兩者取一:九款跑鞋大比拼——比賽、訓練與恢復日對決

簡介

將鞋款逐對正面比較,是搞清楚甚麼才真正適合自己雙腳的最有效方法之一。在本期「兩者取一」專欄,我們回答了一批跑者提出的比較問題,涵蓋競賽超級跑鞋、有板與無板訓練鞋、越野跑選擇,以及日常緩震跑鞋。以下答案基於實際穿著測試,並結合物理治療師對每款鞋如何勝任特定用途的專業見解。

速度日競賽鞋

Saucony Endorphin Pro 2

對於較長距離的比賽,以及講求轉換速度的三項鐵人賽,Endorphin Pro 2 絕對值得一席位。它採用的碳板比部分對手溫和,而且對鐵人選手而言更重要的是,其縫合式鞋舌配彈性鞋帶,穿脫非常方便。它的抓地力在鬆軟或不平整路面上也比一些板鞋對手更可靠,這正是它在一次三項鐵人跑步環節——原來是一段鬆軟沙地小徑——中勝出的原因。如果你的比賽日會遇上乾淨柏油路以外的路況,這款鞋值得細看。

與其他競賽鞋相比,Pro 2 以少許頂端彈性換來更佳的多用性與抓地力。平日慣穿 Nike 競賽系列的跑者,在路況不明時往往會發現它才是更好的選擇。

Nike Vaporfly 3

對於 10K,答案很簡單:Vaporfly。它是少數既能應付一英里又能勝任全馬的板鞋,回彈有力、充滿能量,而且在大里程下依然耐用。用家反映外底在超過 100 英里後仍大致保持彈性,在這個價位上這點相當重要,畢竟同級超級跑鞋往往貴得多。如果你想要一雙萬能比賽鞋,它依然是全能標竿。

訓練鞋比較:New Balance 三劍俠

New Balance Propel v4

至於配備溫和、較不激進碳板的一般訓練,Propel v4 是三款中的首選。它的性格常被拿來與 Endorphin Speed 相比:一款有碳板的訓練鞋,慢跑時足夠保護,提速時又樂於配合。如果你想一雙鞋兼顧課表訓練及大部分週里程,就從這裡開始。

New Balance SC Trainer v2

SC Trainer v2 配備真正厚實的中底,腳跟約 40mm,加上碳板與頂級緩震設定,適合長課及提速日,而非短步頻跑步。第二版本比第一版減輕了重量並降低堆疊高度,更適合較快的配速,但要衝刺仍嫌太重。把它視為長課及訓練利器,而非田徑場工具吧。

在以週日大里程為主的馬拉松備戰期,三款之中這雙最物有所值。

New Balance Rebel v3

三款 New Balance 之中,Rebel v3 是真正能應付快速短距離訓練的一款。它的堆疊高度在 30 多 mm,但落地感比數字顯示更低,貼地感良好,前掌靈活。有測試者指出鞋頭翹起位置不太適合其腳型,所以試穿很重要,但作為短間歇訓練的靈活選擇,它勝過兩款有板兄弟。

輕量比賽及越野跑之選

Nike Streakfly

5K 越野賽,Streakfly 勝出。它沒有碳板,正正是路面不平時你想要的:中底和 PebaX 裝置會順應地面而非與之對抗。它感覺像拖鞋,貼地感出色,重量幾乎可忽略,而且即使不穿襪調整也不會刮腳。兩者之間,這是在草地和泥地上更容易發揮的比賽鞋。

它還可以兼作短間歇田徑場工具,令它比一雙專用越野鞋更易說服自己入手。

Saucony Sinister

Sinister 是一款明確附帶警示的小眾之選:鞋頭極窄、容量極低。如果你的腳真的偏窄,又想要一雙偏硬的越野鞋,其類似輕量越野胎紋的抓地外底在 XC 上或許表現不錯。腳型正常或偏寬的跑者連走路都吃力,更遑論比賽。如果它合你腳,留意減價,因為它經常打折。

舒適訓練鞋對決:Brooks Hyperion Max vs New Balance Beacon v3

這一回合 Brooks Hyperion Max 勝出,主要勝在耐用度。它提供一種舒適、帶輕微緩震的中性跑感,輕鬆日和恢復跑同樣合用。更關鍵的是耐久度:深受喜愛的 New Balance Beacon v3 因外露中底的關係,眾所周知很難跑超過約 200 英里,而 Hyperion Max 每對已跑到 300 英里仍然繼續可靠。

話雖如此,Beacon v3 依然因柔軟舒適的跑感而深受喜愛,粉絲們仍期望 New Balance 加強外底膠料後復刻此鞋。如果你找到合尺碼的 Beacon v3,又比耐久度更重視軟綿綿的舒適感,它仍是一雙出色的鞋,但 Hyperion Max 才是今天更務實的選擇。

購買建議

縱觀以上所有比較,有幾個主題不斷浮現。價錢並非可靠指標:不少 90 至 100 美元價位的訓練鞋,表現不遜於貴一半的鞋款,而昂貴的板鞋往往很快減價,有時幾個月內已低至七折。耐用度也會改變盤數:同價的兩雙鞋,每英里成本可以差很遠,所以評估性價比時長期穿著表現很重要。

貼合與舒適勝過一切。穿得舒適的鞋,就是最可能適合你的鞋,無論它是否公認的 favorite。如果你是中性足弓跑者,傾向選擇中性鞋而非穩定型鞋款——後者可能把你的步態推向不必要的方向,除非某款穩定鞋本身已經穿得舒適又適合你。無論比賽日選擇如何,務必在起跑線之前很久,就在訓練中演練你的補給策略和比賽用鞋。

結語

世上沒有唯一最好的鞋,只有最適合該用途的鞋。全力競賽,Vaporfly 3 和 Endorphin Pro 2 分別覆蓋乾淨路面與複雜路況。訓練方面,Propel v4、SC Trainer v2 和 Rebel v3 合理分工。Streakfly 和 Sinister 為合適的腳型應付短而快的越野訓練,Hyperion Max 提供耐用的日常舒適,而 Beacon v3 則奉上令人喜愛的綿軟感。按跑步需求選鞋,買前先試,你很少會走錯路。