Nike 跑鞋系列指南：8 款型號哪一款最適合你的訓練

引言

Nike 的跑鞋系列涵蓋了由可靠實用的日常訓練鞋，到市面上科技最先進的馬拉松競賽鞋等各類型產品。選錯鞋可能令你損失一筆可觀的金錢，所以本指南會拆解全部八款型號：每款鞋適合誰人、關鍵數據、優勢，以及坦白的取捨分析。無論你需要一雙應付健身及各種場面的訓練鞋，還是一雙全力衝刺的馬拉松武器，這個系列都有明確答案。

Nike Pegasus 40

Pegasus 40 是經典的日常訓練鞋，適合想一雙鞋應付幾乎所有類型跑步的跑者。售價約 £120，腳跟堆疊高度 33 mm，落差 10 mm，英國尺碼 9 重量為 288 g。中底採用 Nike 熟悉的 React 泡棉，如今已略為過時，並配以兩個 Zoom Air 氣墊，為長課提供緩震。沒有碳板，另設寬楦版本。它最大的優點是可靠：健身、輕鬆跑和日常穿著都應付得來，適合所有人，而且耐用，如果減價時入手，性價比相當高。缺點是略為沉悶，而且泡棉確實需要一次更新。

Nike Streakfly

Streakfly 針對參加 1 英里、5K 及 10K 賽事的跑者。售價約 £145，是一款無碳板的輕量競賽型薄底鞋：腳跟堆疊高度 32 mm，落差 6 mm，非常輕只有 185 g，中底採用 Nike 頂級 ZoomX 泡棉。沒有寬楦版本。其賣點是經典薄底競賽鞋的感覺：輕盈、彈脆、速度快，爆發力出色，如果釘鞋穿起來不夠安心，它也是田徑課的出色選擇。取捨之處在於用途較狹窄：緩震有限，如果你主要為 10K、半馬拉松或馬拉松備戰，可以跳過它，但它正是較快課堂上發光發熱的利器。

Nike Vomero 17

Vomero 17 是高級的日常跑鞋，適合想要柔軟、有彈性、有參與感腳感，同時耐用度紮實的跑者。售價約 £145，腳跟堆疊高度 39 mm，落差 10 mm，英國尺碼 9 重 300 g。中底結合大塊 ZoomX 泡棉，底下再加 Nike Cushlon 泡棉提升耐用度，另提供較寬楦版本。鞋面貼腳舒適，鎖定出色，鞋面工藝精良，是一雙真正好玩、彈跳十足的日常選擇。直接與 Pegasus 比較，如果預算許可，它是更好的那雙鞋：更有參與感、更好玩，亦更快。尺碼略偏，建議試穿細半碼。

Nike Infinity Run 4

Infinity Run 4 針對想要額外穩定與承托、同時要有柔軟緩震腳感的跑者。售價約 £155，提供 39 mm 腳跟堆疊高度（較上一代大幅增加）、9 mm 落差，英國尺碼 9 約重 314 g。全鞋採用 Nike 全新 ReactX 泡棉，無碳板，另設寬楦版本。作為 Nike 目前唯一的穩定型號，它對需要承托的品牌忠實粉絲來說是自然之選。ReactX 非常柔軟，長課保護性佳，而外底橡膠至今幾乎沒有磨損。鞋面透氣但偏貼身，建議加大半碼。缺點是偏重，而且 ReactX 雖有進步，腳感仍不算最有參與感。

Nike Zoom Fly 5

Zoom Fly 5 適合熱愛長課及長距離節奏跑的跑者，亦可作為高里數日常訓練鞋，甚至可以穿它比賽。它在兩年前推出，但至今仍在系列之中，售價約 £150，腳跟堆疊高度 40 mm，落差 10 mm，重 314 g。中底採用一塊回收 ZoomX 泡棉，外層以承托泡棉包裹提升耐用度，碳板則帶來彈性與速度。沒有寬楦版本。耐用度極佳，鎖定紮實，對高里數跑者非常合適。它像同世代其他型號一樣略重、略為笨重，而且需要一定時間「磨合」才開始發揮。

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Nike Invincible 3

Invincible 3 是 Nike 的輕鬆日及恢復跑鞋，為跑長距離、追求腳下極致柔軟綿密緩震的人而設，亦可作為當日第二次跑步的超柔軟選擇。售價約 £175，腳跟堆疊高度 37 mm，落差 9 mm，英國尺碼 9 重 310 g，採用大塊超柔軟 ZoomX 泡棉，無碳板。另設寬楦版本。第 3 代明顯比過於柔軟的第 2 代更穩定，Q 彈的泡棉舒服地吸收一個又一個里數。主要問題在於鎖定：在第 1、2 代累積了數千個愉快里數後，第 3 代持續出現滑腳情況，即使用了鎖跟綁鞋帶技巧也未能完全解決。

Nike Vaporfly 3

Vaporfly 3 是由 5K 到馬拉松的全情競賽鞋，也是本次比較中最輕、最快、最有參與感的競賽選擇。售價 £235，腳跟堆疊高度 40 mm，貼近規則上限，落差約 8 mm，英國尺碼 9 僅重 200 g。中底為 ZoomX 泡棉配碳板，碳板偏硬但不至於不適；雖然沒有寬楦版本，但鞋形本身已略偏寬。它速度快、高速下非常舒適，雨天比賽的抓地力亦相當出色。但要注意，它只適合作為輪換陣容的一部分：它真的只在全速配速下才舒適，所以你需要另外配備一雙像樣的訓練鞋。

Nike Alphafly 3

Alphafly 3 是集結 Nike 全部研發成果的馬拉松巡航艦，為半馬拉松及馬拉松跑者而設，想借助所有技術優勢跑出個人最快時間。售價 £285，腳跟堆疊高度 40 mm，落差 8 mm，英國尺碼 9 約重 218 g，比上一代輕約 50 g。中底結合 ZoomX 泡棉，前腳掌配兩個 Air Zoom 氣墊提供額外彈性。沒有寬楦版本，但鞋型尚算寬容。它是本次比較中實跑過最快的鞋，也是至今最舒適的 Alphafly：第 2 代的足弓磨損及起水泡問題已獲解決，一體式中底令它跑起來自然得多，每次踏步都順滑地推進。缺點是：前掌依然略為吵耳、拍地聲明顯，售價極高，而且前腳掌在約 50k 之後有潛在耐用度疑慮，所以它是一雙比賽日戰鞋，應配搭一雙紮實的日常訓練鞋，而非日常之選。

購買建議：你應該選哪一款？

對大多數跑者而言，Pegasus 40（或 39）仍然是最常獲推薦的選擇：可靠、多用途，減價時性價比極高。這個系列中最矚目的是 Vomero 17，標誌著 Nike 日常訓練鞋的回勇，如果預算許可，比 Pegasus 更值得推薦。至於比賽日，選擇就在 Alphafly 3 與 Vaporfly 3 之間。Alphafly 集所有科技於一身，是絕對最快的選擇，但 Vaporfly 3 是更容易愛上的那雙鞋：穿上它、忘記它的存在，享受順滑而有參與感的腳感。如果你跑馬拉松，而且信得過它的貼合度，Alphafly 3 提供最先進的整套配置；如果你想要最全面的比賽體驗，Vaporfly 3 難以被超越。

結語

Nike 的 2024 年系列照顧到每位跑者的需要：Pegasus 40 作可靠的全能訓練、Vomero 17 作高級日常升級之選、Streakfly 作短距離速度利器、Infinity Run 4 主打穩定、Zoom Fly 5 及 Invincible 3 提供高里數緩震，而 Vaporfly 3 及 Alphafly 3 則留待比賽日。只要按你實際的跑步習慣配對鞋款，每種情境都有出色的選擇。