Apple Watch Series 8 评测：从运动角度审视 Apple 的智能手表

引言

Apple Watch Series 8 售价为 $399，蜂窝网络版为 $499。这个定价高于更新后的 Apple Watch SE（$249），低于 Apple Watch Ultra（$799）。纸面来看，这次硬件升级相当保守，但真正的重点其实是 watchOS 9——它为这款手表以及大多数旧款 Apple Watch 带来了一大波全新的运动与健身功能。在本次评测中，我们让这款手表经历了跑步、骑行、游泳、室内训练以及一场完整的铁人三项，并沿途重点考察了跑步功率数据。

适合人群

Series 8 对两类人最有意义。如果你目前使用的是 Series 3 或更旧的 Apple Watch，那这是一次显著升级，得益于常亮显示屏以及整个 watchOS 9 功能浪潮。如果你已经拥有 Series 7，那这里的新内容对大多数人来说并不足以构成升级理由。

它仍然只能搭配 iPhone 使用。所有健康和运动数据都汇入 Apple 健康应用，而该应用仅在 iPhone 上提供，不支持 iPad 或 Mac。这一限制在今年整个 Apple Watch 产品线上依然如此。

硬件变化：车祸侦测与温度感应

Series 8 带来了两项相对次要的硬件变化。第一是车祸侦测，它利用新传感器在你遭遇车祸且没有回应时自动通知紧急服务。第二是手腕温度传感器。

温度传感器只在夜间睡眠时记录，而且报告的是相对于个人基线（佩戴头五天所建立）的差异值，而非绝对读数。它的主要用途是女性健康追踪：Apple 会根据温度数据回溯推算排卵日期。竞争对手的可穿戴设备还提供前瞻性的生理周期预测，而 Apple 目前没有这项功能。

日常活动、睡眠与健康追踪

熟悉的活动圆环原封不动地保留下来：三个彩色圆环分别代表站立、锻炼和活动，在手表和 iPhone 的健身 app 上都可见。Apple 健康应用则充当底层数据库，同时也接受来自第三方设备和应用的数据。

在 watchOS 9 中，睡眠追踪新增了睡眠阶段和睡眠分期侦测。睡眠时间的准确性总体可靠：醒来和入睡时间大多正确，不过某些天数的总时长计算偶尔会出错，比如把醒来后的一段不活动时间归类为“不明确时间”，而不是干脆结束该次记录。有些夜晚一睡醒即起，则得到清晰干净的结果。

体能训练与结构化训练

体能训练 app 提供大量带子分类的运动模式，包括开放式跑步、目标型跑步，以及新的结构化训练选项。结构化训练可以直接在手表上创建，包含热身、放松、训练与恢复间歇以及重复组，为间歇训练提供了真正的灵活性。

watchOS 9 新增内容：心率区间并可在手表上自定义、扩充的数据字段自定义、跑步功率与跑步效率指标，以及一个铁人三项多运动模式，可自动从游泳过渡到骑行再到跑步，也提供手动选项。值得注意的是，截至发布时，iOS 16 中已无法再从手机端自定义数据页面、数据字段和运动类型，这让配置过程比以往更繁琐。

一个显著的传感器缺口：手表可以原生配对 Bluetooth 心率传感器，但不支持 Bluetooth 功率计或踏频传感器。第三方应用可以连接功率计，但没有一款支持铁人三项多运动训练，考虑到有多少铁人三项选手依赖这些传感器，这确实是个奇怪的市场空缺。

训练结束后，手表上会显示简要摘要，而完整的数据深度则存于健身 app 中，并可导出至 Strava 和 TrainingPeaks 等第三方平台。

指南针与 Backtrack 原路折返导航

指南针 app 在 watchOS 9 中得到翻新，在 Series 6 及以上机型上还新增了航点和 Backtrack。航点让你可以保存精确的 GPS 坐标并附上名称和图标。Backtrack 不会自动启动；它需要手动激活，或在你离开蜂窝网络覆盖范围或较密集的 Wi-Fi 信号时启动，每两分钟落下一个点，并将它们连成一条可以原路返回的路线。

与专业户外手表相比它相当基础，两分钟的颗粒度也比较粗略，但对 Apple 来说这是一次真正的跃进，用于摆脱困境时表现出色，而且之前保存的航点会永久保留。

GPS、心率与跑步功率准确性

与胸带心率带对比，心率准确性在间歇训练中非常精准，无论室内还是户外。GPS 表现持续强劲：间歇跑的轨迹干净利落，往返段的去回线条精确重叠，山地车骑行轨迹与双频 GPS 设备几乎完全一致，误差仅在一两米之内，海拔偏差约 12 米，这在多台设备对比中属于正常范围。

跑步功率数值比某些竞争对手偏高，不过跑步功率并无行业标准，每家公司的计算方式都不同。至少 Apple 的数值在内部是一致的。相比之下，踏频数据在步行段被过度平滑，没有反映真实发生的突然变化。

电池续航与低电量模式

官方宣称的电池续航为 18 小时，新的低电量模式通过在日常使用中关闭各种功能，可将其大致延长一倍至 36 小时。就目前而言，训练中的低电量模式在不降低 GPS 精度、心率精度或任何已采集指标的前提下延长续航；省电来自显示屏和其他系统。今年晚些时候的更新将增加第二种省电训练模式，通过降低 GPS 和心率的采样频率来实现更长续航。

购买建议

与专业运动手表对比，情况很快变得复杂。Garmin 的 Forerunner 和 Fenix 产品线在跑步和越野功能上丰富得多，而 Apple Watch 实际上比 Garmin 的 Venu 系列拥有更先进的跑步和多运动功能，尽管后者仍提供更整体一致的健身生态系统体验。作为智能手表，Series 8 无疑是更好的选择，而且 Apple 正在以惊人的速度缩小运动功能差距。

如果你想要一款在运动和健身能力上有切实提升的全能智能手表，Series 8 以 $399 的价格是个轻松的推荐。如果你的优先事项是深度训练工具和跑步数据分析，专业运动手表依然占优。

结语

Apple Watch Series 8 在硬件上只是一小步，但 watchOS 9 让它首次成为一款有吸引力的运动健身手表：结构化训练、铁人三项模式、跑步功率、心率区间和导航功能一齐到来。对于旧款 Apple Watch 用户，以及想要一台设备同时兼顾日常生活与耐力运动的人来说，它是一个有力的选择。