超級跑鞋分級榜：現時市面上最好的比賽跑鞋

引言

競賽跑鞋的數量近年急速增加。單是Mizuno在過去一年半已推出多款競賽鞋，而幾乎所有大品牌現在都至少有一雙超級跑鞋上架。選擇如此之多，單看規格表其實說明不了太多。真正重要的，是每雙鞋在比賽配速下的實際腳感。

這份分級榜刻意主觀。它根據腳感、速度、保護性，以及鞋款在長距離下對雙腿的影響，將今日的碳板競賽鞋由超凡到糟糕依次排名。以下是榜單兩端的亮點與敗筆。

我們如何為跑鞋分級

分級由S+（超凡）一路到F（磚頭）。一雙鞋要躋身最高級別，必須具備其他競賽鞋沒有的東西：要麼是極致�量配上有保護性的腳感，要麼是厚實緩震仍能快速滾動。任何需要特定著地方式或配速區間才能發揮的鞋款都會被扣分，因為只在一個配速下幫到你的比賽鞋，就是一雙有所妥協的比賽鞋。

整份榜單貫穿一個規律：訓練鞋不好可以原諒，但競賽鞋不好絕不姑息。訓練鞋偏重一點沒問題，競賽鞋又重又硬就非常糟糕。訓練鞋前掌偏薄尚可接受，競賽鞋無法蹬地發力就是失敗。

超凡之選

Hoka Cielo X1 3.0奪得S+的原因很簡單：它以接近50mm的堆疊，同時兼備下探至一英里比賽配速仍不令你殘廈不堪的能力。硬度落在剛剛好的偏軟一側而不會下陷，幾何設計令步頻轉換毫不費力。對大多數跑手而言，它就是現時最好的馬拉松跑鞋。

在重量的另一極端，Nike Streakfly 2同樣獲得S+。它是榜上最輕的競賽鞋，步頻轉換即時到位，而且仍是5K造PR的首選。代價也是實在的：它對雙腿衝擊很大，所以只適合短距離，令損耗不會累積。

認證猛鞋

Puma Fast-R 3是現時市場上最強勢的競賽鞋。脂肪族TPU泡棉、激進的幾何設計與加長的板身結合成一種真正快的腳感，由10K到馬拉松它都是預設答案。有跑手在一次比賽首穿時出現後跟水泡的風險，所以賽前務必先磨合。

Asics Metaspeed Sky Tokyo是另一雙擁躉眾多的認證猛鞋。FF Leap泡棉彈性極佳，而且這雙鞋獎勵你找到合適的節奏：你沉入較軟的下層再彈回上來。結果是它實際比感覺更快，而且在包含配速課的長期訓練週期中依舊耐用。

Mizuno Hyperwarp Pure幾乎是原始超級跑鞋模板最純粹的演繹：輕量PEBA中底、碳板，加上激進的幾何設計，對大多數人而言是5K至10K武器，如果你能應付小腿負荷，其腳感特性也足以應付馬拉松。它只是出自一個容易被忽略的品牌。

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我們會跳過的選擇

Salomon S/Lab Phantasm 3是唯一的F。泡棉在放鬆配速下軟爛無力，鞋身即使有板仍會對摺，而且售價$280，比Fast-R 3還貴。激進的外觀令人期望甚高，腳感卻從未兌現。

其他值得點名的失望之作：Nike Vaporfly 4已被視為「平庸」的定義，前掌支撐不足，除非你是輕量中掌著地的跑手。Puma Deviate Nitro Elite 4只落在「非常好」一級而非頂級，因為它更像超級訓練鞋而非比賽日武器，不過其鞋面對高腳圍跑手而言相當出色。Adidas Adizero Adios Pro 4則毀譽參半：有些批次表現火熱，有些卻平平無奇，所以要有可能需要買兩次的準備。

給消費者的結論很直接。如果你想要緩震與速度兼備，從Cielo X1 3.0入手。如果你想要純粹速度又有合理保護，Fast-R 3是最穩妥之選。至於短距離造PR、雙腿能承受代價的場合，Streakfly 2依然特別。

結語

超級跑鞋市場確實已經成熟：榜上大部分鞋款起碼合格，而好與極佳之間的差距，就在於幾何設計、泡棉調校，以及鞋款如何對待你的雙腿。按你的比賽距離和著地方式配對競賽鞋，在預算之內購買，你現時擁有的優秀選擇，比超級跑鞋時代開始以來任何時候都多。