冬季跑步裝備入門:由零開始該買甚麼

引言

冬季跑步不需要第一天就全面換掉整個衣櫃。如果你已經四季跑步多年,裝備自然會逐漸累積。但如果你剛開始在寒冷天氣下跑步,今天要從零開始建立冬季跑步衣櫃,只需少量核心單品,就能以不高的一次性開支度過整個冬季。

誠實的起點是這樣:你可能已經擁有足夠出門的裝備。一件連帽衫、一頂帽,加上你日常通勤戴的手套,已足以應付一段輕鬆的30至90分鐘跑步。但如果你想投資幾件專為冬季里程而設的單品,以下教你如何明智花費,由最冷的末端部位開始。

先顧雙手:保溫跑步手套

雙手很快變冷,對不少跑手來說,手指冰冷足以令跑步完全中斷,即使氣溫遠高於冰點也一樣。不過,在冰點附近或略低於冰點時,連指手套(mittens)勝過分指手套。讓手指靠在一起可共享體溫,而當寒意真正來襲時,把整隻手握成拳狀又多添一層保暖。

這裏的首選是 Craft Core Insulate Mitten。Craft 在冬季運動服飾方面有數十年經驗,而且有目共睹。這款手套有效擋風,內含泡棉墊,既作為額外擋風層,又能鎖住雙手產生的熱力。售價 $45,對任何在結霜環境下跑步的人來說,是值得的第一筆投資。

如果想花得更少,一對帶擋風層和柔軟內襯的基本款保溫工作連指手套,已能應付大量冬季跑步。要留意的主要特點其實一樣:防風性能,加上內側有一定保溫物料。

保持頭部溫暖:冬季跑步冷帽

一旦風勢增強,沒有遮蓋的頭部會令全身都覺得更冷。專為跑步設計的冬季冷帽應貼頭而不滑落,感覺上是為運動而非閒坐而設。

Ciele 一直以跑步及單車帽聞名,近年也進軍冬季冷帽市場,其剪裁和品質都相當出色。它們貼合頭形、穩固不移,做工 genuinely 為寒冷天氣下的運動而設。不過,如果你已有任何保暖冬季帽,那也夠用。帶毛球的冷帽作為跑步頭飾完全沒問題,而 Carhartt 售價 $20 的冷帽是熱門平價選擇,尤其是螢光橙色,如果你在狩獵區附近跑步就更合適。

軀幹:連帽衫與保暖層

在冰點左右,你其實有很大彈性。一件厚連帽衫或衛衣,配上一件運動T恤,絕對足以應付輕鬆跑,尤其是配上連指手套和帽子時。在未測試自己已有的裝備之前,不必急於購買專門產品。

話雖如此,一件專門設計的單品會令寒冷天氣跑步更舒適。Junk Brands 的 performance hoodie 結合防水外層與薄身抓絨內層。以如此保暖程度而言,它輕得出奇,售價 $70,在冰點左右配短袖或長袖運動T恤穿着表現良好。

平價替代品同樣交到貨

想要更便宜的軀幹選擇,Baleaf 透過 Amazon 出售一系列價格親民的跑步服飾。一件帶潛水帽式帽兜、彈性較厚運動面料的保暖長袖連帽衫,提供輕度防風防水功能,雖然並非真正防風防水。另一款聰明設計是羽絨混合外套:胸前核心位置有保溫層,袖子和背部則用彈性抓絨,在需要的地方擋風,在其他地方散熱,令你不會感到翳焗出汗。Craft 的同類款式現正以 $56 發售,兩者在冰點及略低於冰點的跑步中都表現不俗。

腿部:緊身褲與運動長褲

對大部分冬季跑步來說,緊身褲是首選。Rabbit Pocket Tightz 名副其實,側邊儲物空間充足:兩側髖部、大腿中段位置各有一個口袋,可放入能量膠、鑰匙或手機,另有一個背後拉鏈口袋,用來存放需要更妥善保管的物品。內裏抓絨襯裏令它真正保暖,售價 $100 略為昂貴,但作為你會經常拿來穿的日常主力,它是撐得住的。

如果 $100 在你同時購買多件其他單品時預算太緊,TCA 的 running jogger pants 就是慳錢之選。售價 $30,剪裁收腳、近乎足球熱身褲的輪廓,冬季跑步表現良好,買兩條已可應付整個冬季。反正如果你只打算買一條冬季跑步褲,運動長褲(jogger)其實比緊身褲更百搭。

高性價比運動長褲之選

TCA 是一個主要透過 Amazon 銷售的英國品牌,已成為平價冬季跑步下裝的熱門之選。這些運動長褲簡單、舒適,而且便宜得可以一買就是一對。對任何在緊張預算下組建冬季衣櫃的人來說,這是最容易節省開支而不犧牲太多的地方。

兩件值得添置的小物

幾樣小物可以完善這套入門裝備。較長的襪子,不論 quarter 還是 crew 長度,都能補足隱形襪在腳踝處留下的空隙,當地面有積雪時這一點很重要。另外,當路面變得濕滑時,一雙有防護功能的鞋會有幫助。Nike Pegasus Shield 是一款經過驗證的日常訓練鞋的防潑水版本,許多跑手會將它視為第一雙專門的冬季跑鞋,如果結冰的路面是你日常路線的一部分,這是一個合理的第一筆購買。

分層穿衣策略:起跑時偏冷,結束時舒適

冬季跑步最大的錯誤是穿得過多。任何衣物一旦弄濕就會結冰或令你着涼,而如果你穿着厚外套大量出汗,濕氣會緊貼皮膚,再遇上冷空氣。夏天令你涼爽的汗水,在一月會令你苦不堪言。

解決方法有點違反直覺:起跑時應該感到微涼、有點不自在,而不是冷得難受。跑了大約兩英里後,體溫會追上來,你會感覺良好。到最後你可能會出一點汗,但不至於濕透衣物,影響餘下路程。起跑偏冷,意味着結束時剛剛好,而這個平衡正是以上每個穿衣決定的真正目標。

結語

你很可能已擁有度過第一個冬季跑步所需的大部分裝備。一件賽事紀念連帽衫、通勤手套,加上一頂舊冷帽,已足以起步;而且最好先摸清自己的耐寒程度,再一口氣購入所有裝備。當你準備好投資時,優先考慮連指手套、保暖帽和一件好的下裝,然後隨季節教你了解自己的具體需要,再逐步添置。由幾件核心單品開始,保持乾爽,起跑時偏涼,冬季里程自然順利完成。