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Nike Tempo Next% 對 Zoom Fly 4:哪對碳板訓練鞋值得加入你的輪換陣容?

兩對性格截然不同的 Nike 碳板訓練鞋:一對出奇地快而具爆炸力,另一對則是耐用萬能之選。以下為兩者的比較。

發佈：30/9/2026 更新：30/9/2026

簡介

這兩對鞋同屬 Nike 陣容中的碳板訓練鞋,定位為 Vaporfly 及 Alphafly 等頂級競賽鞋的拍檔。它們本身就應該夠快,採用了那些超級跑鞋的部分技術,同時又耐用兼多用途,足以應付日常訓練。但實際上,兩者是非常不同的鞋款,而其中一對兌現「快鞋」承諾的表現遠勝另一對。

主要規格一覽

Tempo Next% 是兩者中較貴的一對,英國售價 £170,美國 $200;Zoom Fly 4 則英國售 £145,美國 $160。兩者都不輕身,但 Tempo 較輕,英制 9 碼重 277g(9.8oz),Zoom Fly 則為 289g(10.2oz)。Zoom Fly 的鞋跟落差為 8mm,Tempo 則為 10mm。兩對鞋的尺碼都屬正常,不過 Tempo 鞋面感覺略為緊一點。

設計與造工:Tempo Next%

Tempo Next% 的設計相當複雜。鞋面採用 Flyknit 襪套式設計,是一種頗硬挺的網布,彈性不算大,但跑步時能穩妥承托。中底使用兩種泡棉:後跟為 React,前掌則是 Vaporfly 及 Alphafly 所用的頂級 ZoomX 泡棉。前掌下方設有 Air Zoom 氣墊單元,令蹬地時感覺更扎實、推進力更強,而一塊碳纖複合板則由中足延伸至前掌。它並非全長碳板,但覆蓋了關鍵的推進區域。外底橡膠比 Alphafly 的設計更厚實,並採用略為不同的物料配方,以提升耐用度。

設計與造工:Zoom Fly 4

Zoom Fly 4 則簡單得多。鞋領周圍有一小段襪套,加上透氣網布層之下的內層鞋面,襪套上方的鞋帶採用抬高式設計,營造襪套式貼合感。它對中足的鎖定相當不錯,也非常舒適,不過結構其實頗為複雜。鞋領周圍的緩震比 Tempo 更厚,後者僅有一條保護跟腱的條帶。

Zoom Fly 的整個中底都是 React 泡棉,完全沒有 ZoomX。React 耐用兼硬淨,在 Pegasus 和 Infinity Run 這類輕鬆日跑鞋上表現出色,但它密度較高,彈性不及 ZoomX。Zoom Fly 配有全長碳板,明顯勝過 Tempo 的半長複合板。外底採用 Vaporfly 式佈局,前掌覆蓋良好,後跟有兩條橡膠條,並有部分外露但耐用的 React 泡棉。

跑感與表現:Tempo Next%

Tempo Next% 第一次開箱使用就令我驚豔,我直接由盒中取出便上跑道做間歇課,包括 3:20 配速的 2k 反覆跑及 400m 反覆跑,最後以一組 60 秒衝刺收結,感覺實在暢快。它是一對外觀笨重、堆疊極高的鞋,但真的可以跑得很快。ZoomX 泡棉帶來推進兼有彈跳感的體驗,而 Air Zoom 氣墊單元則提供扎實的蹬地感。它的實際跑感比重量輕得多。

它敗陣之處在於輕鬆跑。跑感頗為擾人,所有不同的泡棉和技術都會影響你的步態,跑了幾課之後,我發現大腿後肌比平常繃緊。它很快便被撤出輕鬆長課的輪換。不過在配速之下,它表現出色,超級跑鞋的感覺比其體積所暗示的更強。

跑感與表現:Zoom Fly 4

Zoom Fly 4 則恰恰相反:它跑起來比自身重量更重,跑感更為平實、穩定兼自然。腳下沒有如 Tempo 般的泡棉密度變化,過渡感覺因此略為自然,但既不快亦欠彈性。我同樣開箱即用,做了一課半馬配速左右的 3k 反覆跑,中間穿插斜路反覆跑,它感覺笨重兼遲鈍,頭輕腳重,加速反應差,在配速下難以找到節奏。

在輕鬆跑和長課上它表現較好。輕鬆跑仍然不算理想,偏硬的 React 中底加上腳下碳板,但在一次輕鬆的長課上它終於「合拍」,我找到了不錯的節奏。對於不想花大錢買 Vaporfly 或 Alphafly 的人來說,它可以勝任紮實的長距離競賽鞋,作為日常訓練鞋亦能用到很久。

應該買哪一對?

兩對鞋都未能完全定義「快訓練鞋」這個類別,而且 Saucony Endorphin Speed 和 New Balance FuelCell TC 的競爭相當激烈。但在此二者之間,Tempo Next% 無疑是較快的一對,憑藉更亮眼的 ZoomX 泡棉和富爆炸力、有彈跳感的跑感,為訓練帶來更多超級跑鞋的體驗。如果你正建立一支以 Vaporfly 或 Alphafly 為核心的 Nike 輪換陣容,Tempo 是更好的拍檔。