watchOS 26 評測：Workout Buddy 是有潛力的開端，但限制明顯

引言

watchOS 26 剛剛推出公開測試版，經過約一個月在單車、跑步及各類運動上的測試，結論很清晰：全新 AI 驅動的 Workout Buddy 是主打功能，它比你想像中更令人印象深刻，但也更脆弱。正式版本預計在九月左右隨 Apple 慣常推出的新錶款一同登上量產裝置。

本評測主要聚焦 Workout Buddy，並簡略帶過其餘更新，包括全新 Liquid Glass 介面及各項改善日常體驗的小功能。

watchOS 26 在運動以外的新功能

主要的非運動功能是全新 Liquid Glass 介面。它先在 iPhone 端以玻璃質感登場，再以近乎難以察覺的方式登陸手錶。最明顯的例子是 PIN 解鎖畫面。除此之外，Liquid Glass 在手錶上被大幅淡化，多數情況下你根本不會察覺。它感覺自然，這是好事，但並不給人重大視覺革新的感覺，考慮到螢幕較小，以及在不耗盡電池續航力的前提下運算空間有限，這也合理。

更新中還有約十項其他非運動功能，其中一項特別突出：備忘錄 App 終於登陸手錶。備忘錄會從你的 iPhone 和 Mac 同步，你可以閱讀現有備忘錄並建立新備忘錄。不過你不能編輯現有備忘錄，如果你習慣用備忘錄記錄購物清單或拍攝清單，想在手腕上逐項打勾，這就令人失望。儘管如此，對於在其他裝置上重度使用備忘錄的人來說，能在手錶上看到它們確實實用。

全新運動介面

開啟運動 App 後，介面明顯不同。三個可捲動的運動類型區塊消失了。取而代之，主頁只顯示一種運動類型，其餘類型則用數碼錶冠或手指捲動瀏覽。觀感好壞參半。當你想準確停在想要的運動類型上時，捲動可能不太聽話，動不動就彈走，不過它在測試週期中已有所改善，希望能在九月正式推出前繼續打磨。

四角落設計

更聰明的改動是運動設定的佈局，現在分成四個圓點，位於運動畫面的四角。它們對應相當合理的分類：

• 左上： 運動顯示畫面，包括數據頁面及指標設定。
• 右上： 結構化運動及目標，包括距離、時間及卡路里目標，還有 Pacer 和 Race Route 功能。
• 左下： 音樂，包括全新的「Picked for You」選項。
• 右下： 語音，所有語音提示現在都在這裏，包括配速提示及 Workout Buddy。

「Picked for You」功能會在運動開始時自動播放一個播放清單並動態組建。Apple 表示它會根據運動類型挑選音樂風格，例如 HIIT 訓練或瑜伽，但它不會考慮運動的實際內容，例如你是否已載入間歇訓練。實測中，它大多數時候表現不錯。選對的時候確實選得很準；但有時又完全抓不到氣氛。一個明顯的缺失：無法查看運動期間播放過哪些歌曲，至少手錶上或健身 App 內都找不到。這會是受歡迎的補充功能。

配速、時間及距離提示的運作方式與之前完全相同，只是在啟用 Workout Buddy 後，改由 Workout Buddy 的語音讀出。

Workout Buddy：運作原理

Workout Buddy 可以按運動檔案逐一啟用，例如跑步時開啟，戶外單車時關閉。有兩種語音可選，模仿兩位現役 Apple Fitness Plus 教練：女聲是 Sam Sanchez，男聲是 Jamie Ray。測試版中偶爾會出現一個神秘的第三語音，能否保留仍是未知數。

功能開啟時會先交代你當日的狀況，然後全程伴隨你的運動。在你按下開始後的 8 至 16 秒之間，音樂會自動調低，夥伴語音會加入，告知你的圓環進度及近期連續達成紀錄。運動期間，它會播報分段時間、里程碑及手動計圈。在你完成其中一個活動圓環的確切一刻，它會立即通知你。儲存運動後，有一段「離場」摘要詳細回顧整節訓練，這些運動後摘要一直是此功能最出色的部分之一。

Workout Buddy 的四項要求

這裏就是需要調整期望的地方。Workout Buddy 有四項硬性要求：

1. 支援 Apple Intelligence 的手機與手錶配對：任何 iPhone 15 Pro 或 Pro Max 系列裝置，或任何 iPhone 16 裝置。
2. **手機必須隨時在手表的 Bluetooth 範圍內。**你不能把手機留在家中外出跑步；Workout Buddy 就是無法運作。
3. **隨時保持網絡連線。**在沒有訊號的山徑跑步時，功能會完全停止，包括語音計圈分段。分段時間仍會顯示在錶面，但不會有語音輸出。
4. 耳機連接手錶或手機。手錶喇叭不會被使用，Apple 稱這是為了在公眾場所保護你的私隱。若能提供選項讓人選擇使用喇叭，對於不喜歡戴耳機跑步的人會更友善。

連線要求的原因在於架構設計：目前任何世代的 Apple Watch 都沒有裝置端 Apple AI。運算在你的手機上以及 Apple 雲端，即其 Private Cloud Compute 中進行，語音片段就是在那裏生成。這就是為何必須有網絡連線，離線使用目前也不在考慮之列。

Workout Buddy 表現出色的地方

先說好消息。運動期間、之前及之後提供的洞見整體上相當紮實。運動後的離場摘要可謂 Apple 為任何健身產品做過最好的摘要之一。一次山地騎行回顧涵蓋距離、平均速度、爬升高度及平均心率，內容詳細且準確；一次跑步摘要將你的配速與過去四星期比較，同樣做得很好。

里程碑提示也很可靠。完成一個圓環會即時觸發通知，達到 5K 或錄得更快分段等標記亦然。Apple 為此功能設下的界線意味著它只會提供正面回饋。它會樂於告訴你創下了當日或當週最快配速，但絕不會說你跑得慢。這種謹慎在業界相當普遍，公司寧可明顯保守，也不願說錯或說出危險的話。

Workout Buddy 的不足之處

接下來是問題所在，而它們可以歸結為一個詞：幻覺。此功能有時會說出與事實不符的內容，而且最常出錯的地方正是你的活動圓環。有一次跑步，它聲稱有 19 天的活動圓環連續紀錄，而實際紀錄其實是約 309 天。一次清晨的貨運單車騎行中，它宣布活動圓環已經關閉，但其實你剛睡醒、甚麼都沒做。另一次分段播報聲稱已跑 47 分鐘，實際時間卻是 62 分鐘。

這些錯誤很關鍵，因為它們動搖信任。整個體驗的其他部分都很精緻，但如果你無法信賴語音所說的內容，你就會開始忽視它。連線要求更令問題雪上加霜：沒有手機、沒有耳機或沒有訊號，功能就完全靜音，連基本的語音計圈分段也一併失去。

解決幻覺問題是整個業界公認的難題，而 Apple 目前也不被視為 AI 領導者。指望它第一個解決此問題並不現實。希望未來版本能在手錶本機運作而無需連線，這對於不帶手機跑步或身處無流動網絡覆蓋地區的跑者來說，會令此功能有趣得多。

購買建議

如果你已擁有兼容的 Apple Watch，以及 iPhone 15 Pro 或之後的 Pro 型號，或任何 iPhone 16，watchOS 26 完全免費，而且帶來實在的價值，尤其是運動後摘要及里程碑提示。在幻覺問題改善之前，把 Workout Buddy 視作加分功能而非核心訓練工具，並確保你平日的運動習慣真的符合要求：手機在範圍內、有訊號、戴着耳機。如果你習慣在訊號覆蓋差的山徑上不帶手機跑步，此功能目前基本上與你無緣。

結論

watchOS 26 是一次紮實的更新，帶來一個真正有趣的新功能。Workout Buddy 提供製作用心的運動摘要、及時的里程碑提示和悅耳的對話式語音，但受制於四項嚴格要求，並不時說出與事實不符的內容。這是有潛力的開端，距離正式版推出尚有幾個月，仍有改善空間。目前而言，好好享受那些摘要，對勵志講話聽聽就好，並把手機放在身邊——否則你根本聽不到它說甚麼。