ASICS Glide Ride 3 vs Glide Ride 2：摇滚跑鞋有哪些改变

介绍

ASICS Glide Ride 系列一直围绕一个理念：极其激进的前掌摇杆与鞋头上翘，搭配坚硬的平台，并以通过减少小腿负荷来节省能量作为卖点。Glide Ride 3 保留了这个配方，但改变了一个关键成分，而这一改变改变了整双鞋的性格。以下是经过几周测试后，3 与 Glide Ride 2 的对比。

重量与规格

最显著的变化是重量。男款 US 9 的 Glide Ride 3 重量为 9.4 盎司，女款 US 7 为 8.1 盎司。并排测试时，男款 US 9.5 从 Glide Ride 2 的 10.54 盎司降至 3 的 9.72 盎司，约减少 0.8 盎司。这很重要，因为超过 10 盎司就开始被视为重型训练鞋，而新的重量将这双鞋归入不同类别。

跟差从旧款的 5 毫米变为 3 的 6 毫米，这表明堆叠高度也做了调整。中底现在为双密度：Flight Foam Blast Plus 顶层位于原本坚硬的 Flight Foam 之上。前掌下方的塑料板仍然保留，存在但并非超级坚硬。

合脚性与鞋面

Glide Ride 3 比 2 更贴合。鞋面被简化为更一体、更流畅的设计，减少覆面并增加工程网布，明显更好地包裹双脚。代价是容量减少：第二版在中足远端和前掌有额外空间，需要系紧鞋带，而 3 消除了这一点。正常到窄脚的跑者可能会喜欢这一变化；脚型饱满的人可能会觉得前掌稍紧，但并非完全窄版。

后跟稳定片非常坚硬，但衬垫良好，比第一版的厚重衬垫调校得更好。测试中没有出现跟腱刺激，稳定片有一点弹性，因此不会直接压迫骨骼。带衬垫的鞋舌和扁平鞋带构成干净、锁定双脚的鞋面。

脚感：更柔软的上层中底改变了一切

这就是这双鞋的故事。Glide Ride 2 拥有全长、相对坚硬的 Flight Foam EVA 中底，搭配锐利的鞋头上翘和塑料板。结果感觉突兀：你加载后跟，过渡通过中足，然后感觉像是从鞋头向前倾倒。很难慢跑，因为你必须一直保持双腿转动才能留在平台上。

更柔软的 Flight Foam Blast Plus 顶层平滑了这一过渡。你现在是压缩进泡棉，而不是滚上坚硬的摇杆，因此前滚感觉更有循环感、更自然，而不是落地后翻滚。它仍然是锐利的摇杆，你仍然感觉小腿被卸载，而部分负荷转移到髋部和膝盖，但这双鞋在脚下感觉平衡得多，确实能在较慢配速下使用。

更柔软的感觉也将 3 与同系列的 EVORIDE 区分开来，后者保持更坚硬、更灵活的脚感。Glide Ride 3 现在成为真正更柔软、激进摇杆的选择。在对比鞋款方面，Saucony Endorphin Shift 在精神上最接近，不过它更顺滑、不那么激进，鞋头上翘也更少。New Balance 1080 有类似极端外观的鞋头上翘轮廓，但跑起来完全不同，因为它的前掌在负荷下会变平并通过脚趾弯曲，而 Glide Ride 3 几乎不弯曲。

外底、抓地力与稳定性

外底有适度的胎面：相当平坦的橡胶，带几条小浅脊。测试中湿路抓地力良好，但抓地力仅限于此。这是纯公路鞋。在越野、雪地或冰面上，外底基本没有抓地力，因此雪地气候的跑者需要不同的全年选择。一位体重较大的测试者在仅 15 英里后就看到可见磨损，但尚未磨穿。

稳定性就其本身而言不错。任何高堆叠摇杆鞋都有一定的不稳定性，更柔软的上层中底也带走了一些原版具有的侧壁支撑。不过，侧壁整合得合理，缓冲垫贯穿前掌，塑料板在需要的地方保持刚性。过渡感觉平衡且线性。它不是稳定鞋，真正需要引导的跑者应另寻他选，但对中性跑者来说，有足够的自然前向引导。

选择前需考虑的事项

极端的鞋头上翘和前掌摇杆并不适合所有人。脚趾活动度严重受限的跑者会感到困难，因为脚趾被保持在伸展状态，几乎没有弯曲空间，而你需要一定的活动量才能把脚放进鞋里。患有拇趾僵硬的人应谨慎：锐利的鞋头上翘机械性地迫使大脚趾伸展，这可能使足底筋膜和脚下的绞盘机制过载。

上坡跑也会改变情况。在爬坡时，测试者发现小腿出奇地费力，几乎要用力踩下并推开更长的杠杆臂，因为鞋子把你滚到脚趾顶部，没有弯曲来储存能量。摇杆在平坦地面稳定配速下效果最好。

各版本适合谁

Glide Ride 3 最适合希望在平跑中减轻脚踝和小腿负荷的跑者，以及脚趾屈肌无力、无法应对正常前掌滚动离心负荷的人。重量减轻也使其在稳定、中等偏快配速下足够活泼，可作为长跑或半程马拉松目标配速训练的选择。

如果你能找到更便宜的 Glide Ride 2，它仍然可用，但它更重、更硬、前掌容量更大，其突兀的过渡在慢配速下最难忍受。大多数升级的跑者会立即感受到差异。

购买建议：先进行全身评估

在这个系列中长时间体验后，有一个更广泛的要点值得注意：鞋子只是跑步拼图中的一小块。因为这双鞋将负荷从小腿转移到髋部和膝盖，它凸显了当你受伤或疼痛时，全身评估的重要性。观察整个人，从头到脚，从后、前和侧面，最好在热身后在跑步机上以正常配速用每秒 120 帧的慢动作拍摄。将视频与力量和柔韧性测试结合，因为跑者常见的弱点包括小腿（许多跑者甚至做 25 次单腿提踵都困难）、髋外展肌和旋转肌，以及躯干耐力，而非原始核心力量。

还要记住，活动度受限并不总是柔韧性问题。有时限制来自关节本身，源于骨骼或关节囊，再多的拉伸也无法解决。如果你有持续疼痛，训练有素的专业人员可以测试哪种情况适用于你，而不是猜测。

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结论

Glide Ride 3 是该系列明显的进步。更柔软的 Flight Foam Blast Plus 上层中底修复了 2 的突兀过渡，重量下降将其带入更轻的训练鞋领域，流线型鞋面更适合大多数脚型。请记住其局限：它是仅限公路的鞋，其极端摇杆不适合脚趾活动度受限或髋伸展无力的人。如果这些限制不适用于你，并且你想要一双保护性强、摇杆式、终于能在多种配速下工作的训练鞋，那么 3 就是值得购买的版本。