Garmin Venu 4 第一手評測：一款現在幾乎無所不能的運動手錶

簡介

Garmin 的 Venu 4 外觀與上一代 Venu 3 非常相似，但在硬件之下，它如今搭載與品牌更偏向運動的 Fenix 級系列幾乎相同的功能配置。這包括更豐富的運動模式、更全面的健康與訓練回饋，以及可在惡劣環境下提升準確度的多頻段 GPS。它還加入內置 LED 電筒，對清晨或深夜的訓練來說是實用的加分位。

除了運動方面的升級，Garmin 亦推出多項全新健康工具：包括追蹤你夜間指標是否處於正常範圍的健康狀態功能、把日常習慣與健康數據聯繫起來的生活習慣記錄功能，以及擴展版的睡眠教練。價格是主要考慮因素：Venu 4 比 Venu 3 貴 $100，與它如今極為相似的運動手錶定價看齊。

適合甚麼人

Venu 4 適合任何想要一款外形時尚、傳統的手錶，同時又能應付認真訓練的人。與 Garmin 陣容中的運動導向選擇相比，它以五個實體按鍵換來更簡潔的雙按鍵加觸控屏幕設計，不少人在日常佩戴上會更喜歡這種設計。

如果你重視健康洞察與運動記錄同樣重要，它也是一個很好的選擇。ECG 功能、24 小時心率監測、HRV 追蹤、皮膚溫度、血氧飽和度以及夜間呼吸變化數據都從 Venu 3 延續下來，而新功能把這些指標更有用地結合起來。

設計、做工與屏幕

Venu 4 提供 41mm 和 45mm 兩種尺寸，而較小的版本不再沿用以往世代的 S 型號。較大錶殼標示為 45mm，實際量度接近 46mm，錶殼厚度亦略為增加，相信是為了容納內置 LED 電筒。做工亦有提升：Venu 3 採用不鏽鋼錶圈，而 Venu 4 在錶殼本身加入更多不鏽鋼，不過背面仍為塑膠物料。因此它稍重一點，但依然輕巧舒適。

屏幕尺寸和解析度維持不變，但 Venu 4 採用 Garmin 最新一代 AMOLED 顯示屏，亮度顯著提升，與品牌最新的手錶看齊。有一點值得留意：仍然只有三個亮度級別，即使在室內，最低設定也可能覺得太亮。戶外亮度提升值得歡迎，但更細緻的室內選項會更受歡迎。

智能手錶功能與日常使用

在智能手錶功能方面，Venu 4 與 Venu 3 非常接近。你可以收到通知、透過內置麥克風和揚聲器在腕上通話，並使用手機的語音助手，全部都需要手機保持連線並在範圍之內，因為並無內置流動網絡。離線音樂支援 Spotify、Deezer 和 Amazon Music，Garmin Pay 則處理非接觸式付款。

這次的新功能是語音指令，可以直接控制手錶功能，例如開始訓練、設定鬧鐘或計時器，或跳到層層深埋的設定。無障礙功能亦有改善，加入會透過揚聲器報時和每小時健康更新的語音錶面，並為不同色盲類型的用戶提供新的色彩濾鏡顯示選項。

一個小退步：Venu 3 的第三個快捷鍵被移除了。Venu 4 採用兩個按鍵加上觸控屏幕，上鍵開啟運動模式，下鍵則作返回之用。長按下鍵現在會啟動 LED 電筒而非開啟設定，你可以透過觸控屏幕調整亮度或切換至紅光，夜間對眼睛較為柔和。

全新健康與睡眠功能

Venu 4 沿用與之前相同的第五代心率感應器，全天候追蹤心率、睡眠期間的 HRV、皮膚溫度、血氧飽和度以及夜間呼吸變化。ECG 功能亦再次登場，相比某些欠缺所需硬件的運動手錶，這仍是一項重要優勢。

焦點新功能是全新的健康狀態和生活習慣記錄。健康狀態把心率、HRV、血氧和睡眠時的呼吸變化整合到單一介面，標示你的指標是否處於平常範圍之內，這可以提示你可能即將生病等情況。建立基線大約需要三星期，不過來自之前兼容 Garmin 手錶的數據可以延續使用。

生活習慣記錄讓你追蹤超過 40 項預設習慣，例如咖啡因攝取、運動、伸展和冷水浴，也可以自訂習慣。記錄四星期後，你會收到報告，了解這些習慣如何與健康指標相關，例如晚膳是否與較低的 HRV 有關。值得注意的是，這兩項功能都存在於 Garmin Connect，所以大部分 Garmin 穿戴裝置都能使用，不過目前只有 Venu 4 可以直接在手錶上記錄習慣。

睡眠追蹤亦更深入。更新版的睡眠教練現在會顯示你的睡眠與自然生理時鐘的契合程度，以及作息的規律性，並根據近期睡眠歷史、訓練負荷和 HRV 狀態，提供睡眠需求估算。

運動、鍛煉與訓練回饋

這是 Venu 4 跨出最大一步之處。Garmin 新增了大量全新訓練類型，包括三項鐵人和多項運動模式、更多單車模式、更多戶外休閒模式（例如負重背心遠足），以及全新的混合訓練類型，讓你可以把幾個訓練串連起來，例如先做重量訓練，再跑步，再做間歇訓練，全部合併為 Garmin Connect 內的一項多項運動活動。

訓練回饋亦比 Venu 3 大幅擴展，新增訓練狀態以顯示訓練效率、跑步和單車的 VO2 Max 估算，以及顯示你為下一次訓練或比賽準備程度的訓練準備度分數。外置感應器支援亦擴展，電子變速、inReach 衛星通訊器、單車碼表和高爾夫球桿感應器現在都可以配對。

多頻段 GPS 是另一項重大升級。雙頻晶片同時使用兩個衛星頻率，在樹木或高樓大廈遮擋天空時提升準確度。由於這會消耗電力，Garmin 的自動選擇模式會動態在雙頻和單頻之間切換，而它應該是預設設定。保持啟用可以在準確度和電池續航力之間取得最佳平衡。

電池續航力

電池續航力與上一代接近。41mm 型號在不開啟常亮顯示的情況下，作為智能手錶可使用約 10 天。較大型號在無常亮顯示下可達 12 天，比之前的 14 天略減，而在常亮顯示下可達 5 天，比之前的 4 天有所提升。考慮到內裏新增的硬件，這個取捨算是合理。

購買前的考慮事項

價格上調是最明顯的考量：Venu 4 比 Venu 3 貴 $100，與它如今緊緊追近的運動手錶定價看齊。鑑於 Venu 4 加入 ECG 和 LED 電筒，有些人可能覺得運動導向的替代品定價應該稍低，不過那款手錶在觸控屏幕之外確實提供五個按鍵，令運動時的操作更靈活。

亦值得記住，健康狀態和生活習慣記錄是 Garmin Connect 的功能，適用於大部分 Garmin 穿戴裝置，所以並不需要特別買 Venu 4 才能使用，除非你想在腕上直接記錄習慣。

購買建議

如果你想要一款外形出眾的日常智能手錶，同時具備真正出色的運動功能，Venu 4 如今可說是其價位中更全面的選擇，具備 ECG、電筒，以及與運動系列看齊的功能配置。如果你重視實體按鍵和更運動型的外觀，同價位的五鍵替代品仍然是更合適的選擇。如果預算最重要，即將退場的 Venu 3 仍能妥善覆蓋基本功能，只是沒有多頻段 GPS、電筒和較新的訓練功能。

結語

Venu 4 相比前代是一大躍進，幾乎完全收窄與 Garmin 運動手錶的功能差距，同時保留更簡潔、更傳統的設計。多頻段 GPS、擴展的訓練工具、ECG 和 LED 電筒令它成為更全面的萬能錶款，而較高的價格亦反映了這一點。它在日常測試中的實際表現是否如紙面般理想仍是未知之數，但單論功能，這是 Garmin 推出過最全面的日常運動智能手錶之一。