Garmin Venu 3 與 Venu 3S 新手指南:你需要的全部資訊

簡介

Garmin Venu 3 的定位相當有趣:外表是一部日常 AMOLED 智能手錶,但內裡搭載了 Garmin 一貫引以為傲的大部分訓練工具。本指南會從日常使用的角度,逐一講解睡眠教練、晨間報告、訓練追蹤、手腕通話、音樂與非接觸式付款等主要功能,並附上一些實用貼士,以及購買前值得留意的小限制。

首先要知的事:兩種尺寸,一套功能

Venu 3 共有兩個版本:Venu 3 約相等於 45mm 錶徑,Venu 3S 則是較細小的 41mm 版本。兩者顯示屏尺寸略有不同,而唯一的另一個分別就是電池續航力。除此之外,功能完全一致。

右側有三顆實體按鈕,搭配完整觸控屏幕;背面則是 Garmin 較新的 Elevate V5 光學心率感測器,設計上比上一代提供更佳的準確度。矽膠錶帶以小型彈簧針拆下,佩戴時卻十分穩固。錶面可完全自訂:長按右下按鈕即可切換錶面、編輯每個錶面上的數據元件,或透過 Garmin 的 Connect IQ 商店下載更多錶面,包括以相片為基礎的錶面。

小工具、Body Battery 與 Garmin Connect App

在錶面向上輕掃即可進入小工具總覽,再點擊任何一個即可查看完整詳情。步數小工具顯示今日加上過去七天的記錄,心率小工具顯示全日心率與靜息心率趨勢,所有數據都可以在 Garmin Connect 手機 App 中查看更長時間的記錄。

Body Battery 是當中一大亮點。它將你全日的能量視為內置電池,理想情況下經過一夜會回充至 100,但睡眠質素欠佳就會令你未能達標。它亦會記錄消耗或回充能量的因素:運動會扣分,小睡會略為加分,而壓力大的時刻也會列入影響因素清單之中。

AMOLED 顯示屏提供兩種模式:常亮模式,或抬手亮屏的手勢模式,即屏幕會一直熄屏直至你抬起手腕。常亮模式會耗用電量,但仍屬可接受範圍。重度使用之下,每日約 90 分鐘的 GPS 運動,實際續航約為四天,相比 Garmin 標稱的五天。由雙位數低位充至 90 多巴仙,大約需要一小時。

睡眠教練、小睡與晨間報告

基本睡眠追蹤提供睡眠分數、睡眠階段與文字摘要。全新的 Sleep Coach 更進一步:它會為你設定個人睡眠基線,再根據睡眠歷史、活動歷史、HRV 與小睡情況調整你的睡眠需求。系統會自動偵測小睡,若你睡得過久,手錶會提醒你將小睡控制在 30 分鐘或以內,以免醒後昏昏沉沉。

睡眠模式亦可從控制選單手動切換。它會大幅調暗顯示屏、啟用勿擾模式,並加入小睡計時器。當你醒來時,晨間報告會是第一眼看到的內容:天氣、睡眠統計,以及即將展開的一天,全部可在設定中自訂。

另有兩項額外功能令整體更完整。每日摘要會在預定就寢時間前兩小時出現,是晨間報告的迷你版,但現階段仍相當基本。而 Jet Lag Adviser 則可讓你在 Garmin Connect 中輸入行程,並在旅程前、期間及之後提供建議,而實際使用中這些建議相當準確有效。

運動模式與訓練追蹤

右上按鈕可開啟運動模式與應用程式。跑步方面,你可使用 GPS 與心率鎖定屏幕、從 Garmin Connect 下載結構化訓練與完整訓練計劃,以及一項真正實用的新增功能:在錶上直接建立間歇訓練,可設定間歇時長、休息時間、重複次數與熱身,無需手機。

數據頁面可自訂,三頁之中每頁最多四個數據欄位,另有心率區間錶盤。警報、自動暫停、自動捲動以及心率廣播——方便配合 Peloton、Zwift 或任何 Bluetooth 或 ANT+ 裝置——均可按運動設定檔逐一配置。圈數按鈕、透過內置喇叭或耳機發出的圈數警報,以及附有足跡地圖、訓練效果與恢復時間的運動後摘要,令功能更加完善。

主要限制在於:與 Garmin 的高階手錶相比,Venu 系列在推出後新增的運動設定檔相對較少,而且缺少 Forerunner 與 Fenix 系列的跑步功率選項,對認真跑手而言是一個明顯的缺口。

Live Tracking 是實用的安全加分位。只要手機在身旁,手錶便會自動向親友傳送連結,顯示你的即時位置與數據,最長可達 24 小時,無需任何人記得去啟動。

較細小的 Venu 3S

Venu 3S 是同一款手錶,但採用較細小的 41mm 級別錶身,顯示屏較細,電池續航力亦較短。上述所有功能,由 Sleep Coach 到音樂以至 Garmin Pay,均完全相同。如果你偏好較小的手腕存在感,或覺得 45mm 錶身太大,3S 就是直接簡單的選擇。

電話通話、緊急功能與音樂

有別於大多數 Garmin 手錶,Venu 3 同時具備喇叭與麥克風。可以把它當作戴在手腕上的 Bluetooth 耳機:只要手機在訊號範圍內,你就可以接聽來電、直接從手錶撥號,或致電聯絡人。

長按右上按鈕會顯示緊急聯絡人選項:以附有自動即時追蹤連結的通話或短訊求助,運動期間另有自動事故偵測,並給予約十秒時間取消。同一按鈕操作亦會開啟全新的屏幕手電筒,提供三級白色亮度,以及會記住上次設定的紅光模式,夜間走動時無需照遍整個房間,非常實用。它還可以映射至右滑快捷方式,一掃即達。

音樂方面,手錶支援 Spotify、Amazon Music 與 Deezer 離線下載,並支援 MP3 與 Podcast。透過 Wi-Fi 下載播放清單,配對多款 Bluetooth 耳機或直接使用喇叭,而手錶充電時播放清單會自動更新。

Garmin Pay 與日常付款

Garmin Pay 讓你載入支援的付款卡,在感應式讀卡機上拍卡付款;只有當手錶離開手腕時才需輸入密碼。透過 Garmin Connect 載入付款卡非常快捷。但問題在於銀行支援:美國大部分主要銀行均正常運作,但美國以外的支援則參差不齊,建議先確認你的付款卡是否兼容。

購買建議

如果你想用一部手錶同時處理日常智能手錶職能與真正的訓練功能,而無需胸帶或第二部裝置,Venu 3 系列相當值得推薦。想要更長電池續航力與更大顯示屏,選 Venu 3;想要較細錶身,選 Venu 3S。追求跑步功率與深度運動設定檔的認真跑手,或許仍會考慮 Garmin 的高階系列,但對大多數人而言,這些缺漏都屬次要。

總結

Venu 3 與 Venu 3S 帶來成熟完善的 AMOLED 體驗,配以出色的睡眠工具、晨間報告、手腕通話、離線音樂、手電筒與非接觸式付款。電池續航力穩健,對一般運動人士而言功能近乎齊全,僅有的少量缺漏只會影響追求極致表現的用家。