五對我現時最常選用的訓練跑鞋

簡介

這不是一份史上最佳跑鞋清單，甚至不是年度最佳清單。這是一次集合五對現時使用率最高的訓練鞋的總結，背景是剛完成十月馬拉松並逐步恢復至完全狀態。入選鞋款由最便宜到最貴排列，並刻意涵蓋多種類型：一對硬朗的平價速度訓練鞋、一對低堆疊高回彈的日常鞋、一對厚緩震休閒 favorite、一對快速的日常里數工作馬，以及一對頂級全能節奏武器。如果你正在建立輪換陣容，這裡的主軸就是多樣化：混合不同鞋類可以分散身體承受的壓力，並保持訓練新鮮感。

Tier Maverick

先由全組最便宜的鞋款說起，Tier Maverick 是一對無碳板的日常訓練兼速度鞋，落差為 8 mm。它採用 PEBA EVA 混合泡棉，提供充滿活力的跑感，外觀近似 Saucony Endorphin Elite OG 的日常訓練版本。一旦讓它跑起來，搖桿式幾何設計會鼓勵你提速向前。

代價是舒適度。Maverick 偏硬，腳感略為生硬，柔軟度不高，所以應將它視為一對硬朗好玩的日常訓練鞋或速度鞋，而非厚緩震的恢復選擇。它比 Nova Blast 之類的鞋更快、更具侵略性，但不及 Vomero Plus 或 Mag Max 一類舒適。優點是價格：你經常能以大約 100 美元買到，可以說是現時市場上最划算的訓練鞋。

Puma Velocity Nitro 4

Puma Velocity Nitro 4 定價 140 美元，提供與名單其餘鞋款不同的選擇。它是一對較低堆疊的鞋，後跟約 35 mm、前掌高 20 多 mm，落差 10 mm，靈活度高，並配上其中一個最彈、最具能量的 aliphatic TPU 版本 Nitro 泡棉。

有一點需要注意：鞋頭偏窄。如果你的腳較闊，Velocity Nitro 和非 Elite 版的 Deviate Nitro 是應該避開的 Puma 型號，而 Mag Max、Deviate Nitro Elite 3、Fast R 3 和 Magnify Nitro 的鞋頭則由尚可到不錯不等。

這對鞋的強項是短距離快課。無論是 400 m 反覆跑、200 m 反覆跑還是斜坡衝刺，它都難以被擊敗：前掌貼地感和控制力出色，轉腳輕鬆，泡棉活潑，加上 Puma 的抓地力牢牢咬住地面。這種抓地力也令它成為雪地、雪泥和泥濘路面的優秀冬季訓練選擇，但任何橡膠都救不了黑冰。它順利完成了一次 10 英里的斜坡衝刺課，是一對好玩、輕身的日常選擇，腳感亦較傳統。

New Balance More v6

這是名單中的意外之選：New Balance More v6 定價約 155 至 160 美元，在這裡其實並不是用作跑鞋。它幾乎每天都被穿去接送孩子上學、在社區散步和辦雜務，而且可能是 2025 年最舒適的鞋。厚緩震中底簡直把雙腳寵壞，平台亦有足夠闊度，感覺相當穩定。

用於跑步則是另一回事。即使在較慢的夏季訓練階段，穿它恢復跑也像拖著腳走，雙腿難以轉動。但作為步行和休閒鞋，尤其是當你進行高里數訓練或大重量課堂，想在非跑步時間讓雙腳享受最舒適的待遇時，它是不用多想的推薦之選。它取代 Nimbus 成為日常休閒鞋，即使承受日常使用的額外磨損，依然表現耐久。

Nike Vomero Plus

Nike Vomero Plus 定價 180 美元，大概是恢復期至今的最愛。它在較快的日常里數中最能發揮：不及專用速度鞋快，但遠非恢復鞋。在每英里 7:00 至 7:20 左右的配速下，它感覺好玩且充滿能量，保護與重量的比例極佳，腳下是一大塊厚實的泡棉坦克。

最差的情況下，它是一對帶有頂層泡棉、夠輕的鞋。最好的情況下，它是一對非常好玩、近乎 Super Blast 類型的鞋，適合長距離里數和出色的能量回饋。在這個訓練週期中，它是下午短距離雙跑的首選。體重較大的跑者要注意：有報告指他們更喜歡把它當作日常或恢復鞋，因為較大的作用力會改變跑感。

鞋面則有一個實在的問題。這對鞋以及其他人的鞋都出現了鞋帶和鞋眼問題，包括在店內試穿時鞋帶斷裂的報告。跳過靠近鞋舌那個問題鞋眼的應變方法在一次 30 分鐘跑中效果不錯，只是包鎖性略為下降。橡膠外底方面則依然耐用。

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Rad UFO

最貴的選擇定價 200 美元，同時也是最令人興奮的一對：Rad UFO 快、好玩、舒適三者兼備。它採用雙泡棉 PEBA 中底，鞋面做工紮實，鞋舌和後跟周圍都有充足的緩震墊。

這就是全能多功能訓練鞋的定義，與 Hyperion Mach 3 和 Mega Blast 同級，而且比 Evo SL 更值得選擇，純粹因為它舒適得多。它應付過勻速跑、半馬配速課堂（包括最後一英里跑出 5:26 配速）、加速跑和斜坡衝刺。在加速跑和斜坡衝刺上它非常快，在控制力和靈活性上僅僅略遜於 Velocity Nitro，速度甚至可能追平 Evo SL。相對比賽鞋失去的，你會在舒適度和緩震回收上取回，所以硬課之後身體的損耗感大大減低。

一個坦白的限制：尚未用它嘗試過真正的恢復跑，完整的 20 英里長課仍在待辦清單上。但對於較快的日常里數和下午短跑，它一直是冠軍，並與 Vomero Plus 一起成為現時使用率最高的鞋。

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購買建議

如果只能從這組鞋中選兩對，在以較快日常里數為重點的恢復階段，Vomero Plus 和 Rad UFO 是最突出的。但正確選擇取決於你自己的訓練：一月感覺很好的鞋到十一月可能感覺不對，反之亦然。合腳度同樣重要，下單前請留意 Puma 偏窄的鞋型。輪換多對不同類型的鞋仍然是最簡單有效分散身體壓力、降低受傷風險的方法之一，所以請為每次購買指定一個明確角色，而不是嘗試尋找一對萬能鞋。

結語

這五對鞋幾乎涵蓋了訓練週中的每項工作：平價速度課、低堆疊貼地回彈、厚緩震休閒舒適、快速日常里數，以及頂級全能節奏表現。它們沒有令舊愛過時，只是目前訓練階段的需要。選擇一對配合你下一個訓練週期的鞋，其餘交給輪換吧。