ASICS Super Blast 3 评测：100 英里的日常训练与马拉松备战

简介

Super Blast 3 已成为跑圈中讨论度最高的日常训练鞋之一。在经过日常跑、恢复日、长距离跑以及马拉松备战最后几周共约 100 到 150 英里的穿着后，原因不难理解。这是该系列的第三代，这个系列一向以稳定可靠著称，却因非常偏硬的脚感而评价两极。这一代彻底改变了这一点。

简单来说：它是目前市面上最全能的训练鞋之一，唯一的真正缺点是外底比预期更早出现可见磨损。

最大改变：FF Leap 取代硬如砖块的脚感

肉眼看来，三代 Super Blast 几乎一模一样。差别在于泡棉。前两代以偏硬的 FF Turbo 作为竞速泡棉的上层，赋予鞋款僵硬、硬如砖块的特性，需要超过 100 英里、有些甚至约 200 英里才能磨合到好穿。Super Blast 3 则换上 FF Leap——一种更柔软、更有弹性的泡棉，也用于 Meta Speed 系列。

结果是脱胎换骨。这双鞋上脚即刻感觉柔软下陷，下方偏硬的 FF Blast Turbo Plus 层则提供结构与支撑。脚感轻盈、空气感十足又有趣，而不是折磨，而且开箱即穿。在最初 50 到 70 英里的磨合期，后跟仍有些许擦碰和颠簸感，但很快消退，考虑到中底有多舒服，这完全能够接受。

上脚舒适度是另一大亮点。这是少数几双舒适到足以在比赛周末兼作旅行鞋和步行鞋的厚缓冲训练鞋。后跟保持稳定扎实，宽大的底部让轻松配速下依然平稳，整双鞋在 40mm 堆叠高度下仅约 240 克，轻得出乎意料。

耐用度的取舍

柔软是有代价的。与已有 180 英里里程的 Super Blast 2 直接对比，约 100 到 150 英里的 Super Blast 3 磨损明显更严重。外底橡胶在蹬地点被磨平，后跟出现刮痕，外露泡棉甚至缺了几小块，中底在高磨损区域已被磨穿。而里程更高的 Super Blast 2 在同样区域仍近乎全新。

旧几代以耐久著称，跑圈甚至开玩笑说它们能撑到接近 1,000 英里。这份名声在此没有延续。无论是更柔软的泡棉压缩更快导致橡胶磨损加快，还是橡胶本身变了，可见磨损是实实在在的。重要说明：这种磨损基本上只是外观问题。在这个里程下，脚感仍然出色，泡棉没有触底，甚至可能比开箱时更顺滑、更柔韧。它应该能轻松跑到 300 英里。

这笔交易是否值得，取决于个人偏好。一双跑 300 英里都令人愉悦的鞋，可以说比一双跑 500 英里却要 150 英里之后才好穿的硬底鞋更划算。对大多数跑者来说，答案倾向 Super Blast 3。

各配速下的脚感与全能表现

这正是它赢得顶级口碑的地方。它应对得了整个训练配速区间。8:30 到 8:40 配速的慢恢复跑感觉舒适而非煎熬。稳定的日常跑感觉轻快流畅。当配速降到 6:20 到 6:30 附近时，得益于偏硬的 FF Blast Turbo Plus 底层，前掌会给出真正的弹力反馈。

它甚至扛住了约每英里 5:40 的马拉松配速训练而不崩坏，不过更快的跑者在高强度节奏课时仍会想要一双专属的碳板竞速鞋。如果你的课表配速在 7:30 到 9:30 之间，它可以在小轮换阵容中充当训练鞋选项。

在目前的高级训练鞋中，它足以与其中最强者抗衡。它更偏向厚缓冲长距离巡航那一端，而不是偏硬的速度导向那一侧。如果你想要旧款 Super Blast 那种偏硬的脚感，搭载 FF Turbo Squared 泡棉的 ASICS Mega Blast 承接了这一传统。但要一双柔软、弹跳、全能的训练鞋，Super Blast 3 几乎没有缺点。

值得 210 美元吗？

以 210 美元的定价，这是一双几乎一周七天都能真正拿来跑的鞋：长距离跑、加速跑、恢复慢跑、日常里程。对大约 90% 的跑者来说，这是一双毫无犹豫就能推荐的鞋，它在跑圈的人气也印证了这一点。值得一提的是，二手渠道经常出现优惠，这双鞋会以 160 美元、150 美元，有时甚至更低的价格出现，成色为轻微使用或近乎全新。

购买前需要考虑的事项

耐用度问题是唯一诚实的顾虑。前掌蹬地点和后跟处的外底与外露泡棉比前几代磨损得更快，鞋子看起来不会长时间保持崭新。如果你的周里程非常高，并期望外底能撑几百英里，请把这一点纳入考量，或看看 Mega Blast 等更硬的替代品。轻微的后跟外悬依然存在，在早期磨合阶段，对某些落地方式的跑者可能产生擦碰感。这两个问题在测试中都没有影响脚感，但入手前值得了解。

购买建议

如果你想用一双鞋覆盖一周大部分训练，它应该排在你的清单最上方。它稳定、柔软、以堆叠高度而言算轻量，而且足够全能，从恢复跑到马拉松配速训练都能胜任。如果你偏好更硬、更接近竞速的高级训练鞋，同一系列中的 Mega Blast 更适合你。比起脚感更看重外底极限耐久的跑者，也可能需要另寻他选。

结论

经过 100 到 150 英里的检验，Super Blast 3 当之无愧地成为目前跑圈最受欢迎的厚缓冲训练鞋。FF Leap 中底把一双以往评价两极、偏硬的日常主力鞋变成一双从第一次跑步就令人感觉出色的活力舒适高级训练鞋，而且在高里程下尽管可见磨损更快，表现依旧亮眼。这是 ASICS 的正确决定，轻松拿下 A+。