超級訓練鞋全解：現時最佳碳板及超級泡綿訓練鞋

引言

超級訓練鞋是當前跑鞋界最矚目的話題之一。概念很簡單：把令碳板超級跑鞋成名的技術——超級泡綿、碳板、碳棒及搖桿幾何結構——放進一雙你日常真正用得著的訓練鞋。結果就是一個用途多元、需要時夠快，而且越來越難界定的品類。

本指南會解釋超級訓練鞋是甚麼、品牌為何推出它們、它們與傳統訓練鞋及全碳板競賽鞋的比較，以及哪些型號特別突出。

甚麼是超級訓練鞋？

超級訓練鞋是一種內置超級跑鞋技術元素的多元用途跑鞋。第一波此類鞋款，例如 Saucony Endorphin Speed 3，是設計成全碳板競賽鞋的訓練拍檔。它們採用品牌最輕、彈性最好的泡綿，加上碳板或碳棒，再以更實用、更舒適的包裝呈現。

這個品類其後不斷擴闊。部分型號如今偏向全能輕鬆慢跑而非快課堂，定義也變得模糊。例如 Asics Superblast 完全沒有碳板，但用了 Asics 最佳的泡綿，許多跑手仍視之為超級訓練鞋。甚至像 Nike Invincible 這款以頂級泡綿營造最大緩震的鞋，也可算處於這個範疇之中。

整體概念是：品牌把昂貴、曾經小眾的競賽鞋技術套用於訓練鞋，開創出一個新的市場中層，現時部分最佳跑鞋正正落於此。

為何跑手使用它們

超級訓練鞋的存在是為了提升效率與跑步經濟性。目標是讓你完成訓練和比賽後雙腿不至於太勞損，從而更快恢復，在下一課有更好表現。

早期的碳板競賽鞋往往不太耐用，所以這類鞋填補了空檔：既能應付每日里數，又保持速度感。今天它們被用於各種各樣的跑步，由慢跑到短距離快跑，不少跑手甚至可以穿著部分型號去跑一場馬拉松。

它們也比碳板競賽鞋更容易入手：通常更穩定、更耐用、更適合較慢配速，而且往往更便宜。對許多人來說，這種易於使用正是重點所在。

它們與超級跑鞋的分別

與全碳板競賽鞋相比，超級訓練鞋通常稍重，鞋面沒有那麼競速取向，緩震和保護性更強，是為每日里數而非單一次硬仗而設。頂級競賽鞋往往只在你跑出最佳狀態時才有最佳表現，而一雙好的超級訓練鞋可以在輕鬆配速下跑，也可以提速。

幾何結構在此同樣重要。New Balance SC Trainer v2 與 SC Elite v3 競賽鞋共用 FuelCell 中底泡綿、碳板及搖桿設計，但這款訓練鞋明顯較重，過渡感調校得較慢較舒適，著重向後坐穩、以較省力的力度跑。品牌不一定每次都拿捏得好，有些碳板訓練鞋的鞋面和鞋身剪裁太競速化，難以成為舒適的日常鞋。

定價問題

定價是大多數買家的痛點。往往一看價牌就知道是不是超級訓練鞋，因為許多型號的售價已逼近碳板競賽鞋。高堆疊加上某種泡綿或碳板的鞋款定價進取，而其性價比比競賽鞋更難衡量——競賽鞋至少有更快的時間作為開支理由。

值得現實一點：並非每雙碳板訓練鞋都勝過出色的傳統訓練鞋。像 Hoka Mach 5 這款鞋至今仍是極佳而多元的選擇，許多跑手寧願選它也不選更貴的碳板型號。有些超級訓練鞋把超級跑鞋技術普及得太徹底，結果與一雙緩震良好的普通訓練鞋分別不大，但售價卻貴一倍。不過也有些確實物有所值。

精選：值得考慮的超級訓練鞋

Saucony Endorphin Speed 3

Endorphin Speed 3 仍是這個品類的基準。它輕量之餘在舒適度和緩震之間取得平衡，有真實的彈力，可快可慢。多年來儘管眾多品牌都想打造自己的版本，它依然屹立不倒，而且仍是速度與多元性結合得最好的一雙。它也證明了自己是全能之選，在各種跑步和地形上都表現出色。

View more details for Saucony Endorphin Speed 3

Asics Superblast

Superblast 是新穎而真正有趣的體驗。它沒有碳板，但用上 Asics 最佳的雙密度泡綿，上層較彈、下層較實，感覺幾乎像有碳板一樣。它售價昂貴，甚至超出其品類應有水平，但由於適合如此多不同類型的跑步，它仍然站得住腳。如果一雙超級訓練鞋要令日常跑步有點魔幻感，就是它了。

Hoka Mach X

Mach X 是一雙競速取向、令人愉快的鞋，比輕鬆慢跑更適合訓練中較快的一面。許多跑手樂於穿著它輕快前進，也適合納入跑鞋陣容。它在產品線上與更多元的 Mach 5 並列，因而受到不公平的比較，但就其本身而言，它是一雙討好而快速的鞋。

Hoka Mach 5

Mach 5 證明了你不一定需要碳板。它是一雙極佳而多元的鞋，能勝任大量不同任務，許多跑手仍會在眾多碳板超級訓練鞋之中選它。如果你想有一雙出色的全能鞋，又不想為未必察覺得到的額外技術付錢，就是它了。

Adidas Adizero Boston 12

Boston 12 是一雙出色的鞋，也是本組之中最便宜之一。它完全做到自己承諾的事：一雙真正的碳板訓練鞋，帶點競速感，有人或許覺得偏硬、不適合純粹輕鬆慢跑，但在快日子和節奏跑上是高性價比之選。

New Balance SC Trainer v2

SC Trainer v2 配備 FuelCell 泡綿、碳板及搖桿幾何結構，但調校取向偏舒適而非激進。它比競賽兄弟 SC Elite v3 重，過渡感慢得多——而這正是其定位：以碳板包裝應付輕鬆里數。

Asics Magic Speed 3

Magic Speed 3 最切合「全碳競賽鞋的 cheaper 替代品」這一定位。它不是這裡最多元的一雙；它非常競速化，基本上是比賽日選項。其定價低於頂級碳板鞋，可以作為碳板鞋以外的次級競賽鞋，或者你不想花大錢時的唯一競賽鞋。在實戰比賽中，它的成績與碳板鞋非常接近。

Hoka Bondi X

Bondi X 是一雙耐人尋味的鞋。很難說清它究竟為何而設計，但它符合廣義的超級訓練鞋概念：高端技術（包括碳板），卻以緩震而非速度為核心。它也證明了在鞋名加上碳板和一個 X，不一定令一雙鞋更好。

選購建議

如果你從零開始建立跑鞋陣容，超級訓練鞋很適合作為緩震日常訓練鞋與碳板競賽鞋之間的多元中堅。如果你已有舊款碳板鞋，請誠實面對自己：那些鞋如今往往更便宜，而且可能足以應付你的快課堂。

按你實際的跑步需求選擇。要一雙能比賽也能恢復的全能鞋，Endorphin Speed 3 仍是最穩妥之選。要在日常跑步中獲得最大樂趣，試試 Superblast。要競速取向的高性價比之選，Boston 12 或 Magic Speed 3 最合適。而如果你只想要一雙出色的訓練鞋而不想為碳板付錢，Mach 5 證明了你完全可以跳過這些技術。

結語

超級訓練鞋如今在跑鞋市場佔據重大份額，部分現時最佳跑鞋正屬於這個品類。但單憑標籤並不保證物有所值。其中最好的幾款，如 Endorphin Speed 3、Superblast 和 Boston 12，以多元性和腳感證明其身價；其餘的卻可能是沒有超級跑鞋性能、卻賣超級跑鞋價錢的不錯鞋子。選擇切合你跑步方式的鞋，而非行銷話術。