Apple Watch Series 11 评测：一款几乎可以当跑步手表的出色智能手表

引言

Apple Watch Series 11 是 Apple 标准智能手表的最新版本，在产品线中位于 Apple Watch Ultra 3 之下。它比 Ultra 便宜不少，运动定位也没有那么强，但整体而言仍是一款相当称职的跑步手表。售价为 £369 或 $399，因此性价比是这次评测的重要考量。

与上一代相比，变化首先从颜色开始：现在有七种选择，包括全新的原色钛金属表面。钛金属和铝金属型号均有提供，而且全线都配备了更坚固的屏幕。标准铝金属手表的 Ion-X 玻璃据称抗刮能力是以前的两倍，而钛金属型号则采用蓝宝石水晶玻璃。电池续航也得到提升，单次充电可达 24 小时（之前为 18 小时），低功耗模式下为 38 小时，GPS 运动追踪为 8 小时（Series 10 为 7 小时）。此外还新增了对 5G 连接的支持。

设计与日常佩戴

这是一款小巧、纤薄、轻巧又好看的手表。它仍然只有两个按钮，其中一个是数码表冠，但没有 Apple Watch Ultra 上的操作按钮，这意味着没有专门的计圈按钮。46mm 版本在尺寸、舒适度、屏幕空间和全天佩戴体验之间取得了不错的平衡。它是佩戴起来最轻的手表之一，戴着睡觉也很舒服，同时戴在手腕上仍有扎实稳固的感觉。与略显秀气的较小款 Series 10 相比，较大款的 Series 11 稍有分量，而且是好的那种。如果你的手腕较小，紧凑的小尺寸 Series 11 也能满足需求。

屏幕表现不错，虽然不是最亮的。竞品可以达到 3,000 nits，而这里只有 2,000 nits，但在各种光线条件下都很容易阅读，显示运动数据的空间也很充足。跑步过程中屏幕上可以显示大约六项数据，自定义程度很高，如果你喜欢的话也可以只保留一项主要指标。改进后的抗刮性能非常受欢迎，尤其是因为相比 Ultra 那种有表圈保护的屏幕，这块屏幕更暴露在外。测试期间，手表没有任何磨损，也没有出现刮痕。

电池续航与充电

电池续航有所改善，但需要附加一个条件：对智能手表来说是实打实的提升，但远不及专业跑步手表的水平。测试中，手表在进行 2 小时 GPS 追踪的情况下续航约为一天半。作为对比，在进行相同活动、两表同时使用的情况下，当 Series 11 耗尽电量时，Apple Watch Ultra 3 还剩 40% 的电量。一小时的 GPS 跑步消耗 11% 至 15% 的电量，而在一场 2 小时 50 分钟的马拉松中，Series 11 消耗了 32%，几乎是 Ultra 3 在类似比赛中所消耗电量的两倍。

过夜耗电平均约为 13%，低于 Series 10 的 17%，这是加分项。快速充电在很大程度上弥补了续航的不足：只需 30 分钟即可充至 80%，据称充电 15 分钟即可提供约 8 小时的使用时间。即便如此，你每天还是需要抽出时间为它充电，如果你经常出差或进行长时间训练，这一点值得考虑。

GPS 与心率准确度

这款手表没有多频段 GPS，而 Apple Watch Ultra 3 以及如今大多数运动手表都有这个功能。双频追踪比这里提供的全系统 GPS 略为准确一些。不过在实际使用中，GPS 表现相当扎实：在有地下通道和公园的市区，以及在乡间 9 英里跑步中，手表都能很好地锁定路线，记录的距离与更贵的双频 Ultra 3 非常接近。在都柏林马拉松中，它记录了 42.5 km，而多频段的 Garmin Forerunner 970 记录为 42.4 km，两者在相同时间到达各标记点，实际表现相当精准。

以胸带心率带作为基准对比，心率准确度大体可靠。在一次稳定的 10K 跑步中，平均心率和最大心率读数与心率带完全一致。在一次坡度更大、强度起伏明显的 9 英里跑步中，平均值高了大约每分钟三下，最大心率则明显偏高，为 172 bpm，而心率带为 164 bpm。这是相当典型的光学心率表现，即使在较冷的天气下搭配系紧的尼龙表带，读数也一直保持稳定。运动开始时追踪可能需要一段时间才启动，你随时可以通过 Bluetooth 配对胸带心率带以获得更可靠的读数。

健康与睡眠功能

随 Series 11 推出的新软件功能包括高血压通知，它利用心率传感器来检测可能提示高血压的血流模式。这些通知会在大约 30 天的追踪后启用（或不会启用），而任何通知都值得用正规血压计加以确认。

还有 Apple 全新的睡眠分数，主要根据睡眠时长、就寝时间的一致性和中断情况，以 100 分为满分给你的睡眠评分。其突出之处在于计算的透明度：你可以确切看到自己在每个类别中获得多少分。需要提醒的是：同时佩戴两块 Apple Watch 时，两者给出的睡眠分数有时会相差约 10 分，所以比较明智的做法是关注入睡和醒来时间，其余的则保留几分怀疑。Apple 的运动伙伴功能还会在锻炼期间提供一些语音指导，跟你聊最近一段配速或年度跑量。

跑者需要考虑的事项

对于认真的业余跑者来说，几个小问题会逐渐累积。缺少计圈按钮很麻烦：即使使用 WorkOutDoors 这类允许你把按钮配置为计圈功能的第三方应用，你也必须同时按下两个按钮，而其他双按钮手表可以让其中一个充当计圈按钮。如果你提前设置好分段，分段结束时的配速和距离数据之后在应用中可能会有细微变化，这对结构化的田径训练来说相当棘手。

与专业运动手表相比，训练分析也比较有限。原生系统依赖你为每次锻炼自行评级用力程度，这是个不错的想法，但远不及 Garmin、Suunto 或 Coros 提供的训练负荷数据和建议训练那么全面。第三方应用可以填补一些空缺，但对经验丰富的跑者来说，它们并不够贴合需求。整体跑步体验也显得有些割裂，数据分散在 Fitness 和 Health 两个应用中，而且与 Series 10 相比，Series 11 在核心跑步追踪方面没有带来什么根本性的新东西。

购买建议

如果你已经拥有 Series 10，升级的理由不多：更坚固的玻璃和更长的续航固然受欢迎，但算不上颠覆性改变，而且 Apple 也会向旧型号推送功能更新。如果你用的是 Series 8 或更早的机型，那就是明确的提升，是值得关注的升级。

如果跑步是你的首要需求，同价位甚至更便宜的专业运动手表都是强有力的替代选择：Coros Pace Pro、Suunto Run 和 Garmin Forerunner 165 都提供出色的运动功能，电池续航更长，训练分析更深入。Garmin Venu 4 是一个稳妥的折中之选，具备音乐存储、NFC 支付和小型应用商店。如果你跑超长距离或需要多日续航，Apple Watch Ultra 3（或 Ultra 2）是更好的跑步手表，增加了双频 GPS、计圈按钮和精准起跑，代价是设计更为厚重。而如果你碰巧看到 Series 10 促销，它仍然非常值得优先考虑。

结论

Apple Watch Series 11 是一件出色的产品：小巧、纤薄、精致，智能功能丰富，跑步方面的表现越来越好，GPS 和心率追踪也很可靠。可以说，它仍然是业内最擅长打理日常生活的跑步手表。但作为专业跑步手表它还有不足：电池续航短、没有计圈按钮、训练分析较浅。买它是为了它在跑步之外的所有出色表现，而把跑步功能当作额外赠品。作为跑者，Garmin 更合理；作为一款能兼顾跑步的智能手表，Series 11 值得列入候选名单。