馬拉松比賽日裝備實測：我們跑足26.2英里所穿嘅跑鞋、手錶與穿戴裝置

引言

跑一場馬拉松是最誠實嘅裝備測試。跑足三個幾鐘，跑鞋、手錶或穿戴裝置嘅每個弱點最終都會現形。今次合集涵蓋完整比賽日裝備：碳板競賽跑鞋、兩隻Polar手錶同Garmin正面對決、一條胸帶、一個補水感應器，以及一對追蹤心率嘅耳機。以下係每件裝備嘅表現。

賽事：Adidas Manchester Marathon

賽事本身組織得唔錯。去起步區好簡單，寄存行李相對唔麻煩，仲有啲貼心安排，例如幾乎喺起步線旁邊放置一排流動廁所。有大約32,000名跑手分批出發，初段英里仍然狹窄擠迫，令頭10K左右真係好難保持穩定配速，之後先至拉散。

雖然賽道標榜快而平坦，但16英里附近同20至22英里左右有幾個考驗人嘅斜坡，有啲長長嘅雙程分隔車道直路迎住逆風，而且幾乎全程都有大量群眾支持。整體嚟講，呢場賽事容易推薦，對於任何考慮春季馬拉松選擇嘅人嚟講都係穩陣嘅替代方案。

最佳競賽跑鞋：Adidas Adizero Metaspeed Sky Paris

今次係第二次著Adizero Metaspeed Sky Paris跑馬拉松，揀佢係因為佢爆發力強、輕盈嘅跑感、泡棉提供良好能量回饋，以及貼腳但唔會夾腳嘅競賽剪裁。當日佢完全交出呢啲表現：由中底同碳板組合帶嚟嘅受控能量由頭到尾都喺度，冇熱點、冇起水泡、冇黑趾甲，亦冇感覺對腳喺鞋入面滑動。

以良好姿勢中掌落地會令呢對鞋發揮所長，帶動中底令跑鞋即時回應。主要注意係鞋底較窄同鞋跟偏低。當姿勢喺最後六英里變得散亂時，跑鞋仍然保持合理受控，但較重、較慢、較鬆散嘅跑姿可能未必得到好好照顧。如果對喺窄平台上全力跑有任何疑慮，揀對更寬容嘅跑鞋會更安全。

GPS手錶：Polar Vantage V3與Grit X2 Pro對比Garmin Forerunner 965

三隻手錶以多頻雙頻設定跑足全程，以獲得最佳GPS準確度：Polar Vantage V3、Polar Grit X2 Pro同Garmin Forerunner 965，後者配對Polar H10胸帶。所有裝置之間嘅距離相差只有幾百分之一英里，對於任何多手錶測試嚟講都異常接近。

深入睇軌跡，兩隻Polar手錶偶爾會偏離路線偏得較遠，但整體都好好咁貼住路線。電池續航力亦接近：Grit X2 Pro喺最佳準確度模式下，三個鐘賽事用咗7%，Vantage V3略高，用咗8%。喺核心GPS表現上，好難搵到呢三隻之間有太大分別。

當讀數穩定之後，Grit X2 Pro同H10胸帶一拍一拍咁吻合，令佢成為當日兩隻Polar光學感應器中嘅佼佼者。

Forerunner 965配搭H10交出穩如磐石嘅GPS表現，仍然係呢個設定中用嚟衡量其他裝置嘅基準。

胸帶：Polar H10

測試中每個光學感應器喺頭幾英里都失控，心率飆升到遠高於180 bpm，有啲甚至接近200。Polar H10初期亦有波動，但之後穩定落嚟，喺賽事餘下時間同Grit X2 Pro一拍一拍咁吻合。所有感應器喺賽事初段嘅不穩定性值得留意，但一旦跑順咗，H10就係其他讀數用嚟判斷嘅參考。

補水追蹤：FlowBio S1

FlowBio S1係一個透過汗水測量補水同鹽分流失嘅感應器。佢夾喺胸帶或臂帶上，經Bluetooth配對，並連結Garmin或Coros帳戶以叠加跑步數據。目前佢會產生賽後報告，涵蓋總液體流失、出汗率、鈉流失同汗水鈉濃度，並承諾日後提供即時警示。

設定簡單直接，不過硬件有啲粗糙。感應器喺三頭肌上比較笨重，主按鈕同閃燈代碼唔特別易用，分析步驟亦試過失敗幾次先完成。跑步期間佢完全消失於意識之外，而呢個正正係你想要嘅效果。

報告顯示流失咗略多過2公升液體同22,000 mg鈉，睇落更似粗略指標而非指定目標。背後技術引人入勝，但準確度難以獨立驗證，硬件亦可以更細小。

心率音訊：Sennheiser Momentum Sport

Sennheiser Momentum Sport將內置心率追蹤塞入一對運動耳機。佩戴舒適，音訊表現良好，防風設定喺當風嘅逆風路段真係幫到手。三個鐘賽事期間電池消耗約40%，而輕拍臉頰轉歌嘅手勢運作良好。

心率追蹤係弱點。讀數喺頭十分鐘穩陣，之後喺賽事餘下時間變成一條直線，而且信號中斷時冇任何警告或提示。如果光學心率係買呢對耳機嘅主因，就要謹慎看待呢個功能，改為倚重佢嘅音訊強項。

購買建議

對於對自己跑姿有信心嘅跑手，Adizero Metaspeed Sky Paris係一對有回報嘅馬拉松跑鞋，但佢要求良好力學。手錶方面，三隻GPS裝置嘅準確度都驚人地接近，所以應根據功能同貼合度去揀，而唔係單睇原始GPS數字。Grit X2 Pro係最穩定嘅光學心率表現者，不過將任何手錶配對Polar H10仍然係最值得信賴嘅做法。FlowBio S1最好當作一個有趣嘅早期體驗補水工具，而唔係完成品必備；Momentum Sport值得買係為咗音訊同舒適，而唔係比賽日心率。

結論

一場全馬拉松會迅速將好裝備同好營銷分開。今次表現突出嘅有Adizero Metaspeed Sky Paris，喺26.2英里中交出正好需要嘅表現；三隻雙頻手錶嘅GPS準確度幾乎一樣；以及Polar H10作為心率參考。FlowBio S1同Sennheiser Momentum Sport展現出真正潛力，但兩者都需要改進先至成為比賽日必備品。