由硬到軟：按柔軟度排列 10 款熱門跑鞋

引言

柔軟度是跑鞋最常被談論的特質之一，同時也是最常被誤解的一項。一雙鞋可以有厚厚的泡棉堆疊，卻依然感覺偏硬；而一款不起眼的日常訓練鞋，卻可能明顯更軟熟。這份排名以十款熱門型號為對象，按每雙鞋在真實跑步負重下的腳感，由最硬排到最軟，而不是單憑初次穿上那一刻的感覺。

名單涵蓋超級跑鞋、日常訓練鞋與最大緩震型號：New Balance SC Trainer v2、Nike Alphafly 3、Brooks Hyperion Max、Saucony Ride 17、Hoka Clifton 9、ASICS Novablast 4、Nike Vomero 17、New Balance More v4、On Cloudsurfer 及 ASICS Nimbus 26。

我們如何看待柔軟度

柔軟度的科學用語是中底順應性：即泡棉在負重下壓縮的程度。這與回彈力不同，後者描述泡棉回復原狀時回傳多少能量。一雙鞋可以既硬又非常有回彈力，也可以既軟又遲滯。

有幾項因素會左右你實際感受到的腳感。單靠堆疊高度並不保證柔軟，因為偏高的中底依然可以抵抗壓縮。最貼近腳掌的部分影響很大，這也是鞋墊與板片會如此強烈左右行進感的原因。而用手指按壓中底側面這個經典的「掐一掐」測試，並不能重現鞋在你身體數倍體重下受壓的情況，所以它很難預測一雙鞋在跑步時的真實腳感。

此外，各品牌也沒有標準化的方式來報告柔軟度，而跑手之間的感受亦確實存在差異。有跑手會覺得某款中底在較快配速下就觸底，另一位卻從不覺得。實際的結論是：越軟並非自動越好，而每位跑手似乎都有自己偏好的最佳柔軟度水平，而非越大越好。

名單上最硬的一款：Brooks Hyperion Max

與名字給人的印象相反，Brooks Hyperion Max 是這裡最硬的一雙。DNA Flash 中底本身不算特別軟，份量也不多，堆疊高度落在 30 多 mm 的中段，加上相當厚的外底，令行進感更貼地。它反應迅速，當你施力時不會給你太多包容。

這些全都不是批評。硬不是壞事，而這款低重心的中性訓練鞋正因為那種爽快、不拖泥帶水的腳感而擁有大批擁躉。只要知道在這十雙鞋之中，它穩穩落在柔軟度尺度的最低端就好。

出乎意料地偏硬的選擇：Hoka Clifton 9 與 Saucony Ride 17

Hoka Clifton 9 是一個真正大膽的看法。公眾輿論視它為市面上最軟的鞋款之一，但它所用的 EVA 中底會保持結構，而不是讓你陷進去。第 9 代比第 8 代更有回彈力、更彈跳，而不是更軟。腳下泡棉確實很多，感覺具保護性又百搭，願意跟上較快配速，但它並沒有這裡較軟鞋款那種深層的順應性。

Saucony Ride 17 的定位相近。加入 PowerRun Plus 後，它比昔日的 Ride 軟了一些，而其靈活度亦有助提升主觀柔軟感，但堆疊高度約在 35 mm 左右，外底覆蓋比舊版更多，而 PowerRun Plus 本身傾向偏硬、偏回彈。比從前軟，是的。糊成一團，不是。

彈跳多於柔軟：ASICS Novablast 4

Novablast 4 是一雙會迅速把你向前推送的鞋，而這種爽快的幾何設計令它比 40 多 mm 的堆疊高度所暗示的更硬。靜止站立並按壓時，後跟與前掌確實有實質的順應性。一旦開始移動，情況就不同了。

改用 ASICS 的環保泡棉後，它比許多人都嫌太軟的 Novablast 3 稍為硬了一點，同時亦改善了後跟穩定性。它的前掌有緩震、有保護性，但緩震並不等同柔軟。如果你想要的是一雙不會拖慢你的快步日常訓練鞋，那種硬度正是優點。

最大緩震，但非最軟：ASICS Nimbus 26

Nimbus 26 穩穩屬於最大緩震類別，但它感覺並非最軟。這次更新大幅收緊了 Nimbus 25 那種糊軟的行進感，減少了下陷，並在前掌加了一點剛性，讓你能順暢地透過弧形底向前滾動。

憑著寬闊穩定的底盤與腳下大量泡棉，「保護性」是最貼切的形容詞。它帶有一些彈床式的柔軟感，而且理所當然地，那麼多泡棉會比薄底鞋壓縮得更多，但它保持結構的能力相當出色。對於覺得 Nimbus 25 太不穩定、難以應付長課的跑手，26 代是一雙平衡得多的鞋。

中游位置：Nike Vomero 17

Vomero 17 採用雙密度中底，上層為 ZoomX，而這一層主導了初次穿上的腳感。無論靜止站立還是跑步，最初的柔軟感都相當明顯，兼具軟熟壓縮與可見的回彈。

跑手的分歧出現在後段里程。有人覺得 ZoomX 上層在較快配速下會被消耗掉；亦有人在 100 英里後依然保持完整柔軟度的情況下，穿著它跑了 20 英里以上的長課。無論如何，它明顯比 Clifton 或 Nimbus 軟，只是略遜於真正軟鞋的級別，而偏硬的 EVA 底層令它不至於完全糊掉。

軟但不糊：Nike Alphafly 3

Alphafly 3 憑著 ZoomX 的龐大份量，取得較軟的排名，但泡棉周邊的組件又把它拉硬。板片貼近腳掌，令整個鞋底一同壓縮；前掌的氣囊並不軟；外底亦增添了結構。結果是一趟極度緩震、回彈力極高的行進感，而非軟熟的那一種。

它取決於速度：靜止站立前後搖晃時，它動作誇張，但到了跑步配速，它會承載你並把你向前彈送，而不是下陷。後跟感覺比偏硬的前掌氣囊軟，自然會把你拉向前掌。這是市面上最進取的其中一款中底，而這份名單上確實有更軟的鞋。

第一款真正柔軟的鞋：On Cloudsurfer

Cloudsurfer 正是名單跨進真正柔軟領域的一雙。CloudTec Phase 中底沿其全長動態變形，沒有板片，無論拿在手上還是穿在腳上，初次腳感都是軟的。它同時帶有一點彈勁，令它比大多數軟鞋更有回彈力。

取捨是真實存在的。泡棉略少，行進感可能輕微觸底，而且它帶著一絲近似 EVA 的特質，最初的柔軟感會在長課中減退。較窄的底盤加上柔軟度，亦限制了長距離的穩定性。作為一雙短程、腳感較軟的 On 鞋款，這是品牌的第一次。

頂級柔軟：New Balance SC Trainer v2

SC Trainer v2 是一雙非常軟的鞋，但附帶一個小小的星號。FuelCell 是真正柔軟的泡棉，在這裡也同樣軟，軟到板片感覺像是泡棉的穩定器，而不是硬化劑。板片令它可作訓練之用，甚至接近比賽級：你跑得越快，它表現越好，而許多測試者在它身上跑過的里程，超過一半都是訓練課。

這種柔軟度有實際好處，包括減少腳下的急性壓力。要注意的是它對部分人來說偏窄，趾部翹起明顯，而泡棉軟到對需要更大底盤的跑手而言，長課會感覺不穩定。如果你想要一雙仍然能跑得動的軟鞋，這是個突出之選。

最軟的鞋款：New Balance More v4

排在最頂端的是 New Balance More v4，而且是全體一致之選。這是軟鞋的典型：初次穿上軟，跑步時軟熟，那種深層順應性會讓你稍稍陷進去，而不是彈起來。

令它依然實用的是幾何設計。加闊的底盤與側壁令它在如此柔軟之下仍是一雙穩定的中性鞋，所以不會像某些極軟鞋款那樣感覺搖晃。它同時是 EVA 混合（Fresh Foam）中底，正好證明了泡棉化學成分本身並不決定腳感；調校得宜的 EVA 混合配方，在純粹的順應性上可以比現代超級泡棉更軟。

選購建議

入手前有兩點值得記住。第一，較軟的鞋會改變你的生物力學：穿極軟的鞋跑步，傾向增加腿部剛度，對部分跑手而言可能提高負荷率，但對另一些人來說，實際上卻有助避開會引起疼痛的活動幅度。軟或硬並非放諸四海皆準地更好。

第二，相信你自己的雙腳，多於規格表。堆疊高度不等於柔軟度，泡棉家族不保證腳感，而各品牌對柔軟度的報告方式並不一致，甚至根本沒有。如果你由日常休閒鞋轉過來，這份名單上幾乎每一雙都會感覺軟。如果你想要最深的順應性，就從這份排名的底部開始；如果你想要彈勁與結構，就從頂部開始。

結論

柔軟度是一種感覺，不是一項規格。這份排名把十款熱門鞋放在同一條光譜上，由貼地、轉向爽快的 Brooks Hyperion Max，到極度軟熟的 New Balance More v4，而像 Nimbus 26 這類最大緩震鞋款，竟出乎意料地落在中游。把光譜上的位置對應到你雙腿真正喜歡的腳感，你的選擇就會比任何宣傳標籤都更好。