Apple AirPods Pro 3 评测：心率感应登陆 iPhone 用户最佳全能之选

简介

AirPods Pro 3 带来的改动清单，比一般的小幅升级要长得多。Apple 重新设计了耳机本体以适配更多耳型、改善了音质、提升了防水等级，并加入了内置心率传感器——与较新的 Powerbeats Pro 2 相同的构想，不过这里的实现方式截然不同。

AirPods Pro 一直以来讲究的是均衡，而非在单一方面出类拔萃。市面上有音质更好、通透模式或主动降噪更强、续航更久的耳机，但如果你生活在 Apple 生态系统中，AirPods Pro 通常仍是日常使用的最佳选择。它们从来不出名的领域是运动：防汗较弱、佩戴不够稳固、运动时低音偏薄。AirPods Pro 3 直击所有这些弱点，而且与上一代同样是 250 美元的发布价，心率传感器等于免费附送。

佩戴感与全新耳塞套

耳机本体比以前略小，因此能适配更多人。更大的亮点是全新的泡棉复合硅胶耳塞套，旨在结合泡棉的抓握力与硅胶的触感。实际上，这种混合材质对皮肤的贴合明显更牢，同时保留了泡棉耳塞套所缺乏的回弹感。耳塞套还采用贴合耳部天然构造的椭圆形设计，尺寸从四种增加到五种，新增了超小号选项。

它们需要稍费点力气才能取下，这是好事，安装时则会令人满意地卡入定位。一个注意点：这些新耳塞套不适用于上一代 AirPods Pro。

更强的抓握力和更小的机身，让耳机在耳中坐得更稳。最明显的变化是几乎不再需要重新调整，而上一代在某些活动中偶尔需要推一下。跑步和重量训练完全没有稳固性方面的问题。山地骑行则是例外，不是因为耳机会脱落，而是任何没有耳挂钩的耳机在真正颠簸的地形上都可能弹出。

Apple 在 iPhone 设置中提供了耳塞套贴合度测试，但值得在测试之外多做尝试。测试推荐的是中号，而小号耳塞套在音质、降噪表现，甚至传感器准确度上反而更出色。Apple 官方也建议先沿用上代 AirPods Pro 的尺寸，再尝试小一号。

音质

音质升级立竿见影。全新调音带来更宽广的声场，高音和低音更有存在感，人声也更清晰。相比从初代到 AirPods Pro 2 那种从五分进步到七分的跃升，这次稳稳落在八分，甚至可能九分。

最突出的变化是低音。低频明显更多，而且是投射出来的，不只是听得到，甚至能感觉到。低音变多往往会让整体表现浑浊，但这款耳机依然保持一如既往的清脆干净。即使用 Spotify 而非 Apple Music，差异也显而易见，不过 Apple Music 用户大概率能听出更多细节。

对那些纯粹为了更好音质而留着一副 Sony 或 Sennheiser 耳机的人来说，这些替代品在低频上仍然略胜一筹。但它们佩戴舒适度和便利性都不如 AirPods Pro 3，如今差距已缩小到 AirPods Pro 3 足以在日常生活中取而代之的程度。音量完全不成问题，余量比大多数听众会用到的还多。可根据环境调节响度的个性化音量功能弊多于利，好在也很容易关闭。

续航、降噪与日常功能

续航提升至开启主动降噪时八小时的聆听时间，充电盒充五分钟约可换来一小时播放。两个场景让它真正派上用场：完整cover一趟跨大西洋航班，以及睡眠用途——耳机可以整夜播放冥想引导并保持降噪运行。还有一个与心率传感器挂钩的巧妙功能：耳机能检测到你入睡并自动暂停播放，同时 ANC 依然运作。

降噪方面，Apple 宣称 AirPods Pro 3 比上一代强两倍，比初代强四倍。在一个模拟飞机机舱与嘈杂酒吧噪音的演示中，第一印象只是“不错”而非脱胎换骨——直到把耳塞套从中号换成小号。密封到位后，ANC 从“不错”跃升为“极好”。如果背景噪音仍会渗入，不妨试试不同尺寸的耳塞套。

通透模式依旧名列业界前茅，以一种异常自然的方式把外界声音融入你的音频中，跑步时也非常好用。

另外两项功能补全了整体体验。耳机可以充当相机遥控器，通过单击或长按拍摄照片和录制视频，任何搭载 H2 芯片并与运行 iOS 26 的 iPhone 配对的 AirPods 都可用，不过默认是关闭的。实时翻译功能在搭配支持 Apple Intelligence 的 iPhone 时，能翻译口语对话，延迟大约五到七秒，因为它为了保留上下文而翻译完整句子，而非逐字翻译。双方都需要 AirPods 和支持 AI 的 iPhone 才能实现双向实时使用，而且翻译在设备端运行，因此下载语言包后无需 Wi-Fi 或移动网络也能使用。

运动与骑行用途

骑行方面，重新设计的通气孔旨在降低高速时的风噪。它们比上一代有所改善，但风噪仍然明显，因此单边佩戴仍是更舒适的选择，让你保留一只耳朵留意周围环境。注意，单耳佩戴时没有通透模式或 ANC，只有被动隔音——不过这已经足够好用了——而且心率感应任一单边耳机都能运作。

心率准确度

心率传感器是本次的招牌功能，而其目标用例确实存在：手表在涉及握持的活动——即双手和手腕紧绷的活动，例如骑行、重量训练和高强度间歇训练——中表现挣扎。对于不戴手表的人，耳机可通过重新设计的 Fitness 应用中的体能训练功能，追踪运动、心率、消耗的卡路里，以及支持户外活动时的距离和速度。

体能训练应用支持多达 50 种运动类型，室内户外皆可，并实时显示心率和其他指标，锁屏的 iPhone 上还有实时活动视图。如果你同时佩戴 Apple Watch，系统会融合两个来源的数据并保留质量更高的信号，而且在应用中开始训练时，手表也会同步开始。在“健康”应用中开启权限后，运动记录会同步到 Strava，室内户外活动皆可。

准确度方面，结果好得出乎意料。室内骑行时，AirPods Pro 3 的心率曲线与胸带及其他外接监测设备几乎难以区分，仅在偶尔出现 Bluetooth 瞬间断连的位置有微小缺口。户外骑行的吻合度也相差无几，即使先测试双边耳机、再轮流测试单边耳机也是如此。跑步方面则完全没有 Powerbeats Pro 2 那个困扰人的步频锁定问题，即传感器把脚步节奏误判为心率。

重量训练的结果扎实，仅在做卧推和二头弯举时有轻微漂移，而包括划船、滑雪机 (ski erg) 和墙球在内的高强度项目表现优秀。划船和滑雪机是对腕式传感器而言最难的追踪项目之一，即便是最好的智能手表也不例外，因此在这里能取得准确读数确实分量十足。其表现好到足以在比较其他心率设备时充当参考基准。

不足之处

最大的局限是 Apple 生态之外的连接性。心率数据可用于任何绑定 Apple HealthKit 的 iPhone 应用，例如 Peloton 或 Nike Run Club，但耳机无法作为心率来源出现在码表或非 Apple 手表上。它们也无法在 Android 上充当心率来源，而 Powerbeats Pro 2 可以。这个限制很可能与隐私有关，但很难看出其中逻辑——毕竟开放连接应该能卖出更多产品才对。

购买建议

如果你是 iPhone 用户，AirPods Pro 3 是轻松就能给出的推荐。更佳音质、更强 ANC、更长续航、更稳固舒适的佩戴，加上真正准确的心率追踪，这一组合几乎覆盖了大多数买家的所有使用场景。已经佩戴心率感应手表的骑士和健身人士，不妨权衡入耳式传感器是否带来额外价值；对于握持类运动，它确实有。想与码表或非 Apple 设备配对的耳机用户，目前则需另寻他选。

总结

AirPods Pro 3 在本已是 Apple 用户最全能的日常耳机基础上，几乎修正了所有由来已久的抱怨。尤其是心率准确度超乎预期，音质与佩戴感的改进也让上一代显得过时。封闭的心率连接方式是唯一真正令人懊恼之处，但在 Apple 自家生态内，这是迄今最完整的 AirPods Pro 版本。