今季值得再看一眼的 5 款跑鞋

引言

有些跑鞋設計上是想迎合所有人，但實際上，大多數最終只對遠比宣傳所示更窄的一群跑手特別好用。這正是我們近來實測過不少里程的五款跑鞋的共同主題：每一款都有鮮明的個性，而最聰明的買家，正是那些能將這種個性配對到自己跑姿力學、腳型及訓練需要的人。

以下深入看看今季突出的五款跑鞋，以及購買前應該權衡的取捨。

評測準則

每款鞋我們都考慮了貼合度與舒適度、中底在不同配速下的表現、穩定性以及鞋幾何對腳部的負荷方式、實際里程下的耐用度，以及每個設計明顯偏好的跑手類型。由於跑鞋表現很大程度上取決於個人跑步力學，本文目標不是選出單一贏家，而是提供一組有根據的配對建議。

ASICS Superblast 3

Superblast 3 是 ASICS 高堆疊超級訓練鞋的最新版本，也是該系列至今貼合度最好的一代。鞋頭盒比前代更寬闊舒適，鞋舌位置妥貼，鞋面牢牢包覆腳部而不滑動。規格：男裝 9 號重 8.4 oz / 239 g，腳跟堆疊 46.5 mm、前掌 38.5 mm，落差 8 mm，定價 $200。

問題在中底。FF Blast Leap 使這代成為有史以來最軟的 Superblast，加上明顯的前掌外側外擴鞋底，會把腳向內推進一層幾乎吞掉所有施力回饋的泡棉。最初幾十英里的感覺更像下沉和穩住，而非彈跳，甚至換來髖外側和髂脛束痠痛。跑約 50 至 60 英里後泡棉沉降，鞋子會明顯改善，變得更利落，長課和節奏跑也更可用，但始終無法回復前代較硬朗、用途更廣的性格。

如果你跑姿較硬朗，想要一雙非常柔軟緩震、適合馬拉松訓練和長課的鞋，這是很好的選擇。如果你鍾愛更利落的 Superblast 2，或需要一雙間歇訓練和較快競賽用的鞋，這一代就走反方向了。

Puma Deviate Nitro Elite 4

Deviate Nitro Elite 4 是市面上最依賴個人跑姿力學的競賽鞋之一，而這正是這個競賽系列有趣之處。規格：男裝 9 號重 6 oz / 170 g，女裝 8 號重 5.2 oz / 147 g，堆疊高度 38/30 mm，落差 8 mm。

貼合度出色：尺碼標準、薄鞋舌帶來穩固鎖定、鞋面輕盈無壓力點，即使拇趾上方有硬質覆層，腳趾空間仍足夠。中底利落輕快，令人聯想到其他活潑的碳板競賽鞋，沒有任何下沉感。

但明顯的前掌搖桿弧線和極小的腳跟斜面，完全改變了這雙鞋適合誰。腳跟著地的跑手會感到鞋幾乎即時把身體向前滾動、延長步幅，長課和中等偏快配速都應對得驚人地舒適。前掌和中掌跑手則往往感到被向上彈起而非向前滾動，配速一旦快過輕鬆跑，髖屈肌便會出現緊繃。短跑和低中距離訓練則完全不用考慮。

如果你偏向腳跟著地，想要一雙應付 10K 至馬拉松的輕量競賽鞋，這是真正令人心動的選擇。如果你習慣腳尖著地，請在競賽鞋類別中另覓其他選擇。

On Cloudmonster 3 Hyper

On Cloudmonster 3 Hyper 可能是這批鞋中接受度最廣的一款。On 的鞋面通常貼合良好，配以較寬、非錐形設計的鞋頭盒，這一代尺碼標準，鞋面舒適且略帶彈性，鞋帶調節空間充足，前掌空間對闊腳跑手也相當慷慨。

鞋底才是它立身之本。腳跟堆疊 45 mm、前掌 39 mm，落差約 6 mm，EVA 底層上的 Helion HF 泡棉帶來「偏硬但有彈性」的平衡：緩震足以消化輕鬆跑和長課，回彈又足以應付大步跑、漸進跑，甚至每英里 5:20 出頭的配速。高側牆營造出穩定的中性平台，卻不會有穩定鞋的感覺，腳跟斜面則令著地點落在腳跟正下方，過渡乾淨利落。

耐用度是實打實的強項。60 至 70 英里時外底幾乎沒有磨損，約 35 英里的測試後鞋底看上去幾乎完好如新。它不是同級最輕的鞋，因此不會人人都拿它取代專門的比賽日戰靴，但作為一雙甚至可以應付馬拉松的全能訓練鞋，極少鞋能如此平衡舒適、配速和壽命。

Hoka Skyward X 2

Hoka Skyward X 2 相比初代是明顯的進步。它輕了約半安士（男裝 10 號約重 10.3 oz / 290 g），泡棉密度更低、回彈更好，堆疊高度下降約 2 mm，卻沒有犧牲這鞋聞名的厚實緩震。

純訓練里程方面表現良好：輕鬆和穩定配速的課堂感覺舒適，對於中底如此厚實的鞋來說，減重的效果也相當明顯。問題在貼合度。與很多 Hoka 一樣，鞋頭盒偏窄、內部容量低，令部分跑手在第一和第五蹠骨頭位置受擠壓，腳趾起水泡。3 至 4 英里的課還好；更長便開始不適。闊版或許對腳部容積較大的跑手有幫助，但它往往是加寬腳跟和中掌而非特別加寬前掌，所以並非必然有效。

如果你的腳型與 Hoka 低容積鞋頭盒相合，這是一雙實在討喜的日常及長課訓練鞋，泡棉和重量都有改善。如果你前掌闊或腳部容積大，請先試穿才決定。

361 Flame 5

對於一直希望競賽鞋有穩定功能的人來說，361 Flame 5 是這批鞋中的驚喜。定價 $169，它不是最輕的競賽鞋，但在課堂配速下反應良好，耐用度更是出眾：約 40 英里時，外底沒有絲毫凹陷或可見磨損，簡直拒絕衰減。

其標誌性特點是輕度穩定支撐。碳板和泡棉的拱起程度，足以令有內旋傾向的跑手在足弓位置感到承托，劇烈課堂前後脛後肌都不會出問題。這是對舊派穩定型競賽鞋的現代詮釋：比中性競賽鞋重，但目標明確。不過取捨是實在的：腳跟穩定片偏硬且無保護，令部分跑手阿基里斯腱受刺激，碳板亦明顯壓入內側足弓，足弓高而敏感的跑手要小心。

如果你需要一雙耐用、偏向穩定的鞋應付節奏跑、5K 課堂和穩定配速競賽，Flame 5 是少數真正做得到的選擇，而且價格非常合理。

總體購買建議

五款鞋的實用結論：按你的步態和腳型選鞋，而不是按炒作。追求輕量競賽鞋的腳跟著地跑手，應認真考慮 Puma Deviate Nitro Elite 4；前掌或中掌跑手則應跳過它。想要最大緩震和寬容貼合度的馬拉松訓練者，應衡量 ASICS Superblast 3，同時記住它最初里程非常柔軟。想一雙鞋同時應付輕鬆跑、長課和較快訓練的跑手，應把 On Cloudmonster 3 Hyper 放在清單首位。Hoka 鐵粉會欣賞 Skyward X 2 的進步，前提是鞋頭盒適合他們的腳。而需要在快速耐用的鞋款中獲得真正內側支撐的跑手，361 Flame 5 是難得的選擇。

結語

這五款鞋沒有一款想做到面面俱到，這反而是好事。Superblast 3 獎勵跑姿硬朗和偏愛軟鞋的跑手，Deviate Nitro Elite 4 獎勵腳跟著地的跑手，Cloudmonster 3 Hyper 幾乎人人合用，Skyward X 2 獎勵與 Hoka 腳型相合的跑手，而 Flame 5 則獎勵那些需要穩定支撐又不願放棄速度的跑手。了解自己的著地方式和腳型，正確的選擇便顯而易見。