Wahoo System 評測：專為耐力運動員而設的全方位訓練平台

引言

Wahoo 推出了全新的訓練平台 Wahoo System，官方形容這是專為耐力運動員而設、迄今最完整的訓練應用程式。它把訓練計劃、訓練課、單車影片、賽事模擬、The Sufferfest 課程庫以及教練帶領的課堂匯聚於一身，並支援 Android、iOS、Mac 及 PC。訂閱費用為每月 $14.99，或全年 $129，平台將於 9 月 28 日正式推出。

其理念在於整合。與其從一個應用程式拼湊計劃、從另一個找影片、再從第三個取得一組間歇訓練，這個平台把結構化訓練、娛樂與進度追蹤都保留在同一個帳戶之內。

對於已經擁有 Wahoo 硬件的車手而言，吸引力更大，因為裝置設定與管理都設計成在同一個應用程式內完成。

適合哪些人使用

Wahoo System 的對象是耐力運動員，而非只限於單車手。平台涵蓋游泳、跑步、單車、力量訓練、瑜伽，甚至一節心理訓練課，因此適合任何以多於一個項目來編排整個賽季的人。

對於想要有系統訓練但不想聘請教練的車手，或者本身已有教練、希望有一個日曆同時記錄計劃課堂與已完成騎行的車手，這個平台同樣合用。

只想記錄戶外騎行，或者不想再多付一筆訂閱費的車手，則較難從中獲得價值。訓練平台本身是收費服務，雖然社群論壇同時開放予訂閱者與非訂閱者。

主要優勢

有三點特別突出：訓練個人化的方式、課程庫的深度，以及涵蓋運動項目的廣度。

以 4DP 度身訂造的訓練計劃

訓練課與訓練計劃由一支包括職業級教練的運動科學團隊設計，除了課程本身，還提供 podcast 與指引，教你如何提升騎行表現。

個人化設定建基於 4DP 系統，即 Four Dimensional Power，會根據你的體能水平、強項、弱項及車手類型，把訓練課中每一個間歇都調整至切合你的能力。平台提供超過 500 種訓練計劃變化，只需回答幾條簡單問題，就能載入合適的計劃。

亦有較簡單的格式，適合那些不追求結構的日子。一組不加花巧的訓練課採用簡單的一步步指示；另有一個計劃則逐步跟隨職業車手 Ian Boswell 一週的訓練，包括他最愛的路線、恢復習慣，以及讓他在單車以外保持健康、遠離傷患的力量與體能訓練。

The Sufferfest 課程庫與職業賽事模擬

The Sufferfest 現已納入 Wahoo System，帶來超過 50 節以比賽為主軸的課程，把故事情節與一點幽默，配上大量痛楚。

對於想挑戰頂尖水平的車手，職業車手模擬會採用職業賽事（包括 Strade Bianche）的車上片段，對應車手的功率檔案，再將該強度按你自己的體能水平調整。結果就是一節艱苦的訓練，讓你在自己的相對能力範圍內，嘗試捱過職業賽事的節奏變化。

單車影片令課程庫更完整，讓你可以在流汗時觀看一些振奮人心的內容，或者留待坐在梳化上欣賞。

多項運動與心理訓練

平台不限於單車，還提供游泳、跑步、力量訓練與瑜伽課程，另有一節心理訓練課，照顧雙腿之餘也照顧腦袋。

日曆頁面記錄你已完成與即將進行的訓練，如果你有教練，教練的計劃也會顯示於此。System Forum 讓車手交流知識、討論最新科技，並互相激勵繼續推進。

教練關係與計劃紀錄都在同一處管理，令平台在整個賽季中比一堆零散工具更易於長期使用。

購買前需要考慮的事

這是一項訂閱承諾，所以值得先弄清楚自己實際會用到甚麼。每星期大部分時間都在室內進行結構化訓練的車手，最能從課程庫與個人化間歇目標中獲益。

有幾項功能在推出後才會陸續登場。用於深入分析每節騎行數據的分析功能已在計劃之中，戶外騎行顯示於系統日曆的功能亦然。同樣地，系統訓練課日後會以一步步指示形式出現在碼錶上，供你在路上使用，而 Wahoo 裝置亦將可在應用程式內設定與管理。

如果這些整合功能正是你感興趣的主因，時機就很重要。核心訓練體驗才是從一開始就已準備好的部分。

購買建議

以每月 $14.99 或全年 $129 計算，對於打算訓練整個賽季的人來說，年費方案較為划算。其價值取決於你是否經常——而非偶爾——使用計劃庫、賽事模擬及多項運動課程。

已經付費請教練、並且滿意現有碼錶工作流程的車手，或許可以等到分析功能與戶外騎行同步推出後再作決定。至於希望為結構化課程、影片與進度追蹤找一個統一歸宿的車手，現在訂閱的理由則相當明確。

總結

Wahoo System 將龐大的耐力訓練生態整合到一個應用程式之中：以 4DP 系統建立的個人化計劃、完整的 The Sufferfest 課程庫、職業賽事模擬、單車影片、多項運動課程，以及社群論壇。訂閱以月費或年費形式簡單承諾，平台對有系統訓練的車手而言涵蓋範圍甚廣。主要顧慮在於需要付費訂閱，以及尚有數項整合功能仍在路上。