Suunto Race 與 Race S 再測評:心率更新能否修補最大弱點?

簡介

Suunto Race 和 Race S 本來就是容易讓人喜愛的手錶:健康與運動功能強大、導航可靠、GPS 準確度非常出色、外型吸引,而且定價低於不少採用高級物料的競爭對手。唯一的保留意見,是腕式心率的準確度,這方面有著很大的改善空間。

2026 年初,Suunto 為旗下多款手錶發布了一次重要的軟件更新。除了新功能之外,發布說明亦標明腕式心率準確度有顯著提升。為了驗證這個說法在實際使用中是否成立,我們在數個月內對兩款手錶進行了重新測試,涵蓋室內及戶外單車、跑步機與戶外跑步、越野跑、重量訓練,以及高強度間歇訓練。這不是單次測試的印象,而是兩款裝置在更新前後的大樣本訓練紀錄。

為何重新測試如此重要

腕式光學心率很容易測得不準,因此這次重測採用了統一的方法:每次訓練都同時以 Suunto 手錶及外部心率感應器作參考基準記錄。室內單車作為基準測試,因為靜態姿勢加上沒有路面震動,是對任何光學感應器最友好的情境。

更新前的模式在兩款手錶上一致:以這個價位來說是出色的手錶,但如果準確的訓練回饋對你重要,我們會建議搭配外部心率帶。問題在於,純軟件改動能否縮窄這個差距,因為這種幅度的改善,通常來自新硬件而非軟件更新。

Race S 的室內單車表現

最初,Race S 處理室內單車算是做得不錯,但整體上有點不穩定。沒有大幅飆升或驟降,大部分時間也相對貼近參考感應器,只是緊貼程度未如理想。

更新之後,那種不穩定基本上消失了。它現在追蹤得極貼近外部感應器,算是巨大的進步。唯一的注意點是其中一次騎行開始時有短暫的不穩定,這在任何光學感應器上都有可能發生,而且隨即恢復正常。

Race S 的公路與礫石路騎行

戶外騎行增加了變數:對車把的握力更緊,更重要的是顛簸和震動會令即使戴得貼手的手錶在手腕上移動。更新之前,結果好壞參半。有些騎行緊貼參考感應器,但有幾次完全失控。我們曾考慮以寒冷天氣解釋,因為在約 45°F(7.2°C)以下血管收縮會影響光學準確度,但那幾次騎行的天氣其實頗溫暖。

更新之後,表現一致得多。仍有少數短暫飆升和漂移,其中一次騎行頭 20 分鐘一直維持平線,之後才鎖定並在餘下時間正常追蹤。那是唯一真正的異常值。總體而言,公路和礫石路騎行現在明顯更可靠。

Race S 的跑步表現

跑步原本是 Race S 較弱的項目。即使是更新前最好的結果也不算偏差太大,但亦不算穩定,而且有幾次跑步出現典型的步頻鎖定特徵,即感應器把步頻節奏誤當成心率。

更新之後,跑步機結果基本上完美,除了開始時有一次短暫失誤,全程都相當準確。戶外定速跑表現同樣出色,只有每分鐘數下的瞬間偏移。間歇跑大部分良好:熱身穩定,其中一次訓練四組間歇中有三組追蹤良好,不過步頻鎖定出現了幾次,既在跑步開始時,也在間歇接近尾聲時。一次越野跑亦令人鼓舞;它漏掉了山頂一次短暫的休息,但重要的是,在下坡段——步頻鎖定最易出現的地方——並沒有任何跡象。

步頻鎖定仍偶爾出現,但整體而言,相比更新前沒有一次跑步稱得上出色的紀錄,已是巨大的進步。

Race S 的重量訓練與 HIIT 表現

重量訓練和高強度間歇訓練是任何腕式感應器最艱難的情境:持續的握力張力、手腕屈曲,加上劇烈的手臂動作。更新之前,Race S 沒有一次訓練能接近參考數據。

更新之後,重量訓練有非常大的進步。結果雖不完美,但緊貼整體趨勢。HIIT 方面,一次結合滑雪機和藥球蹲拋的訓練在緩慢起步後鎖定,之後幾乎完全準確,連藥球蹲拋也包括在內。划船機表現較遜色,可能被槳頻的步頻鎖定干擾;另有一次滑雪機訓練,在心率上升時雖然跟隨大致趨勢,但仍滯後於參考感應器。結論是:一致性好得多,數據終於有實際意義。

初代 Race 的室內單車表現

較大的 Race 起點相近:室內大致可以,偶有整體不穩,亦有幾次訓練完全失準。更新之後,大部分不穩定有所改善,有幾次訓練表現非常好,但仍有幾次騎行在輕鬆強度下出現意外的飆升。有進步,但不算完美。

初代 Race 的戶外騎行與跑步

更新之前,要在初代 Race 上找到一次真正好的戶外騎行紀錄得花點功夫;最好的結果在尾段漂移,其餘數據更是不言自明。更新之後,重測的騎行中有三次非常出色,只有輕微失誤,但有一次騎行仍無故變得有點混亂。整體趨勢明顯向好。

跑步的情況類似。更新前的跑步大致相近但總是不夠準,很可能在步頻鎖定中進進出出,連跑步機跑步也不出色。更新後,一次跑步機跑步完全準確,一次戶外間歇跑早段出現步頻鎖定但間歇部分表現良好,還有一次越野跑在上坡段讀數意外偏高,這頗奇怪,因為步頻鎖定通常出現在腳部衝擊最大的下坡段。

初代 Race 的重量訓練與 HIIT 表現

有趣的是,初代 Race 在重量訓練方面從來不算差。更新前有幾次訓練都緊貼趨勢。更新之後,大部分情況沒有太大分別,只是在某些訓練尾段的間歇有幾次掙扎。對這款手錶而言,較大的進展出現在單車和跑步,而非健身房。

為何兩款手錶有差異

有兩個因素可能解釋為何 Race S 獲益更多。第一,原本的說法是 Race S 的心率準確度優於初代 Race。第二,體積和重量有影響:較大較重的手錶在手腕上的晃動比小巧輕身的更厲害,而路面震動會放大這個問題。

在兩款手錶上,改善主要體現在兩方面:整體不穩定大幅消失,以及恢復速度更快,即是說當感應器真的被干擾時,它回到正軌的速度比以前快得多。

購買建議

單憑軟件更新就能令心率準確度有這麼大的提升,確實罕見,Suunto 值得讚賞之處在於把這些改動延伸至上一代手錶,而非只留給新硬件。如果你手上仍有一款較舊的運動手錶,不妨查一下廠商有否推出類似更新,因為一款支援良好的舊型號,可能比它推出時划算得多。

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如果要在兩款之間作選擇,Race S 現在在更多活動類型上的心率可靠性看起來是較穩妥的選擇,而較大的 Race 則仍是一款出色的全能型手錶,腕式讀數有改善,只是偶爾仍不完美。進行認真結構化訓練的人,在最艱難的訓練課可能仍需要外部心率帶,但如今兩款手錶都毋須心率帶也能產出有意義的數據。

結論

2026 年的更新確實改變了我們的建議。Suunto Race S 由不穩定變成在單車、跑步甚至健身房訓練中都持續貼近參考值,只有偶爾的步頻鎖定。初代 Race 同樣有進步,尤其在單車和跑步機上,只是仍有較多粗糙之處。兩款手錶都保留了原有的優點:良好的 GPS、強大的功能組合、高級質感,以及具競爭力的定價。以往最大的短板如今已大致解決,令兩款手錶都更容易推薦。