最佳闊腳型單車鞋：四款值得認識的選擇

引言

單車鞋是單車上最重要的裝備之一，而對於闊腳的車手來說，它同時也是最難選對的裝備之一。目標原則上很簡單：腳應該被鞋完全包裹，整隻腳都有接觸，但沒有壓迫點，也沒有熱點。鞋不應該感覺鬆垮，腳也不應該在鞋內游移，因為那通常代表不穩定，而不是舒適。

最常見的錯誤是為了遷就闊度而加大尺碼。在日常鞋款中，這樣做尚可接受。在單車鞋上則不可，因為鎖片位置與鞋的相對關係是固定的。加大一個尺碼，會令鎖片相對腳部向前移，對前腳掌脆弱的結構造成負荷。該處布滿密集的微血管網絡及大量神經組織，過度負荷容易造成腳部灼熱感和麻痺，並沿動力鏈向上影響膝、髖及骨盆。

替代做法很直接。如果你的腳窄，就買窄版鞋。如果你的腳闊，就買真正闊版的鞋。

選購闊腳型單車鞋時要注意甚麼

買任何鞋之前，先量腳。並非每個感到腳外側受壓的車手都是闊腳；這個症狀也可能源於雙腳靠得太近。標準量腳工具會記錄腳長、腳闊及足弓長度，並將腳放在由 triple A 到 triple E 的闊度尺上，大約 75% 的人介乎 C 與 E 之間。

要在裝上足弓支撐的情況下試尺碼。千萬不要單獨為鞋試尺碼，因為矯正腳部會改變鞋內剩餘的空間。一對在未矯正腳部時感覺寬裕的鞋，加上支撐後可能變緊；一對未加支撐時感覺貼合的鞋，加上支撐後可能變得侷促。

闊度並非唯一值得考慮的指標。前掌落差也很重要。擁有高縱足弓、高腳背及相對寬闊前掌的腳，與較扁平、較易塑形的腳表現往往不同，而由後跟到腳尖都非常平坦的鞋，會較適合其中一種腳型。同時值得檢查一個品牌的闊版選項究竟是真正的闊鞋楦，還是僅僅是窄鞋稍為寬鬆的版本，因為真正的闊鞋楦仍然相對罕見。

Lake CX239：真正的闊鞋楦

CX239 是這個已成為闊腳型單車鞋參考標準的鞋款的第三代，至今仍是自然的起點。它建基於非常闊的鞋楦。標準版已經極闊，而闊版更闊，鞋頭略為圓潤，對腳型較方的車手可減少前掌及大拇趾所受的壓力。

鞋面為皮革，提供有用的延展性，另有一款純素友善的 PU 版本，相比之下較硬挺。閉合系統為雙旋鈕，鞋底為碳纖維。這一代的後跟杯亦略作修改，稍為收窄。

它備有公路及山地單車版本，貼合度與鞋楦完全相同，並有標準版及闊版可選，顏色選擇亦相當多。尺碼覆蓋異常全面，由 36 到 52，中段尺碼設有半碼，因此大多數車手都能在不犧牲闊度的情況下找到可行的貼合度。

Lake CX242：適合拇趾滑液囊腫及難處理的腳型

CX239 覆蓋大多數闊腳，而 CX242 則針對真正棘手的腳型：明顯的拇趾滑液囊腫、非常方的前掌，或會壓向傳統鞋面的變形。

設計是模組化的。鞋子由一系列獨立組件構成，令整個結構可以打開，再圍繞腳的形狀閉合，而不是將腳強行塞進固定外殼。對於有拇趾滑液囊腫的車手，這可以是真正的突破，因為鞋面包裹變形部位，而不是壓向其。它採用可熱塑的碳纖維後跟杯及雙旋鈕閉合，並備有公路及山地單車版本。

由於 CX242 與 CX239 共用鞋楦，兩者往往可以一併試尺碼，這樣便更容易在其中一款確認尺碼後再買另一款。

Shimano RC903 闊版：名為闊，實際只屬中等闊度

並非每款闊版鞋都同樣闊，Shimano RC903 闊版就是最明顯的例子。基礎鞋款極窄，而闊版選項較接近平均闊度，而非真正的闊鞋楦。它本身是一對評價不俗的鞋，但需要真正闊度的車手不應假設闊版就能提供。

這正是為甚麼值得將「闊版」標籤視為起點而非承諾，也是為甚麼先量腳如此重要。闊版選項的供應亦因型號和季節而異，因此在決定某個鞋型之前，值得先確認實際可以買到甚麼。

G8 2620：重塑貼合度的足弓支撐

足弓支撐不是在買鞋之後才考慮的東西。它會改變鞋內的空間，因而改變你需要的尺碼。G8 2620 提供五種不同的足弓高度，可在四個平面向內側及外側移動，因此支撐可以按腳調校，而不是照原裝接受。

它最有用的細節是平坦的後跟杯。有些支撐在後方呈拱形，令支撐在腳下滾動，使楔墊較不穩定。平坦的後跟杯則貼合地置於鞋內。

由於足弓部件可調而非固定，它可以用作本體感覺提示，為車手提供回饋，同時同一部件亦提供腳部在負重下所需的機械支撐。

為何要連足弓支撐一起試尺碼

大多數不穩定並非來自縱足弓，而是來自踝關節及距下關節複合體。在支撐的內側加楔有助阻止踝關節過度內翻，再配合本體感覺足弓部件有實際好處：車手往往可以細半個尺碼，同時在鞋頭保持相同的活動空間。

這就是為甚麼試鞋時應該一直裝上支撐。先買鞋、後加支撐的車手，經常發現鞋內空間不足，最終要換掉一對本來沒有問題的鞋。將支撐與鞋一併選對，就是舒適貼合與昂貴的第二次嘗試之間的分別。

購買建議

由量度開始，而不是由型號開始。腳長、腳闊及足弓長度都會影響哪個鞋楦可行，而腳外側受壓並不一定是闊度問題。

知道自己的量度數據後，應尋找擁有真正闊鞋楦的品牌，而不是窄鞋上的闊版標籤，並確認有足夠廣泛的尺碼及型號可供選擇，以找到真正的貼合。半碼比表面看來更重要，尤其是尺碼範圍中段的車手。

最後，千萬不要為了遷就闊度而加大尺碼。如果一對鞋長度合適但仍然太窄，答案是更闊的鞋楦，而不是更長的鞋。試鞋時帶同你的足弓支撐，或同時配製，讓兩者一併選擇。

結論

闊腳並不代表單車鞋要妥協。Lake CX239 是直接闊版貼合的基準，標準鞋楦已經極闊，另有更闊的選項。當挑戰在於腳型而非單純闊度時，Lake CX242 便派上用場。Shimano RC903 闊版提醒我們，闊版標籤的實際表現差異極大。而 G8 2620 則顯示最終貼合度有多大程度取決於腳下所放的東西。先量度，連支撐一起試尺碼，並購買符合你腳型的鞋楦，而不是看似能騰出空間的尺碼。