冬季跑步三層穿搭指南:令你保暖、乾爽又舒適的裝備

簡介

冬季跑步的分層穿搭,看似簡單,實則大有學問。有些跑手穿着過於厚重的裝備出門,數分鐘內便熱得滿頭大汗,最後被迫停下來脫衣減層;也有些人只在嚴寒的清晨穿上短褲加背心便出發,結果冷得發抖。良好的分層系統正好取其中間,是在最寒冷的月份保持舒適的最佳方法。

本指南講解冬季跑步三層穿搭的基本原理:負責排汗的底層、負責保暖的中層,以及抵擋風雨的外層,再加上幾件靈活多變的小物,以及一件今季 genuinely 令我們留下深刻印象的底層。

冬季跑步分層系統的運作原理

分層系統的原理,是在每件衣物之間困住空氣,而這些空氣便成為天然的保溫層。同樣重要的是,這令你可以邊跑邊輕鬆調整穿搭,隨運動強度和天氣變化而作出調節。

實際需要多少層,很大程度取決於你所處的環境。在英國溫和的冬天,跑手可能很少需要中層;但在真正極寒的地方跑步的人,所需的保護遠超我們所能想像。

第一層:底層

優質底層的功能不是保暖,而是保持乾爽。它緊貼皮膚,把汗水排走,避免身體過快散熱,令跑步期間的體溫調節容易得多。

Say Sky Mesh Base Light

在稍冷的日子,Say Sky Mesh Base Light 是很好的入門選擇。它構造非常輕盈,近乎透明,設有背心和長袖兩個版本。作為分層系統的第一層,它的表現十分出色:輕巧、極透氣,排汗能力一流。

Say Sky Base 150 Long Sleeve

在天氣更寒冷的時候,值得升級至merino底層。美利奴羊毛透氣度極高,兼具排汗和保暖功能,在氣溫真正下降時最為理想。Say Sky Base 150 長袖已被證實是冬季跑步上衣的好選擇,尤其是穿在防水外套之內,正是這個用途,我們樂於推薦。

第二層:負責保暖的中層

中層的重點在於鎖住熱能之餘,仍要保持良好透氣和排汗。需要多少保暖度完全視乎環境:在真正極端嚴寒之下,你甚至可能要穿兩件中層;而在較溫和的氣候,你可能只在漫長而緩慢的冬季賽事中,當步伐跌至蹣跚慢行時才會用上。

好的中層應該輕量而通風良好,跑步時仍能保持透氣。跑步背心(gilet)在此出乎意料地有效,不少跑手整個冬天大部分時間都以背心作中層。

Say Sky Hooded Fleece

在更冷的環境下,Say Sky 連帽抓絨是更好的選擇。它有全長袖配拇指扣,布料稍厚稍重以提供額外保暖,但依然是為跑步而設計,透氣度高,排汗良好。連帽設計在嚴寒天氣下是真正的加分位,在需要時提供額外保護。

Scott Lightweight Insulated Jacket

面對最嚴苛的環境,可以升級到 Scott 輕量保暖外套這類產品。它在構造中加入了額外的保暖層,同時保持為跑步而設計,相對透氣,亦有助排汗管理。實際上,這類外套只在最極端的冬季環境才用得上。

第三層:防水外層

當底層和中層都安排妥當後,你需要一件保護你及內層衣物、抵擋寒風暴雨和冬季各種惡劣天氣的外套。外層必須防水、防風,而最重要是仍然透氣。

Say Sky Element 3L Waterproof Jacket

Say Sky Element 3L 跑步防水外套是一款超輕量外層,仍能抵禦最惡劣的環境,把雨水和寒風擋在外面之餘,透氣表現亦相當出色。對於在潮濕多風的冬天繼續跑步的人來說,這是一個出色的全能之選。

Ron Hill Shake Dry Gore-Tex Jacket

Ron Hill Shake Dry Gore-Tex 外套對惡劣天氣提供最高級別的保護,而且是我們用過最透氣的跑步防水外套之一。代價是價格:這是一件高階產品,定價與其他高階防水外套一樣位於市場上較昂貴的一端。

Harrier Exmore Waterproof Jacket

如果高階外套超出預算,Harrier Exmore 跑步防水外套定價低於£90,性價比極高。它的靜水壓防水等級達15,000mm,確實防水,以價位而言功能十分豐富。市面上還有其他跑步防水品牌,但這一件在平價選擇中極具說服力。

靈活小物:背心、臂套及機能T恤

除了核心三層之外,加幾件小物可令冬季系統真正靈活可調。一件好的機能T恤、一對臂套和一件優質跑步背心都值得添置。背心為核心部位提供額外保暖,並抵擋強風,同時因為無袖而比外套透氣得多。

臂套就是「靈活可調」的典範。起步時覺得冷,隨步伐加快身體轉暖後,只需把它拉下來增加透氣,或乾脆脫下,塞進口袋、腰帶或跑步背包。如果天氣再轉變,重新套上即可即時保暖。這種組合特別適合多變的英國氣候。

一件出色的底層:Artilect Flatiron 180 Crew

有一件產品值得特別一提。來自美國科羅拉多州Boulder品牌Artilect Systems的Artilect Flatiron 180 crew長袖,是我們用過最好的底層之一,而且經過數月實測。它看似普通的merino長袖底層,但其布料卻另有一番故事。

Artilect 採用經 bluesign 認證的185gsm Nuyarn美利奴羊毛布料技術,提供更佳的蓬鬆度,達致無可比擬的保暖重量比,乾燥速度快五倍,並具長期耐用性。這個乾燥速度的說法在實測中屬實:在防水外套或背心之下跑了兩小時後,胸口和腋下位置回到家仍完全乾爽,這在大多數底層來說是聞所未聞。

其merino物料為18微米的超細澳洲羊毛,觸感柔軟豐盈貼膚,完全沒有刺激或痕癢。平整車縫接縫(epic flatlock seams)貼身舒適,袖子、腋下及身體兩側設有穿孔透氣面板,袖長亦足以令拇指扣真正實用。Artilect 稱這種設計思路為 Dynamic Apparel System,以高級布料、做工和剪裁服務高水平運動員。

Flatiron 長袖售價£90,以這個等級的布料和開發水準來說並不便宜。即使如此,如果你在真正寒冷的氣候跑步,仍然值得一看。它保暖而不會過熱,穿在防風或防水外套之下表現出色,透氣度和排汗管理更是卓越。Artilect 亦生產多種產品,由短袖T恤到leggings、外套甚至內衣都有。

總體購買建議

如果你的冬天較溫和,應把預算集中在優質排汗底層和一件透氣防水外套,並以背心和臂套增加靈活性。如果你要面對嚴寒環境,則應投資一件merino底層、一件正統保暖中層,以及你能負擔得起最透氣的防水外套。切記底層的任務是保持乾爽而非保暖,所以不要以第一英里感覺有多暖來判斷它的好壞。

結語

底層、中層、外層的三層系統,是冬季跑步的可靠模板,而正確的組合完全取決於你在哪裏和如何跑步。按你的環境配搭每一層,以背心和臂套保持系統靈活可調,你便能在整個季度保持舒適,而不會在離家兩英里時過熱或凍僵。