現階段值得認識的12款跑鞋:圓桌推薦名單

簡介

每季都有大量訓練鞋、競速鞋、釘鞋及越野鞋推出,適時退一步看清甚麼才真正值得關注,實在有用。本篇整理了近期測試中脫穎而出的十二款型號:有些勝在穩定而毋須是傳統支撐鞋,有些帶來意想不到的更新,有些則純粹穿著跑步很有樂趣。目的不是選出唯一冠軍,而是讓你清楚知道哪款鞋適合哪類跑者。

日常及穩定型中性訓練鞋

穩定型中性這個類別已悄悄成為跑步界最實用的類別之一。這類鞋適合想要一定支撐結構和可預測路感的跑者,而又不需要傳統支撐鞋的完整內側支撐柱,對預算有限的中學生及會社跑者尤其合適。

Hoka Mach 7

Mach 7保留了上一代偏紮實的腳感,並加上側牆設計,令它剛好成為可日常使用的穩定型中性鞋。鞋面版型比前作稍為寬鬆,但前掌仍然偏緊及略短,需要寬楦的跑者應另覓選擇。中底比以前稍軟、稍彈,同時保持回彈爽快;雖然紙面上堆疊高度頗高,但落地時並不感覺是高堆疊鞋。它最適合短至中等距離的跑步,而非長課。

Saucony Kinvara 16

Kinvara 16切實提醒大家:不是人人都要最大堆疊高度。後跟約29 mm,屬於中等堆疊、靈活的鞋款,過渡流暢而且充滿活力。前掌比以往稍寬。一點提醒:中足鏤空會帶來少許向外側偏的傾向,適合某些跑者但不適合所有人,所以值得先試跑一次。想要寬楦和紮實底盤的跑者,可考慮改為選擇零落差、寬平台兼有寬大鞋底外扩的Topo Magnifly 6。

Puma Deviate Nitro Pure

有位測試者意外在Deviate Nitro Pure上累積了100英里,純粹因為穿著跑步實在太享受。以好的角度來說,它是一對基本款:不花俏、不是最快,而且需要短時間磨合。磨合之後,它就是樣樣都能勝任得恰到好處,輕鬆跑、長課甚至課表訓練都對付得來。居中的後跟斜切加上分離式後跟設計,令後跟外側可以獨立塌陷,帶來順滑的後跟過渡,而延伸的外底在100英里後依然狀態良好。版型略偏低容量及偏貼合。

Brooks Ghost Max

Ghost Max在舒適度上十分突出,尤其用於步行,全靠Brooks以非誇張的鞋頭翹起手法造出的大型前掌搖桿設計。這個組合令腳趾保持較中立的位置之餘,同時把腳掌向前滾動,對步行者及想要輕鬆搖桿式路感的跑者來說,是切實的好選擇。

Brooks Glycerin Max

Glycerin Max延續Max系列的設計理念,但針對跑步。它的搖桿起點比Ghost Max更靠前掌後方,所以值得測試自己的腳掌能否舒適地順勢啟動。較紮實的落地感帶來出奇高的穩定性,穩定得近乎像一對支撐鞋,即使官方並非如此定位。兩款Max型號都是想要搖桿設計而又避開典型鞋頭翹起問題的跑者的強勁選擇。

競速、速度訓練及釘鞋

不是所有快鞋都必須是帶碳板的超級鞋。這一組包括一對無碳板但回彈爽快的訓練鞋、一對版型出色的超級訓練鞋,以及市面上少數內側穩定的田徑釘鞋之一。

Topo Specter 3

Specter 3是對前作近乎徹底的重新設計,幾何結構與泡棉皆是。它首度採用Topo的Rev泡棉,一種比Topo以往中底柔軟得多、反應更快的ATPU物料。重新設計的後跟斜切移除了舊版的後端外扩,修正了以往笨拙到幾乎無法跑的後跟過渡,是本年度最值得注目的幾何更新之一。雖然沒有碳板,但中足鏤空加上大片前掌泡棉,營造出突然而具推進力的前掌滾動。男裝約7.6至7.7 oz、女裝六安士出頭,輕得足以發力,最適合定速跑、節奏課及較長的馬拉松配速訓練,而非持續的衝刺級速度。代價是外底在內外兩側的接地範圍減少,令它成為一對需要你腳踝穩定肌群出力的中性鞋;長課時對所有人而言都未必夠穩定。

Brooks Hyperion Elite 6

Hyperion Elite 6的初步印象非常正面。中足比以前更飽滿,鞋面出色,中底的彈性感明顯強於上一代而不失穩定。注意尺碼:Brooks對不少跑者而言大約偏小半碼,值得考慮買大一碼。它在測試中尚未成為經過全面驗證的競速鞋,但上腳感覺已是一大進步。

Hoka Cielo X3 LD

Cielo X3 LD在田徑釘鞋中較為特別,因為它確實提供一定的內側穩定性。碳板在內側的位置高於外側,中足附近較紮實的藍色物料進一步強化這結構。對一位闊別釘鞋十年的跑者而言,它在大約3至5英里的兩課訓練中證明足夠舒適,小腿亦無出現問題,而這正是以往不穩定的後跟在使用其他釘鞋時所無法做到的。它最適合短距離田徑項目及速度訓練;穿釘鞋跑更長的賽事距離則需要真正適應。

穩定及寬腳適用的越野鞋

真正的支撐型越野鞋幾乎不存在,所以扁平足、寬腳、平時穿New Balance 860、ASICS GEL-Kayano或Hoka Gaviota一類鞋的跑者需要另一套思路。在大多數堅實可跑的越野路段上,寬闊平台、側牆及適中堆疊往往比內建的內旋控制更重要。

Hoka Stinson

Stinson可謂現時越野領域中最穩定的選擇,儘管Hoka並非以支撐鞋來定位它。它採用Hoka支撐鞋系列所用的H-frame幾何結構,所帶來的支撐對真正有需要的跑者而言非常出色。它是一對較重的鞋,所以適合已習慣傳統支撐訓練鞋重量的人;Hoka一貫偏窄的版型亦要留意,不過可能有寬楦版本。

The North Face Ultra Mesa 500

對由路跑轉戰堅實壓實泥地越野賽的跑者來說,Ultra Mesa 500是幾近全票的選擇。它提供非常寬闊的平台而沒有結構性的內側偏置,一塊由左至右增加剛性的避石板,以及對寬腳十分友好的版型。其理念是:在多變的越野地形上,你的身體才是主要的穩定來源,而腳下需要的正是一對寬闊、不會過度軟陷的鞋。

Altra Experience Wild 3 Plus

Experience Wild 3 Plus與Experience Flow路跑鞋共享同一輪廓,是全能之選:行山、露營及跑步一鞋兼備。Plus版本在標準版Wild 3之上換上Vibram外底。更新的中底感覺稍軟,堆疊由後跟約33 mm降至29 mm,令鞋身更低、在威斯康辛州Ice Age Trail一類多石、易扭傷腳踝的地形上更穩定。經典的Altra寬闊鞋頭盒齊備,而中足亦無低容量的問題;如果你偏好前掌靈活多於搖桿平台,它也有一定的前掌彎曲度。

Topo Ultraventure 5

Ultraventure 5是一對穩定型中性越野鞋,配Vibram Megagrip外底,鞋齒不算特別深,令它在路跑及越野路面上都非常可跑。它是Topo較軟的選擇之一,跑起來順滑,版型寬闊容腳,但由於欠缺內建幾何設計,穩定性不及Stinson。對壓實泥路及混合路面的日子來說,它是強勁之選。

選購建議

如果這份名單要你記住一件事,那就是按用途而非按宣傳來配對鞋款。想要穩定型中性日常訓練鞋的跑者,應留意紮實的中底、側牆及寬闊平台,而Saucony Ride或New Balance 880等經典型號的舊版本在減價時可以非常有性價比。有早期拇趾外翻或大姆趾伸展受限的跑者,最能受惠於大型前掌搖桿而鞋頭翹起不多的設計,這正是Ghost Max和Glycerin Max不斷被提及的原因;如果鞋頭盒合腳,Puma Magnamax 2亦是另一選擇。

對由支撐型路跑鞋轉到越野的跑者,應優先考慮寬闊底盤、飽滿的中足及側牆,而非尋找越野類別中基本不存在的內側支撐柱;若腳踝內側肌腱敏感,亦要留意鞋面的硬度。至於想要更快鞋款的人,切記幾何結構和版型往往與泡棉同樣重要:一對版型合腳、回彈爽快的無碳板訓練鞋,可以覆蓋出乎意料廣的配速範圍。

結語

這份名單涵蓋範圍很廣,因為現代跑鞋本身也是如此。Hoka Mach 7和Saucony Kinvara 16證明中等堆疊仍有一席位,Topo Specter 3展示無碳板鞋也可以實在地快,Brooks Max系列完美掌握「有搖桿而無鞋頭翹起」的方程式,而Hoka Stinson和The North Face Ultra Mesa 500則填補了越野領域的穩定性空缺。不論你的配速或地形,名單上每一款鞋都有清晰的存在理由,而這通常正是值得入手的訊號。