Nike Revolution 6 vs On Cloudflow vs On Cloud Boom Echo：跑步經濟性實測

引言

碳板競速鞋自2017年面世後改變了路跑運動，頂尖選手的成績數字亦隨之推進。自那時起，男子馬拉松前50快時間平均提升了約百分之二，對單一件裝備而言是相當大的變化。

這對買鞋而非追求紀錄的人來說，帶出一個實際問題。碳板和新型泡棉在精英配速下顯然很快，但在大多數跑手實際訓練和比賽的配速下，它們有幫助嗎？為了找出答案，我們把三對處於三個截然不同價位的跑鞋，送進大學運動科學實驗室的受控跑步機測試，並以氧氣消耗量作為量度標準，而非單憑腳感判斷。

我們如何比較這三對鞋

三對鞋的選擇旨在代表市場的不同層級。Nike Revolution 6 是入門級訓練鞋，售價約 £45，重 283 g，腳下感覺明顯偏硬。On Cloudflow 處於中階位置，重 235 g，以較柔軟、更寬容的步感見稱。On Cloud Boom Echo 是最高階的選擇，售價約 £195，重 220 g，亦是三者中唯一的碳板鞋。

每對鞋都以每段六分鐘的跑步機間歇測試，速度為 17 km/h，即約每公里 3:30，接近競速鞋的設計配速。兩名測試跑手之一亦以 11 km/h（約每公里 5:30）重複整套測試，以了解結果在日常有氧配速下是否成立。

整個過程均記錄氧氣消耗量，並換算成以每公斤每公里毫升數表示的跑步經濟性數值。由於每次跑步的跑步機速度完全相同，數值越低，代表跑鞋完成同樣工作所需氧氣越少。我們亦收集了功率與步態數據，不過該部分的測試未能得出確切結論。

Nike Revolution 6：入門級基準

Revolution 6 是測試中最便宜、亦是最重的一對，重 283 g。其偏硬的步感是穿上後最明顯的差異，也為一對平實的訓練鞋能交出甚麼表現，提供了有用的基準。

在 17 km/h 下，較快的跑手在 Revolution 6 錄得 216.7 ml/kg/km 的跑步經濟性，是他三次測試中最高。第二名跑手錄得 218.8，同樣是其最高數字，並在較慢配速下幾乎完全重複同一數字，11 km/h 時為 218.7。整體而言，這對入門級跑鞋在三者中持續要求最多氧氣。

對於只想要一對耐用日常訓練鞋、不追求邊際增益的跑手來說，這個結果並非避開此鞋的理由。它反而提醒我們要對較低價格所換來的東西有現實期望：在測試配速下，較硬、較重的步感，以及與碳板替代品之間可量度的效率差距。

On Cloudflow：中階的中間路線

Cloudflow 是兩對非碳板鞋中較輕的一對，重 235 g，腳感明顯較柔軟、更寬容。理論上它應穩穩落在入門級訓練鞋與碳板競速鞋之間，而實測結果部分支持這一點。

在 17 km/h 下，較快的跑手錄得 216.0 ml/kg/km，相對入門級跑鞋有輕微但真實的改善。第二名跑手亦錄得 216.0，與他在同一速度下的入門級結果完全相同，意味這對中階鞋在該配速下並未改變他的氧氣成本。然而在較慢的 11 km/h 配速下，同一名跑手由 218.7 改善至 216.5，增益較為明顯。

這個分野值得注意。較柔軟、更寬容的跑鞋，也許在跑程越長或越慢時越重要；而較硬的跑鞋則可能在短促、高強度的努力中感覺有效率。測試間歇時間短，因此無法斷定兩對鞋在長途訓練跑中的表現。

On Cloud Boom Echo：碳板選擇

Cloud Boom Echo 是這裡最輕的一對，重 220 g，最貴，約 £195，亦是唯一配備碳板的一對。在整節測試的每一項比較中，它都錄得最低的氧氣成本。

在 17 km/h 下，較快的跑手錄得 212.1 ml/kg/km，比其入門級成績低約 4.6 ml/kg/km，是整項測試中最低的數字。第二名跑手在同一配速錄得 217.0，在 11 km/h 則錄得 216.0，同樣是他在各速度下三次測試中最低。模式相當一致：無論是高速還是較慢的有氧配速，碳板鞋都是測試中最經濟的選擇。

兩名跑手之間的增益並不平均，而且兩人在碳板鞋中均稍微改變了著地方式，一人轉向前掌，另一人轉向後跟。以兩名跑手、短間歇的樣本而言，效益的幅度應理解為方向性的參考，而非特定時間節省的保證。

整體購買建議

最清晰的結論是：碳板鞋在每一個測試配速下都是最經濟的選擇，包括較慢的 11 km/h 配速，而非僅限於接近比賽速度時。對於以為碳板只在接近每公里三分鐘時才發揮作用的跑手而言，這是個有用的發現。

優勢的幅度則是需要注意的地方。一名跑手在碳板鞋上獲得大而一致的改善，另一名則只有較小的改善；而對同一名跑手而言，中階的 Cloudflow 在較快配速下與入門級跑鞋完全打成平手。只有兩名跑手、六分鐘間歇，個人結果有差異實屬合理預期。

價格差距是另一個因素。碳板鞋的價格是入門型號的四倍以上，因此決定取決於你所量度到的效率差異對你有多大價值，以及你有多常在它能顯現的配速下跑步。務實的做法是：把中階鞋視為靈活的日常選擇，入門級鞋視為性價比之選，而碳板鞋則是當個人最佳成績比預算更重要時才考慮的選項。

結論

三對鞋、一套受控測試流程，得出一個一致的結果：碳板的 On Cloud Boom Echo 在高速與日常配速下都錄得最低氧氣成本，而入門級的 Nike Revolution 6 則最高。On Cloudflow 處於兩者之間，步感較柔軟，增益則取決於跑手與配速。由於測試只涵蓋兩名跑手與短間歇，這些數字最好用作了解三個價位層級差異的指引，而非對你自己比賽時間的預測。