最佳山丘及多彎賽道超級跑鞋：7 款競賽跑鞋按地形排名

簡介

並非每款競賽跑鞋都適合每種賽道。一款在長直路段上感覺毫不費力的跑鞋,在急彎中可能顯得不穩,在陡峭下坡時更可能令人不安,尤其是當超級跑鞋的泡棉非常柔軟、在你腳下已經不停變形之時。本篇評測以地形角度審視七款熱門超級跑鞋:它們在彎位、坡度及路面變化時的表現,以及各款最適合哪類跑者。

山丘如何改變方程式

賽道起伏對表現的影響比多數跑者預期更大。在平地上,幾乎任何設計良好的超級跑鞋都能發揮其標榜的效率;但一旦加上彎位、草地、泥土或陡峭坡度,差異便會變得明顯。

研究亦以有趣的方式印證了這一點。一項針對 Saucony Endorphin Pro 的跑步機研究發現,在上坡、下坡及平路條件下的跑步經濟性改善幅度相同。另一項針對初代 Nike Vaporfly 4% 的研究亦發現三種情況下均有益處,但在坡度上略為遜色:上坡約改善 2.8%,平路約 3.8%,下坡約 2.5%,且變異性相當顯著。

個人偏好亦是重要因素。弧度極尖銳的前掌搖桿在平路維持步頻時感覺出色,但在上坡時卻處處與你對抗;而非常柔軟、易形變的中底在平地上感覺穩定,在急促下坡時卻顯得鬆散。賽前在同類地形上練習,是判斷哪種類型適合你跑步力學的最佳方法。

Saucony Endorphin Pro(第 1 及第 2 代)

初代 Endorphin Pro 及其第二代以順滑、漸進的搖桿設計見稱。它們並非採用激進弧線,而是像有節奏感的跑鞋般讓你保持步伐一致,這正是它們在起伏或較陡賽道上表現出色的原因。只要軀幹保持良好前傾,它們比同場大多數跑者更容易帶你上山。

對於希望超級跑鞋在坡度變化時仍保持可預測性的跑者來說,第 1 及第 2 代仍是明智之選,尤其當賽道的爬升比日常訓練路線更多的時候。

Saucony Endorphin Pro 3

Endorphin Pro 3 在紙面數據及平路表現上都非常出色,但增加的堆疊高度令它偏軟,在陡峭地形上較難駕馭。這份柔軟感再配合更尖銳的搖桿,在坡度上造成雙重打擊:跑鞋在直路上表現亮眼,但在爬坡時卻彷彿與你作對。

如果你的目標賽事是起伏或平坦路線,Pro 3 十分值得推薦。若賽道包含持續的陡峭坡段,較早期版本或更低堆疊的替代品或許更適合你。

Nike Vaporfly 4%

初代 Vaporfly 4% 仍是眾多超級跑鞋中被研究得最多的一款,在平路、上坡及下坡條件下均有文獻記載的跑步經濟性改善。其增益在坡度上僅輕微減低,因此即使是帶有爬升的賽道亦是合理選擇。

許多跑者認為它在各類賽道上都快而可靠,其搖桿幾何設計亦普遍寬容。如果你想擁有一款由 5K 到馬拉松都毫無明顯弱點的競賽跑鞋,它必定在入圍名單之列。

New Balance FuelCell RC Elite

FuelCell RC Elite,尤其是第 1 代,在平路及緩下坡時是一大樂趣。問題在於其極度柔軟的中底:在急下坡時你落地更重,即使抓地力本身不錯,仍能感覺到泡棉的剪切變形。在陡峭起伏的賽道上,過多的緩震反而會拖累你。

這絕非一隻差勁的跑鞋,只是視乎情況而定。請在快速、平坦均勻的賽道上選用它,讓其柔軟度成為優勢而非負擔。

Nike Alphafly 2

Alphafly 2 改善了初代 Alphafly 1 的不少鞋面 fit 投訴——部分跑者覺得初代中足偏窄,超過 15 英里後容易出現足弓疼痛。就馬拉松而言,Alphafly 2 是一款值得信賴的跑鞋:鞋面鎖定牢固,前掌外底外擴,並在馬拉松賽場上有世界紀錄的血統。

代價是重量。部分尺碼約為 8.5 安士,對競賽跑鞋而言偏重,在半馬或 5K 配速下會令人感覺鞋身龐大。它是一款以馬拉松為先的選擇,對於更短、更快的賽事則未必是明顯正確之選。

ASICS Metaspeed Sky

Metaspeed Sky 配備明顯而激進的搖桿設計,許多跑者難以在上坡時善加利用。上坡時,跑步力學自然轉向前掌,而由於前掌翹弧尖銳,你可能會停在搖桿末端,無法借助它推進。

在可以保持穩定節奏的平坦快速賽道上,Sky 會給你回報。至於任何帶有持續爬升的賽道,搖桿更順滑、堆疊更低的替代品通常更為合適。

ASICS Metaspeed Edge Plus

對於最極端的非越野賽道——包括泥地彎位、陡峭坡段及急促下坡——Metaspeed Edge Plus 是本篇之選。其泡棉比大多數超級跑鞋更硬朗,同時仍提供良好回彈,前掌鞋底外擴有利穩定性,足下抓地力亦確實出色。

它是一款全能型超級跑鞋:貼地、可預測,對許多跑步力學而言,由 5K 到馬拉松距離都可媲美 Alphafly 或 Vaporfly。如果你想要一款在技術性賽道上無需猶豫的跑鞋,就是它了。

整體選購建議

賽道越極端,你越需要跑鞋保持中性及可預測:更少的搖桿、更少的彈跳、更低的泡棉柔軟度。在幾乎無需轉彎的長直路段上,激進搖桿設計的跑鞋大放異彩,值得一賭。在緩坡及輕微彎位上,幾乎任何超級跑鞋都能勝任。

先按賽道選鞋,而非先按宣傳選鞋。在訓練跑中測試過彎及路面變化,如果你的目標是馬拉松,更要留意 15 至 16 英里之後雙腳的感覺,因為問題往往早在 20 英里前便會浮現。

結語

世上沒有單一最佳的超級跑鞋,只有最適合你賽道的超級跑鞋。順滑的搖桿及較低的堆疊有利山丘,柔軟易形變的中底有利快速平路,而貼地、較硬朗的平台如 Metaspeed Edge Plus 則最有利於最具技術性的公路賽道。按地形選鞋,速度自然隨之而來。