Asics Superblast 3 vs Saucony Endorphin Speed 5：两款超级训练鞋，两种不同性格

引言

很少有哪两双鞋的对比像 Asics Superblast 3 与 Saucony Endorphin Speed 5 这么有趣。两者都稳稳地属于超级训练鞋范畴，但抵达这个定位的路径截然相反。Superblast 3 是一双又大又软又弹的鞋，却神奇地保持着日常训练鞋的重量；而 Speed 5 则更轻、更硬、自带推进板，明显偏向速度型跑步。这篇对比将从规格、合脚度、脚感与耐用性逐一拆解，帮你决定哪一双该进入你的轮换阵容。

超级训练鞋对决超级训练鞋：两者有何不同

从纸面数据来看，两双鞋其实比它们的性格所暗示的更接近。Asics Superblast 3 售价 £200 或 $210，男装 8 号重 232 g（8.2 oz），落差为 8 mm。Saucony Endorphin Speed 5 售价 £180 或 $175，同尺码重 242 g（8.5 oz），落差同样是 8 mm。尽管 Superblast 看起来是顶级缓冲鞋，它其实是两双鞋中更轻的那双。

Superblast 3 是两者中改动最多的一双。它的中底如今结合了 FF Blast Plus 缓震与 FF Leap 泡棉——后者与 Asics Metaspeed 竞赛系列同属一个泡棉家族。据 Asics 介绍，FF Leap 比 FF Blast 技术轻 33%、回弹灵敏度高 13%，同时仍能胜任日常训练的缓冲。前掌采用蹦床式外底几何设计，旨在蹬离地面时促进能量回馈；工程编织鞋面更好地管理湿气；鞋舌翼片系统则改善了中足的贴合度。鞋底堆叠比 Superblast 2 高出约 1.5 mm，而鞋身反而更轻。

Endorphin Speed 5 与其说是重新设计，不如说是一次进化。它沿用与前代相同的 PWRRUN PB 泡棉，只是略作调校让脚感更软，并搭配更新后的几何结构与推进板设计，带来更顺畅、更自然、更稳定的脚感。外底扩大了后跟覆盖范围以提升耐用性，全新的单层工程网布鞋面则改善了透气性与舒适度。

Asics Superblast 3：缓冲巡航者

Superblast 3 在这一代里转变了性格。泡棉弹力十足、柔软、跑起来真的很有乐趣，而这双鞋现在最擅长的是轻松跑和日常跑。它曾以约每公里 5 分钟的配速跑完整场马拉松，全程脚感顺滑弹润，这大概就是这双鞋的最佳定位。它也能应付更快的训练，包括跑道上 800 m 重复跑和节奏跑，但当你想加速时，它不会给你那种敏捷利落的感觉。巨大的后跟对于从脚跟着地过渡到前掌发力的跑者来说，可能会略显笨重。

作为交换，你换来的是更软的中底、没有推进板、更宽松的几何设计，以及明显优于 Speed 5 的舒适度，尤其是在长时间高强度奔跑时的前掌部位。它也是两双中更稳定的一双，柔软泡棉铺展在宽阔的底盘上。外底耐用性看起来相当扎实：经过超过 100 km 的测试，厚实的橡胶层毫无磨损迹象。

Saucony Endorphin Speed 5：全能速度型选手

Speed 5 依旧是一双非常均衡、非常全能、偏向性能端的鞋。Speedroll 几何设计、尼龙推进板与 PWRRUN PB 泡棉结合，带来干脆利落、反应灵敏、更直接的脚感，从节奏配速往上跑最为出色。它经受住了真正艰苦的训练课，包括在两趟约 17:30 配速的 5K 之间夹一场全力冲刺的 parkrun，而且它完全有资格在训练甚至比赛日顶替碳板竞速鞋。

不过它并非只有一招。它的脚感偏硬，但后跟在轻松配速下依然足够舒适，许多跑者会很乐意穿着它慢速巡航。它的前掌泡棉明显比 Superblast 3 少，因此在长时间稳定配速下对疲惫的双脚不够友好，对大多数人来说也不是一双好的恢复跑鞋。外底抓地力与耐用性表现良好，橡胶层厚实，外露的中底泡棉也经得起时间考验。

合脚度与尺码

各测试者的反馈大体一致：两双鞋对多数人来说都按正常尺码选即可，脚趾空间充足、中足锁定稳固、无后跟滑动。Speed 5 包裹略紧一些，尤其在小脚趾附近，搭配较传统的加垫鞋舌；而 Superblast 3 的鞋头空间更宽裕，配有无缝贴合的平版鞋舌。两者的后跟领口泡棉相近：舒适而不臃肿。一位测试者发现 Superblast 3 选小半码反而更合适，因为这双鞋偏大且内部空间充裕，所以如果你喜欢更紧凑的包裹，不妨考虑这一点。两款鞋面都透气，没有摩擦的反馈。

脚感对比

一脚穿一双鞋，差异一目了然。Endorphin Speed 5 感觉更硬、更直接、更有劲，推进板与 rocker 带来凌厉的蹬离感。Superblast 3 则感觉更软、对脚掌内外两侧的支撑更好，轻松配速下跑起来更顺滑。简而言之，Speed 5 的表现像一双放松版的碳板竞速鞋，而 Superblast 3 则像一双升级版的日常训练鞋。它们从两个极端赢得超级训练鞋的名号：Speed 5 擅长快节奏训练却依旧全能，Superblast 3 擅长轻松长距离，必要时也能提速，只是谈不上真正擅长。

该买哪一双？

如果你想要一双鞋包办一切，并且把长距离舒适度放在首位，Superblast 3 是更好的选择。它是日常跑量、轻松跑和马拉松训练周期中缓冲充分、弹润有趣的选项，多数人在日常训练时可能也会更喜欢它。如果你想要一件应付训练课、节奏跑甚至非全力比赛的速度训练利器，Endorphin Speed 5 是更快、更灵敏的那双，而且价格更亲民：£180 或 $175，对比 £200 或 $210。

有些跑者甚至会双鞋并用：Superblast 3 承担日常跑量和长距离里程，Speed 5 负责训练课——不过这样组建轮换阵容可相当烧钱。如果你只能选一双，想想你的大部分里程落在哪。追求舒适的高跑量跑者应选 Superblast 3。而每周大部分时间都在跑训练课和速度课的跑者则应选 Speed 5。

结语

Asics Superblast 3 与 Saucony Endorphin Speed 5 都是实力出众、具备竞速资质的优秀超级训练鞋，但它们扮演的角色不同。Superblast 3 是豪华的长距离舒适巡航者——更软、更弹、还略轻一些；而 Speed 5 则是更硬、更灵活的选项，在速度型跑步上真正占优。按照你的配速属性和预算来选鞋，无论哪一双都会在你的轮换阵容中占有一席之地。