Nike Alphafly 3 vs Nike Vaporfly 3：哪款競賽跑鞋更值得你花錢？

簡介

Nike Alphafly 3 和 Nike Vaporfly 3 可謂現時市面上兩款最佳的路跑競賽鞋。兩者採用不少相同的物料，同時都位列頂級超級跑鞋之列，但在價格、重量、中底設計，以及比賽後段的感受上各有差異。本文將逐一比較兩者的異同，助你判斷哪一款更適合你的比賽。

規格與結構

兩款鞋均有 8 mm 落差，鞋跟堆疊厚度都達到 40 mm 的上限。Alphafly 3 是兩者中較重的一款，英國尺碼 9 號為 220 g（7.7 oz），Vaporfly 3 則為 204 g（7.3 oz）。價格也是一大分別：Alphafly 售價為 £285 或 $285，而 Vaporfly 則為 £235 或 $250。

關鍵差異在中底。Vaporfly 3 採用全 ZoomX 泡棉中底，並貫穿一片碳纖 flyplate。Alphafly 3 則在 ZoomX 及碳板之上，於前掌位置加入 Air Zoom 氣墊，Nike 稱其能比單純泡棉提供多一點能量回饋。Alphafly 的碳板在內側稍微加闊以提升穩定性，整體鞋身也略為加闊。

Alphafly 現在採用連續式中底，捨棄了前幾代的大型分段鏤空設計，令腳感更貼近一直採用連續中底的 Vaporfly。兩款鞋面均輕量透氣：Alphafly 用上 Atomknit 3.0，Vaporfly 用上 Flyknit 網面，而且兩者都採用同一款出色的顆粒鞋帶，綁紮後非常穩妥。

貼合度與尺碼

Alphafly 採用襪套式貼合設計，Vaporfly 則有傳統鞋舌。鞋跟設計亦有所不同：Alphafly 的鞋跟包邊位置較高、墊料更厚，能舒適地固定腳跟；Vaporfly 則在跟腱後方圍有一條墊料，若不使用跟鎖綁法，可能會略為磨腳。

實測中，兩款鞋的尺碼都與一般跑步鞋相符。即使長課訓練，鞋頭空間依然充足，中足包裹穩固，而 Vaporfly 在跟鎖綁法後腳跟固定亦相當扎實。有趣的是，Vaporfly 做跟鎖綁法後，穿脫反而不及襪套式的 Alphafly 方便。簡單的建議是：兩款鞋都照平時的跑步鞋尺碼選購即可。

路感與比賽感受

第三代的兩款鞋，已比當年的 Vaporfly 2 和 Alphafly 2 接近得多。Alphafly 3 更輕、採用連續中底，前傾推進感更明顯；Vaporfly 3 則在保持凌厲攻擊性的同時，長距離緩震略有提升。

Alphafly 的 Air Zoom 氣墊感覺非常明顯。兩款鞋的後段都以相似方式推你向前，但當你加快配速時，Alphafly 氣墊在前掌更硬朗、推進力更強，每次蹬地都能多還你一點能量。

不過，比賽後段有個微妙之處。對於後半程以提升步頻而非大步跨跳的「碎步型」跑手來說，Vaporfly 更輕巧靈活的腳感，更容易持續帶動碳板、保持雙腿轉動。Alphafly 的推進力則在你跨跳或以鎖定配速巡航時最為出色，而這正是大多數馬拉松比賽的跑法。在更長距離上，Alphafly 更容易鎖定配速並一路保持到比賽後段，因此作為馬拉松之選略勝一籌。至於 5K 和 10K 比賽，甚至半馬距離，兩者其實不相伯仲。

連續間歇訓練

一個直接比較來自連續穿著兩款鞋完成的間歇課：2 x（5、4、3、2、1）分鐘，每次重複之間休息一分鐘，並在每組之間換鞋。即時結論偏向 Alphafly，全因 Air Zoom 氣墊在配速提升後確實存在感十足，前掌下方多了一分彈性。但要注意的是，訓練後半段體能總是感覺更順，因此第二組所穿的鞋或許佔了雙腿較新鮮的便宜。

記錄下來的跑步數據也帶來有趣的轉折。主觀感覺認為 Alphafly 步幅較大、Vaporfly 步頻較高，但數據並不支持：步頻反而是在 Alphafly 上略高，步幅長度和垂直振盪幾乎相同，而觸地時間在 Alphafly 上雖然一致地稍低，但差距極微。結論是：這些數據的主要推手是跑手本身，而非跑鞋。

耐用度與外底磨損

Vaporfly 的外底是耐用度的弱點，鞋後段的橡膠磨損很快，部分外露的泡棉甚至出現破損。僅跑了約 100 英里後磨損已大致穩定，彈性路感仍在，但 Alphafly 的外底橡膠更厚、更耐磨，理應更耐久。這份額外的耐用度，長遠或有助彌補 Alphafly 較高的售價。

你應該買哪一款？

對於半馬以內的較短賽事，這兩款鞋基本上沒有分別。至於馬拉松，Alphafly 略佔上風，因為它更容易鎖定目標配速，並在低損耗下保持到比賽後段。如果以性價比為先，Vaporfly 是更好的選擇：價錢更平，馬拉松表現幾乎不相上下，短距離賽事同樣出色，只有輕微的耐用度疑慮。這也是為什麼以大目標馬拉松為考量時 Alphafly 獲得整體青睞，而 Vaporfly 仍是更明智的純性價比之選。

結論

Nike Alphafly 3 和 Vaporfly 3 從 5K 到馬拉松乃至更長距離，都是出色的競賽跑鞋。想要最大推進力、鎖定式馬拉松腳感及更佳外底耐用度，就選 Alphafly 3；想要更輕巧靈活、價錢更親切的路感，就選 Vaporfly 3。無論如何，兩款都是現時最頂尖的競賽跑鞋之一。