Hydrow 室內划艇機評測:不止是一部划艇機

簡介

如果你的訓練時間大部分都集中在單一項目,同樣的室內訓練難免會開始變得沉悶。Hydrow 室內划艇機正是針對這個空檔而來。它不只是一台划艇機:硬件背後是一套完整的互動系統,擁有超過 3,000 個由運動員帶領的訓練課程、一對一指導,以及划艇以外的課程,涵蓋力量訓練、瑜伽和普拉提。

實際使用一段時間後,問題已經不在於 Hydrow 的造工是否出色——它顯然是。真正的問題是,硬件加上訂閱計劃,對你的家居配置和預算而言是否合理。以下為你詳細分析。

適合甚麼人

Hydrow 最適合想為室內訓練增添變化的人。無論你是划艇愛好者,還是從單車、跑步或其他運動進行交叉訓練的人,都能找到足夠內容令訓練保持新鮮感。它也適合希望機器寧靜的家庭,因為它安靜得可以在不打擾鄰居的情況下使用,而且明顯比跑步機寧靜得多。

如果你偏好完全獨立、無需訂閱的訓練方式,這台機器並不適合你。整個體驗都以 Hydrow 會員制為核心,其價值取決於你是否真的會使用互動內容。

安裝與造工質素

送貨包括專門的安裝服務,技術員會把機器搬進屋內、開箱、組裝,大約 20 至 25 分鐘便完成準備。即使自己動手也不是大工程:把穩定桿裝到前方、裝上螢幕、插電,便大功告成。

造工屬頂級水準,沒有任何部位給人廉價感。底座穩固紮實,毫不晃動;22 吋高清螢幕透過堅固的鉸鏈旋轉;手柄有舒適的橡膠塗層,連接著堅實的拉帶。高品質的軟墊座椅置於 10 滾輪系統之上,划槳動作的順滑程度可以說是硬件中最令人印象深刻的部分。使用時也非常寧靜。

機器不算小巧,不過即使長度稍長,佔地面積卻比大多數室內跑步機窄。收藏時,螢幕可以摺下,機身可直立擺放,但需要約 86 吋或以上的天花高度,並需使用配件套裝將機身固定在牆上以防翻倒。Hydrow 表示可容納龍骨長達 36 吋的使用者,承重最高達 375 磅。

划艇體驗

開始使用只需連接 Wi-Fi 並建立帳戶。如果你偏好有線連接,亦有轉接器可供選購,另外還有幾個實用的配對選項:外置心率監測器(包括廣播心率數據的智能手錶)可即時顯示你的脈搏,而 Bluetooth 耳機甚至 Bluetooth 喇叭也可取代內置喇叭——雖然內置喇叭本身已相當不錯。

訓練期間,螢幕會顯示目前的分段時間、剩餘時間、每分鐘划槳次數、平均分段時間、總距離、燃燒的卡路里,配對後還會顯示心率。右側的排行榜會顯示你與其他 Hydrow 用戶的排名,為每次訓練增添一份輕微的競爭動力。

互動訓練課程庫

正是這些內容令它超越一部普通的划艇機。課程庫號稱有超過 3,000 個訓練,涵蓋划艇、力量訓練與體能、普拉提、瑜伽和拉筋。新用戶會獲得一節介紹課程,逐步講解系統操作,另有大量姿勢教學影片,切實改善了我本人的划艇技巧。

訓練課程由短短 1 至 5 分鐘到 45 分鐘不等,每天亦有數節直播課程。如果你只想在螢幕上享受寧靜的水上風景、單純地划,也可以不受任何結構化課程約束。

由運動員帶領的課程確實做得非常好。姿勢指導紮實,教練的鼓勵到位而不肉麻,風格由輕鬆到高能量應有盡有。音樂選曲出色,流行歌手不少,你更可選擇運動員聲音混合音樂的原聲版本、純音樂,或調低音樂音量以聽得更清楚運動員的指導。

有一點要知道:這些划艇訓練確實能調動你大部分的肌肉群,全身都會有感覺。與坐在單車訓練台上是完全不同的負荷方式,而這正是它的賣點。

划艇以外課程與應用程式

力量、活動度、瑜伽、普拉提和拉筋課程均在真實場地拍攝,而非影樓,場景由海灘到 Vail、Colorado Springs 和 Buena Vista 等地的絕美景點。螢幕方面,你可以將它側轉約 30 度並向下傾斜,不過若能完整旋轉 90 度,擺位時的靈活性會更高。智慧型手機應用程式亦可存取這些課程,所以你不必局限於機器本身。

部分訓練只需要一張訓練墊,另一些則可能需要瑜伽磚或阻力帶等額外器材。Hydrow 有提供配件套裝,如果你想連同機器一併購買會更方便。

進度追蹤可透過應用程式和機器本身進行,包括顯示最近七天哪些日子有訓練的概覽。訓練記錄亦可同步至 Strava,是很好的自我督促功能。一個奇怪的地方:似乎無法刪除任何訓練記錄。即使只是預覽了課程幾秒鐘也會被記錄下來,軟件更新理應可以輕易修正,但值得留意。

一對一指導

除會員內容外,Hydrow 另外以額外收費提供一對一指導計劃,透過 Zoom 進行。在一次 20 分鐘的課節中,教練詢問了我的目標、即時觀察划艇姿勢、進行姿勢分析,並給出具體建議。之後的跟進電郵更總結了該節的重點提示和練習。

短短一段時間內竟有如此豐富的收穫,令人印象深刻,它把一個良好的互動訓練體驗提升至出色的層次。若每次購買會員都附送一節簡短的介紹課節,整個方案將更值得推薦。

購買前須考慮的事項

Hydrow 售價為 $2,300,與其他高級家居健身器材屬同一級別。標準送貨費為 $150,不過不時會作為推廣免費提供。Hydrow 會員費為每月 $38。價格不算便宜,但與同級的高級健身會員制相若,而且考慮到內容由完整攝製隊到實地拍攝的製作水準,背後的心血可見一斑。

幾個小缺點加起來也值得留意:螢幕旋轉不足 90 度、無法在應用程式或機器上刪除訓練記錄,以及直立收藏需要 86 吋天花高度另加牆壁固定套件。這些都不算致命傷,但在衡量價格時值得一併考慮。

購買建議

如果你的室內訓練已變得沉悶,想要一個配備真正吸引人的指導的全身訓練選擇,Hydrow 很容易令人喜歡。硬件出色,划艇手感異常順滑寧靜,內容庫夠廣泛,應該不會令你感到沉悶。預算上要預留機器費用加上持續的會員費,如果想快速改善姿勢,可以考慮加購一節指導課。如果你對現有訓練模式感到滿意,亦對訂閱制毫無興趣,那就另尋其他選擇吧。

結論

Hydrow 室內划艇機兌現了它的兩大承諾:一部造工精美、寧靜的划艇機,以及一個遠超划艇範疇的豐富互動訓練課程庫。訂閱費用確實存在,軟件上亦有幾個小毛病,但整體體驗足以令任何認真想為室內訓練注入新意的用家覺得物有所值。它成功在一個早已包含大量騎行時間的訓練安排中佔據一席位,這也許就是最清晰不過的推薦。