穿戴式行山裝備指南：行山時應該著咩

引言

大部分背囊行山建議都集中講背囊入面裝咩。但其實你著上身嘅裝備同樣重要，只係好少得到同等關注。一件薄身防曬連帽衫、合適嘅短褲或長褲、支撐力好嘅鞋墊、一對合腳嘅鞋、唔會移位嘅襪，再加一隻 GPS 手錶，全部都會改變你行長途山徑時嘅感受。

呢篇指南會逐一介紹呢啲著上身而唔係放喺背囊嘅裝備，講吓每件嘢有咩長處，同埋有咩取捨。

Outdoor Vitals Altitude Hoodie：輕量防曬防蟲

輕量聚酯防曬連帽衫已經成為炎熱天氣行山嘅默認上層衣物。長袖加連帽覆蓋嘅皮膚比 T 恤多，即係話要補搽防曬嘅次數少啲，手臂同頸外露位置被蚊蟲咬嘅機會都少啲。

Outdoor Vitals Altitude Hoodie 正正就係呢種衣物：薄、輕、快乾。因為布料夠薄，當有微風吹起時，汗水好快就乾。喺極熱嘅日子，仲可以將件衫浸濕再著上身，利用蒸發嚟幫你降溫。

佢首先係一件炎熱天氣嘅衣物。佢提供覆蓋同降溫，而唔係保暖，所以喺較凍嘅朝早同較高海拔嘅地方，背囊入面仍然要帶啲更保暖嘅嘢。

Outdoor Vitals Satu Shorts：炎熱天氣行山嘅透氣之選

短褲係為炎熱天氣而設。目標好簡單：透氣。少啲布料貼住皮膚，少啲熱力積聚，喺烈日下爬坡時過熱嘅機會都少啲。

Outdoor Vitals Satu Shorts 快乾而且有少少彈性，令你大步走時依然舒適，就算整濕咗都容易打理。佢同上面提到嘅防曬連帽衫自然配襯，組成一套保持涼爽嘅夏季裝備。

Prana Brion Pants：多蟲時嘅透氣覆蓋

夏天著長褲有一個常見原因：昆蟲。當蚊同咬人嘅蠅肆虐時，覆蓋整條腿比最大透氣度更值得。

Prana Brion Pants 係透氣嘅合成纖維選擇，快乾而且有少少彈性。佢比短褲暖，但一條快乾嘅合成纖維長褲，喺多蟲嘅山徑上會比露出雙腿舒服得多。

Sole Active Thin Footbeds：足底支撐

鞋墊屬於嗰類人們好少諗起、直到對腳痛先至留意嘅裝備。喺標準低筒行山鞋入面加一塊薄鞋墊，可以改變成日行落嚟隻腳嘅支撐方式。

Sole Active Thin 鞋墊係零落差型號，採用貼合腳型嘅設計，支撐足弓。佢有唔同尺碼同寬度，亦有唔同材質，包括 EVA 泡棉版本同再生軟木版本。設計針對常見足部問題例如足底筋膜炎，而材料盡量採用再生材質，反映對減少碳足跡嘅關注。

對於行完長途一日之後覺得對腳攰到散嘅行山人士嚟講，換一塊咁樣嘅鞋墊，係喺你已經有嘅鞋上面一個好低付出嘅改動。

Danner Trail 2650：可靠嘅低筒越野鞋

鞋係呢張清單上面最個人化嘅一項。腳形、足弓高低同尺碼都人人不同，冇一對鞋適合所有人。

Danner Trail 2650 係一對低筒越野鞋，曾多次被用作主要行山鞋。佢係一個好用嘅參考標準，話畀你知一對低筒行山鞋應該有咩感覺：夠輕應付長途一日，同時鞋底有足夠結構應付混合地形。

喺呢度，合腳比任何規格都重要。試鞋時要著你實際行山會著嘅襪同鞋墊，並且喺長途旅程之前預留時間 break in。

Swiftwick Flight XT：唔會移位嘅襪

襪唔止提供緩衝。一對喺鞋入面滑嚟滑去嘅襪，會喺漫長一日中造成摩擦同熱點；而一對支撐腳踝嘅襪，喺傾斜地面上會有幫助。

Swiftwick Flight XT 行山襪採用嵌入布料嘅防滑物料，令襪唔會喺鞋入面滑動。喺腳踝周圍，縫線以唔同方向排列形成支撐，喺斜坡同崎嶇地形上會明顯感受到。佢有唔同高度同顏色，較高嘅版本喺跨過木頭同穿越灌木叢時提供額外保護。

Garmin Fenix 7S：行山途中嘅 GPS 與健康追蹤

GPS 手錶已經成為行山其中一項最大嘅生活質素提升。佢追蹤路線同里數、監測睡眠、顯示心率同步數，全部唔使拎電話出嚟。

Garmin Fenix 7S 係一隻小巧嘅 GPS 手錶，用作比之前配備氣壓計嘅手錶更高一級嘅選擇。除咗導航同里數，健康數據先至係實用嘅部分。全日留意心率，可以及早發現脫水或過度勞累嘅跡象，而血氧讀數喺高海拔地區好有用。喺有高山症風險嘅旅程中，手腕上有呢啲數據，令你更容易喺問題變大之前察覺到。

呢個亦意味住夜晚可以唔開電話。鬧鐘、睇時間同里數追蹤全部喺手腕上面搞掂。

Suunto 9 Baro：配備氣壓計嘅替代選擇

Suunto 9 Baro 係被 Fenix 取代嘅手錶，但佢仍然有好多優點。內置氣壓計追蹤氣壓變化，喺山區路線上對掌握海拔好有用，佢亦具備活動追蹤同路線記錄功能。

對於想要氣壓海拔數據同可靠活動追蹤、而又已經熟悉呢隻錶嘅行山人士嚟講，佢仍然係一個可行選擇。較新嘅手錶只係喺上面加多啲功能。

防曬、防蟲噴霧、帽同太陽眼鏡

唔係所有穿戴式裝備都係衣物。有幾件小物件喺野外會發揮唔成比例嘅作用。

防曬同驅蟲劑係最明顯嘅兩樣。蚊同咬人嘅蠅可以決定一趟旅程嘅質素，所以一支對你有效嘅驅蟲劑值得帶。一頂簡單嘅鴨舌帽令你塊面同頭皮免於日曬。偏光太陽眼鏡削減眩光，令你過溪過河時更容易睇清溪底或河底，喺峽谷路線上係一個真正嘅優勢。

選購建議

由你最常著嘅嘢開始。對於炎熱天氣行山，通常就係一件薄身防曬連帽衫同一條快乾短褲，再加一條透氣長褲應付多蟲嘅路段。底層衣物屬於個人喜好：重點係貼身、透氣同快乾，而正確答案取決於你著得舒服嘅係咩。

跟住睇鞋類。好似 Sole Active Thin 咁嘅鞋墊，喺你已經有嘅鞋入面加添足弓支撐；好似 Swiftwick Flight XT 咁嘅襪減少鞋內滑動；而鞋本身應該配合你嘅腳形，而唔係規格表。

GPS 手錶係最後一塊拼圖，亦係如果你經常行山、長遠回報最明顯嘅一件。路線追蹤、里數同心率數據喺一個季度累積落嚟都好有用。如果氣壓海拔數據對你重要，就值得搵一隻配備氣壓計嘅型號。

中層衣物同雨衣都係穿戴式，但佢哋大部分時間都喺背囊入面，只喺特定情況下先拎出嚟，所以唔喺呢張清單上面。

結論

你著上身嘅裝備，就係你行山每一分鐘都用嘅裝備。一件輕量防曬連帽衫、合適嘅短褲或長褲、支撐力好嘅鞋墊、一對合腳嘅鞋、唔會移位嘅襪，同一隻追蹤你身體反應嘅 GPS 手錶，全部令漫長嘅一日更舒適、更可預測。揀選配合你實際行山環境嘅裝備，其餘嘅配套就會容易得多。