Puma Fast R3 vs Adidas Adios Pro 4:兩款馬拉松競賽鞋比較

簡介

馬拉松競賽鞋已分成兩大路線。一路追求效率:減輕重量、銳化幾何設計,要求跑者自己付出努力。另一路追求舒適:保持緩震柔軟、寬容,在長距離比賽中也易於駕馭。

Puma Fast R3 和 Adidas Adios Pro 4 正正處於這條分界線的兩端,而兩款都曾跑出真正快速的課節。本篇比較會看看每款鞋是為甚麼而設計、在疲累雙腿下以門檻配速時的表現,以及按你的訓練和比賽方式,哪一款更值得選擇。

兩款馬拉松競賽鞋的分別所在

Fast R3 的定義來自三樣互相配合的元素:泡棉、幾何設計,以及一塊在前腳掌下方向前突出的板。後跟與前腳掌是分離式設計,這在同類產品中並不常見,而且整體保持得非常輕。這個組合正是其效率故事的 核心,意思是在相同主觀感覺的努力下跑得更快,而不是提供更柔軟、更綿的腳感。

Adios Pro 4 則以較傳統的方式達到同一目標。它不用全長碳板,而是採用能量柱,並配上明顯更柔軟的泡棉。其結構沒有任何單一方面走向極端,只要腳下泡棉狀態一致,感覺就像一雙相對正常的競賽鞋。

重量差距是真實的。以同一電子磅量度,Fast R3 約為 190 g,Adios Pro 4 約為 215 g,相差約 25 g,即大約 10 至 12%。在馬拉松鞋中這算是顯著,但省下來的重量必定有代價。

代價就是泡棉用量。Fast R3 在中足和後跟的泡棉較少,所以疊層高度看起來相近,但實際腳下的物料更薄。泡棉少了,即代表緩震與支撐在長課後段會更早衰竭,而那正是馬拉松勝負分曉之處。紙面上更輕更快,實際上身體負擔卻更大。

Puma Fast R3:為效率而生的設計

Fast R3 最好理解為一雙在高強度下才回饋你的鞋。以約 95% 努力去跑,效率增益便會浮現。一旦低於這個水平,它的表現就不及更寬容的選擇。它是一雙激進、咬地發力的鞋:腳感偏硬、毫不遷就,並非圍繞舒適而設計。

落地平台解釋了很多這種感覺。它的外底切割比大多數競賽鞋更向前延伸,把你推向用前腳掌跑。天生以前腳掌落地的跑者會較自在,而後跟落地或落地較平的跑者,則可能一直想着自己如何落地,而非專心跑步。

這裏有一個有趣的細節。官方設計解構指出,這一代其實比上一代更柔軟、剛性更低,也比幾款競品更柔韌。但上腳時仍感覺偏硬偏僵,可見幾何設計對感知影響之大。

鞋面實用但不是亮點。腳背位置有些少摺皺,後跟位置則感覺鞋面相對泡棉和板偏後,站立時會產生一種奇怪的感覺。步行和輕鬆慢跑確實難受,用它來緩和放鬆更是一種苦差。

Adidas Adios Pro 4:舒適而不失速度

Adios Pro 4 明顯走向另一端。泡棉柔軟,平台用手按壓時輕易下陷,這鞋在速度之外同樣以舒適為設計重點。處理得宜的話,這種柔軟會轉化成一種腳下彷彿消失的踩踏感。

兩個細節令它更易於駕馭。後跟更豐滿,並向後延伸更多,有助步行速度和較慢跑姿下的穩定性。鞋面同樣出色:物料平滑伏貼於腳背,沒有 Fast R3 的摺皺問題,尺碼正確時貼合而舒適。

它並不慢。在這鞋以門檻配速連續跑兩英里,成績正好約 520 平,處於目標區間的快端。較柔軟的平台似乎不損速度,而目前耐用性反饋顯示其持久力良好,與上一代相符。

有兩點需要注意。第一,後跟後方有一道開裂或凹陷,若封起來只需多幾克,卻能改善腳感,這是整體成品以外最明顯的批評。第二,不同對之間的柔軟度可以有差異。近期 Adidas 跑鞋的尺碼也不一致,而取得正確尺碼在這裏非常重要:同一款鞋若尺碼不對,腳感會明顯差得多,遠不如合身時的表現。

門檻配速正面對決

直接測試是四組、每組兩英里的門檻課,目標為每英里 530 或更快,在天氣炎熱、疲勞漸增的情況下進行。

Adios Pro 4 應付了課節的前半:上坡英里以 535 開局,接着 524,再來兩英里約 520 平。全程感覺流暢、受控,完全沒有與鞋對抗的感覺。

後半段則在疲累雙腿下換上 Fast R3。首組跑得快,但最後一組兩英里只錄得約 537,而更值得注意的細節是感覺:換入 Fast R3 並不覺得更快更輕鬆,反而覺得機械化,彷彿配速是要硬生生逼出來,而不是自然流暢地跑出來。這部分當然與疲勞和炎熱有關,配速差距在絕對數字上也屬輕微。但 Fast R3 並非神奇之鞋,其效率優勢只在你已經貼近自己的極限時才會顯現。當最後一組是在求生時,這鞋救不了你。

Fit、尺碼與品質管控

貼合度和上腳感輕易由 Adios Pro 4 勝出。穿上後可以完全忘記它的存在,這是此類別中最高的讚譽。Fast R3 則相反:它永遠讓你察覺得到,尤其是落地較後的跑者感受最深。

兩款鞋的尺碼都值得留意,尤其是 Adidas 一方。近期部分鞋款在泡棉柔軟度上出現明顯差異,甚至左右腳之間也有分別,影響踩踏時的穩定感和柔軟度。這是品質一致性的問題而非設計缺陷,但這正是值得在投入長期訓練周期前先試穿的原因,亦應向退換政策合理的渠道購買。

無論如何,應把尺碼和品質一致性視為購買決策的一部分,而非事後才想的事。一雙合身且表現穩定的馬拉松鞋,往往比理論上更強但與你的腳纏鬥數小時的鞋更快。

耐用性與輕量化的取捨

輕量競賽鞋以物料換速度,Fast R3 正是典型例子。中足和後跟的泡棉較少,代表可被壓縮和損耗的物料較少,但也代表長課尾段的支撐較少。如果你的跑姿保持得住,鞋仍能發揮;如果保持不住,鞋無法為你補救。

Adios Pro 4 處於較寬容的位置。目前耐用性反饋正面,而且這鞋看來足以兼顧訓練與比賽,而非只留待比賽日使用。如果你寧願只擁有一雙快的鞋,這種彈性非常值錢。

購買建議:按訓練課節配對鞋款

如果你的首要目標是在較短、較辛苦的課節中發揮頂尖速度,而且你能自在以前腳掌落地並維持激進配速,就選 Puma Fast R3。它回報投入,但在低於那個強度時對你要求甚多。考慮到疲勞累積後這鞋對你的要求,它是否適合全馬,確實是個合理的疑問。

如果你想要一雙兼顧長課、門檻課,以及比賽週末期間大量步行的快鞋,就選 Adidas Adios Pro 4。它更柔軟,慢速時更穩定,而且久穿容易得多。它的主要風險是個體之間的差異和後跟開裂,但只要尺碼正確,兩者都可應對。

價格方面,Adios Pro 4 在轉售市場曾以約 $150 或以下出現,降低了測試它是否適合你的門檻。

最實用的選擇方法,是根據你最長、最辛苦的課節來決定。一雙跑五英里覺得快、但二十英里就難以忍受的鞋,頂多只是比賽日工具。一雙在長課深處仍保持舒適的鞋,才能給你更多發揮機會。

結論

兩款鞋都快,兩者的分別其實不在於直線上誰更快,而是在於各自對你有甚麼要求。

Puma Fast R3 以極致輕量、前腳掌導向的結構,在高強度下提供效率。如果你跑短程硬仗,它是合理的選擇。Adidas Adios Pro 4 則提供更柔軟、更寬容的踩踏感,同樣能踩到門檻配速,而且對大多數長距離跑者來說,是更容易用來訓練和比賽的鞋。對於一個混合訓練與比賽的馬拉松周期,Adios Pro 4 是更簡單的推薦,前提是你收到的那一對品質過關。