鞋带的鞋面，由机器人在极短时间内制成。它的重量在UK 9码下约为193 g，只有Asics Metaspeed系列更轻，而且鞋面在100K的测试中牢牢固定住窄脚型，没有任何松弛。

更大的看点在脚下：On终于搞懂了中底。多层以氦气工艺制成的Hypergrip级泡棉带来弹性、舒适、比以往On碳板鞋快得多的路感，几何设计也更好。LS是更贵、贴合风险更高的选择，因为没有可调节性；如果喷织鞋面不合你的脚，标准版Cloudboom Strike是更稳妥的选择。无论如何，它都是目前最好的轻量竞速鞋之一，只是价格不菲。

Saucony

Saucony Endorphin Elite

Endorphin Elite是本次横评中脚感最快的鞋款之一，但也是穿着体验最奇怪的一款。它采用非常硬的高能量泡棉和极其激进的Rocker弧度，会强烈地把你向前推；一位测试者穿着它创下了至今仍保持的半马个人最佳，但描述说到了最后那简直是痛苦万分。

另一位测试者仅仅跑了10K后就出现了脚部疲劳，没有人愿意穿着它跑全马。这是一双在状态好时用于短距离快跑的鞋，不是全能选手。Elite 2此后已限量发售，据称更软，应该能解决其中一些问题。眼下初代经常出现在促销中。

Saucony Endorphin Pro 4

Endorphin Pro 4将一层Elite的泡棉与早期鞋款更软的PowerRun PB泡棉作为底层相结合，使它明显没有同胞兄弟那么激进，也更容易长期相处。Rocker依然自然，比Endorphin Elite更稳定、更易上手。

它在长距离马拉松训练课表中的表现令人印象深刻，能长时间维持艰苦的配速，跑10K比赛也很从容。关于Pro 3还是Pro 4是更好的全能选手，大家意见不一，但Pro 4是两者中更强的纯粹竞速鞋。如果你是碳板鞋新手，这是最友好的入门选择之一，而且它经常出现在促销中。

Brooks

Brooks Hyperion Elite 4

Hyperion Elite 4采用新版DNA Flash泡棉，保留了比市面上大多数鞋款略硬的脚感，这使它有点与众不同，但也比最顶尖的碳板鞋少了几分活力。它不会像Alphafly或Metaspeed Sky Paris那样推着你前进；你得为速度付出更多努力，虽然它也会给你回报。

不过也有一线希望：当你的状态不在最佳、配速下滑时，它会很照顾你，而有些竞速鞋则不会。它在巴塞罗那半程马拉松上跑出了好成绩，最好把它看作一双具备比赛能力的快速超级训练鞋。考虑到首发价格和竞争环境，Brooks在这里还有几级台阶要补。

Decathlon与Diadora

Kalenji Kiprun KD900X LD

Kiprun KD900X LD相比初代Kiprun碳板鞋是一大飞跃，采用新版V-foam PEBA中底、更高的堆叠，以及更软、更适合全马的脚感，解决了第一代的生硬问题。它轻巧、敏锐、精准，几何设计和贴合度让人感觉与Metaspeed Sky Paris似曾相识。

问题出在鞋面：在全马测试中它磨到踝骨下方，并在跟腱底部造成水泡，有一次甚至磨出血了，所以在投入长距离之前务必仔细确认贴合度。以它的价位来说确实物有所值，但注意打折后的Vaporfly级别鞋款在促销中可能落到相近的价格，所以它是一双好鞋，而不是非买不可的便宜货。

Diadora Gara Carbon

Gara Carbon是Diadora的首款碳板竞速鞋，也是一次令人惊喜的出色首秀。它的堆叠高度接近Asics Metaspeed Sky Paris的级别，UK 8码下重量仅略高于210 g，提供激进、有弹性、缓震恰到好处的路感，无论短距离比赛还是马拉松配速长跑都表现出色。

价格约£250，定位于市场最顶端，与那些已经站稳脚跟的顶级鞋款相比，它可能还不太值这个溢价。外底的耐用性和一些鞋面细节可以做得更好。尽管如此，Diadora确实做出了一双好鞋，是一个值得关注的品牌。

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Mizuno

Mizuno Wave Rebellion Pro 2

Wave Rebellion Pro 2是本次横评中最天马行空的鞋款，拥有非常激进的Rocker弧度、巨大的脚跟镂空，以及明显超过40 mm却实测合规的中足堆叠。它弹得出奇，可以说比任何其他碳板鞋都更弹，一位测试者很喜欢穿着它进行波士顿马拉松配速间歇课，甚至就是单纯地弹着跑。

这是一双你必须以完全正确的方式去跑的鞋。踩在中足最佳落点上感觉又棒又快，但一旦疲劳，就很难维持这双鞋强加给你的姿态，两位测试者都不愿把它用于重要的全马或半马。它有趣、相对实惠、已经见过半价出售，但请把它当作有趣备用的第二双战靴，而不是主力跑鞋。

Under Armour

Under Armour Velociti Elite 2

Velociti Elite 2是一款明显低落差的碳板鞋，带有明显的Rocker弧度，在高速下的前掌落地时表现最佳。它的中底比初代用了更多PEBA，脚感更快，但它依然偏重，双密度设计削弱了PEBA泡棉的回弹。

测试者们喜欢用它跑间歇和短距离快课，鞋面也确实出色：透气、轻盈、牢固，可以说是与Adios Pro 3贴合感完全相反的体验。在更长的高强度跑步中，它回馈的能量不如竞争对手。以折扣价——它在某些地方已经降到——它可以是一双划算的快训练鞋和偶尔的比赛鞋，但Under Armour需要一次更大的重新设计，最好是全PEBA中底，才能真正具备竞争力。

购买建议

如果你想要最稳妥的全能之选，Asics Metaspeed Sky Paris和Nike Alphafly 3位居榜首，而如果贴合度合适，On Cloudboom Strike LS也是轻量竞速的绝佳选择。如果性价比重要，Puma Deviate Nitro Elite 3、打折的Adidas Adios Pro 3和促销中的Nike Vaporfly 3都能以更低的钱提供大部分性能。

对于马拉松专精跑者，Hoka Cielo X1和New Balance SC Elite v4更重视舒适与保护而非纯粹的极速。对于短距离速度，Saucony Endorphin Elite和SC Pacer v2是激进的选择，但在舒适度上有明显的保留意见。而如果你只是想要一双有趣又与众不同的鞋，Mizuno Wave Rebellion Pro 2与这里所有其他鞋都不同——前提是你把它当配菜，而非主战跑鞋。

结语

现在购买碳板竞速跑鞋的时机再好不过，而以折扣价入手的机会也难得一见。Asics Metaspeed Sky Paris是我们这一代的突出之选，但榜单中几乎每个品牌如今都有至少一款能真正帮你跑出最佳比赛的鞋。把鞋与你的步态和距离相匹配，确认贴合度，也别害怕去看看打折的上一代产品。