2026 最佳馬拉松訓練跑鞋：實戰輪換大檢閱

引言

馬拉松訓練週期是對跑鞋輪換陣容的終極壓力測試。過去幾個月，一系列訓練鞋和比賽鞋輪流經歷輕鬆跑、穩定配速課、長課和快速間歇，有些鞋顯然贏得永久席位，有些則準備進垃圾桶。以下逐一交代這套輪換陣容的表現。

退出輪換的跑鞋

Nike Alphafly Next% 2 在加入速度元素的較長課堂中表現極佳，在馬拉松目標配速加少數恢復段的情況下也發揮得非常好。不過大約 130 英里之後，它已經捱得相當慘。現在每次蹬地，右鞋都會傳來一種怪異的喀噠聲，似乎來自中足位置，可能是氣墊損壞或碳板出現問題。除此之外，大約 40 至 50 英里後足弓位置痛得需要更換另一副鞋墊。以每對約 $270 計，這是一個代價高昂、不值得重犯的錯誤。

Adidas Adios Pro 2 的柏林配色在速度訓練中大量使用，外觀漂亮，但左鞋前掌位置出現了一個小洞，而且持續惡化。加上一些訓練中的不愉快回憶，這對鞋已經光榮退役。

Nike ZoomX Invincible Run 3

已超越 100 英里大關，Nike ZoomX Invincible Run 3 證明是一塊寬容的發泡大棉被，在雙腿疲憊的日子裏讓你輕鬆落樓開跑。這一代因加入一塊布料而更穩定，耐用度相當不錯，外底經得起考驗，多地形抓地力和牽引力也真正出色。

主要限制在於配速。這是一對只適合輕鬆配速的鞋，最佳區間約為每英里 8:30 至 8:00，不適合長課或任何近似速度課的訓練。不過對於疲累雙腿、晚間恢復跑和放空心靈，它幾乎無可匹敵。售價約 $165，考慮到它可說是目前同級最佳，這個價位算合理。

Puma Deviate Nitro Elite 2

Puma Deviate Nitro Elite 2 是整個輪換中最有價值、最多用途的鞋款之一。它應付多種課型：在最多約 15 英里的穩定配速長課上表現精彩，也樂意執行更快的間歇和反覆跑。它不是最硬挺的鞋，但作為全能選手，可說是綜合最佳。

輕量鞋面和較第一代的改良版型令雙腿感覺良好並受到 PEBA 為基底的 Nitro 注入式發泡中底保護，在鄉間道路和小徑上的抓地力無出其右。耐用度令它可以安心留在輪換中而毋須擔心踩到底，這正是訓練環境下使用 Alphafly 這類鞋款的憂慮。對較輕量的跑者而言，這對萬能鞋比賽訓練兩相宜。

Adidas Prime X Strung

Adidas Prime X Strung 是為這個訓練週期而復出購入的，而且愈跑愈好。儘管堆疊高度極端，它提供非常穩定的路感，而且即使已有相當里程，Lightstrike Pro 中底依然極具回彈。經歷多課 17 英里以上的長課後，它甚至可以說感覺更好了。

對於身高六呎三吋、約 72 公斤的跑者來說，UK 11 尺碼僅略低於 300 克，感覺輕盈，而結合衝擊保護與推進力方面無鞋能及。穿著它跑每英里六分鐘以內的反覆跑猶如騰空飛翔，完全看不出那個重量。兩個注意事項：需要時間適應，而且不建議在凹凸路面或怪異路拱上使用，要小心坑洞。它在可見將來都會留在輪換之中。

Puma ForeverRun Nitro

Puma ForeverRun Nitro 的橙色版本極之搶眼，其他顏色在配色上完全失色，所以黑色版本可能是較百搭之選。落地感方面，Nitro 的柔軟度十分突出，中底核心部分由兩種不同的 Nitro 發泡配方共同組成。

它恰好歸入長距離、較慢、穩定跑的類別，比 Nike ZoomX Invincible Run 3 略輕，抓地力看起來同樣出色。緩震寬容而不鬆軟，不會有陷入流沙的感覺，半馬長度的課堂之後雙腿依然保持新鮮，足以應付週內稍後的速度課。它不是高速訓練用的鞋，但作為偏穩定取向的穩定里程選擇，整體配套相當值得推薦。

Nike Vaporfly Next% 3

繼續留在輪換中同時應付訓練和比賽的是 Nike Vaporfly Next% 3。開箱時感覺比前代略硬，但大約 40 英里後已開始變軟，現在正正擊中甜點。一個實用調整：換上較傳統的鞋帶明顯更好，這一招在之前的 Vaporfly 版本上也行之有效。

重量上是市面上最輕的比賽鞋之一，而且有一段明顯差距。主要憂慮是耐用度，所以它大概只能撐完目前這個訓練週期便會失去魔力，這正是為什麼要準備一對後備鞋。

Hoka Rocket X 2

Hoka Rocket X 2 就是那對後備鞋，而且確實管用。並非每對 Hoka 過去都達標，但這對做到了，為輪換帶來實用的多用途性。腳跟到腳尖的落差略低，所以不如 Vaporfly 般激進，而版型則恰到好處。

Hoka 亦有策略地鋪設橡膠以延長鞋的壽命，意味著發泡失去回彈之前可以跑更多英里。它被留作較快的反覆跑和半馬距離訓練之用，甚至有機會日後成為比賽選項。

Puma Magnify Nitro 2

Puma Magnify Nitro 2 是一對可愛的最大緩震慢遊鞋，配全長 Nitro 中底，看來非常適合較長距離的課堂。它定位為 New Balance 1080 的對手，但沒有過分的笨重感，外底亦較第一代大有改善。深入評測即將推出，但初步印象非常有希望。

整體選購建議

一套好的訓練輪換需要多用途性：鞋款要能應付不同課堂，並配合你作為跑者任何一天的身體感覺。Invincible Run 3、ForeverRun Nitro 和 Magnify Nitro 2 之類的最大緩震訓練鞋覆蓋輕鬆和穩定里程，而 Deviate Nitro Elite 2 和 Prime X Strung 這類多功能比賽訓練兩用鞋則能應付長課和速度課而不至崩壞。Vaporfly Next% 3 和 Rocket X 2 這類超級鞋最好留作配速課和比賽之用，並預期它們的表現壽命較短。要密切留意耐用度，因為即使深受喜愛的碳板鞋也可能在一個訓練週期內出現問題。

結語

這個馬拉松訓練週期迅速為輪換陣容完成篩選。Alphafly Next% 2 和 Adios Pro 2 承受不住高強度訓練消耗，而 Invincible Run 3、Deviate Nitro Elite 2、Prime X Strung 和 ForeverRun Nitro 則證明是可靠的日常勞工。前線方面，Vaporfly Next% 3 和 Hoka Rocket X 2 負責速度課和比賽，Magnify Nitro 2 則補足輕鬆里程的選項。按照你實際會跑的課堂去建立自己的輪換，並以耐用度決定去留。