Saucony 馬拉松訓練輪換:七雙鞋覆蓋訓練週期的每一課

簡介

Saucony 已成為馬拉松訓練中最可靠的品牌之一,其鞋款陣容現已覆蓋訓練週期中的每一種跑類:輕鬆里程、間歇、恢復日、長課,以至比賽日本身。有人曾在一個完整的馬拉松備戰週期中大量使用 Endorphin Speed 3,並在比賽日改用 Endorphin Pro 3。以下看看現有陣容如何按跑類分工。

日常訓練鞋選擇:Ride 16 與 Endorphin Shift 3

日常訓練鞋是跑手偏好差異最大的類別,所以在這裡提供兩個選擇是合理的。

Saucony Ride 16 適合跑步效率高的跑手、速度較快的跑手,以及偏好較少緩震、路感較實的跑手。它採用 Saucony 的 PWRRUN 泡棉,一種以 EVA 為基礎的中底,回彈敏捷、反應直接,重量亦正好位於日常訓練鞋的中間水平。鞋內沒有碳板或任何特別科技,令它成為鍛鍊腿部力量、應付日常跑步的穩健之選。

Endorphin Shift 3 則更適合體型較大的跑手,或任何想要更多腳下緩震的人。它使用同一種 PWRRUN EVA 泡棉,但堆疊高度大得多:腳跟 39mm、前掌 34mm,落差 5mm。激進的搖桿式鞋底加上塑膠腳跟穩定夾提供穩定性,令這雙鞋實際上替你分擔部分跑步工作,減輕雙腿的負擔。如果你是體型較大、較高或較強壯的跑手,或者只是想要更綿軟的日常體驗,Shift 3 就是你的選擇。

間歇訓練:Saucony Sinister

對於 4x800m 反覆跑或一英里反覆跑這類較短、較快的訓練,推薦 Saucony Sinister。它設計上是 Saucony 針對 5K 和 10K 的短距離競賽鞋,應付這些課表綽綽有餘。

Sinister 配備全掌 PWRRUN PB 泡棉,這種 Saucony 的 PEBA 基材複合物足以媲美市面上最佳的競賽泡棉。鞋內沒有碳板,而且輕若鴻毛,不足 5 oz。如果你的目標是在一雙幾乎感覺不到存在的鞋中練出極限速度,就是它了。

恢復跑:Saucony Triumph 21

在輕鬆的恢復日,Triumph 21 是市面上最舒適的鞋款之一——不論是否跑步鞋也計算在內。中底採用 PWRRUN Plus,一種顆粒狀 TPU 泡棉,腳感綿軟,有如陷進去一般。

即使如此,當你想稍微加快恢復跑步速時,泡棉依然夠彈夠靈敏。它不是為更快的課表而設的鞋,但對於在艱苦訓練或長課之後單純活動雙腿而言,Triumph 21 正是你要的東西。

長課:Endorphin Speed 3

Endorphin Speed 3 是馬拉松訓練中里程消耗最高的鞋款之一,甚至有人一年內跑爛兩對。它將全掌 PWRRUN PB 泡棉——那種 PEBA 基材的競賽複合物——與一塊提供穩定性和回彈的尼龍板結合。鞋側的小片翼狀結構有助固定雙腳,鞋面則輕盈透氣。

碳板與超級泡棉的組合,能在 14、16、18 和 20 英里長課的最後幾公里為雙腿卸下負荷。對於身處馬拉松備戰深水區、疲勞不斷累積的跑手來說,Speed 3 就是陪你捱過那些艱苦長課的夥伴。

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比賽日:Endorphin Pro 3 對 Endorphin Elite

到比賽日,推薦的是 Endorphin Pro 3。它腳感敏捷富彈性,在馬拉松中你會跑到的任何步速下都保持舒適,甚至能應付加入配速段落的長課。它與 Sinister 和 Speed 3 一樣採用 PWRRUN PB 泡棉,再加上全碳纖維板帶來額外回彈、幫助你流暢滾動的激進搖桿鞋底,以及輕量鞋面。

Saucony 亦推出了 Endorphin Elite,定價 $275,相對 Pro 3 的 $225。對大多數發燒友和休閒跑手而言,Elite 與 Pro 3 之間的實際效益差異很小。如果你想要一雙碳板鞋去衝擊馬拉松 PB,Pro 3 已經給你所需,毋須付出額外成本。

結語

理想的 Saucony 馬拉松輪換陣容覆蓋每一課:日常里程用 Ride 16 或 Endorphin Shift 3,間歇用 Sinister,恢復用 Triumph 21,長課用 Endorphin Speed 3,比賽日用 Endorphin Pro 3。為每一課配上合適的鞋,整個訓練週期對雙腿都會輕鬆得多。