2025年上半年最佳跑鞋:建立完美的輪替陣容

引言

2025年上半年為跑手帶來了一批異常出色的跑鞋,但沒有一款鞋能在每個類別都勝出。與其選出唯一一雙「最佳」跑鞋,更有意義的做法是建立一個輪替陣容:一雙承載大部分里數的日常訓練鞋、一雙讓你在90分鐘以上仍保持舒適的長課跑鞋、一雙用於訓練日的表現訓練鞋,以及一雙計時重要時出戰的比賽鞋。本指南會逐一介紹各類別的傑出之選,並列出購買前值得留意的注意事項。

我們如何挑選

每款入選的鞋都是憑實際里數獲得席位,而非紙面規格。挑選標準著重於能否順暢可靠地勝任其設計用途,並權衡騎行感、合腳度、多用途性及耐用度。有些是保守的全能型,有些是專門工具,我們會誠實標示其不足,讓你可以按自己的訓練需要而非市場熱潮來選鞋。

日常訓練鞋

日常訓練鞋承載了大多數跑手的主要里數,因此這裡的選擇優先考慮那些讓你一課接一課都想穿上的鞋款。

ASICS Gel-Kayano 32

Gel-Kayano 32 可以說是這款長青穩定訓練鞋迄今最好的版本。以往的 Kayano 常被批評笨重遲鈍,但這一代改善了足跟幾何設計,輕微降低了足跟高度,提供足以應付日常里數和長課的穩定騎行感。它不是輕量鞋款,也不適合速度訓練,但測試者曾穿著它跑到每英里6分半左右的速度,仍然印象深刻。主要缺點是耐用度,部分測試者認為僅屬一般,但整體表現足夠出色,讓它總是第一個被從鞋架上取下的選擇。

Topo Fly-Light 6

Topo Fly-Light 6 是一款低調的日常訓練鞋,足跟23 mm、前掌20 mm、3 mm落差,女裝8號約重6.3 oz。它具備 Topo 經典合腳感,鞋頭寬闊、鞋型中性,輕鬆應付輕鬆跑、熱身及收操。它的輕微硬度令它在加速跑中有意外的好表現,貼地感亦令它適合健身訓練及長時間站立。中足處有輕微較高的足弓感,有些跑手會喜歡,有些則會留意到。對於喜愛那些已停產的低調訓練鞋的人來說,這是一個稱職的後繼者。

Nike Vomero 18

Nike Vomero 18 以雙密度中底加上 ZoomX 頂層全面革新前作,結果比以往略為堅實敏捷。44/34 mm堆疊高度和10 mm落差令它成為高堆疊、偏重的鞋款,但凸面幾何和適度彎曲令它在搖桿上以適合輕鬆跑和中度長課的節奏順暢滾動,甚至可以應付輕度節奏訓練。明顯缺陷是一雙測試鞋的後跟拉帶撕裂,這個細小但煩人的做工問題與鞋的性能無關。

Saucony Ride 18

Saucony Ride 18 修正了前作的主要投訴,回歸較傳統、更具容錯度的鞋面,成為市場上最平衡的日常訓練鞋之一。PWRRUN+ 中底是耐用的 TPU 泡棉,彈性恰到好處,約9 oz的重量令它保持合理輕量。鞋面透氣,對非頂級訓練鞋而言出奇地舒適,外底覆蓋在各種日常配速下都表現可靠。這是一雙可行、可跑、可日常穿著的鞋,正正是主力訓練鞋應有的模樣。

長課跑鞋

長課跑鞋需要在長時間奔跑中保持舒適,同時不能有如磚頭般沉重,而這半年推出了多款出色選擇。

Brooks Glycerin 22

Brooks Glycerin 22 提供了更極端的 Glycerin Max 所承諾卻未能照顧每位跑手的豐厚、平衡體驗。DNA Tuned 中底足跟較軟、前掌較硬,將緩震的後腳與更活躍、反應更快的前端結合。搖桿設計含蓄但確實存在,鞋子會進入適合長距離訓練的節奏,而且從不感覺不穩。它偏重,而且純粹是日常訓練鞋型而非速度型選擇,但對於輕鬆長課而言,它是一款低調出色的選擇。

表現及訓練鞋

訓練鞋需要應付配速變化而不會懲罰你,而這半年有兩款鞋明顯鶴立雞群。

Topo Cyclone 3

Topo Cyclone 3 可能是市面上最適合田徑場的輕量訓練鞋。它保留了 Cyclone 2 成為心水之選的一切,僅對鞋面作出提升耐用度的微調,配方依然出色:5 mm落差、反應敏銳的 PEBA 泡棉,以及足以高速奔跑的靈活前掌。測試者穿著它跑出低於31秒的200米,亦能輕鬆應付室內田徑場的急彎。它的緩震足以應付由中距離到10K類訓練。對於田徑課及快節奏路面訓練,它難以被取代,也真心希望品牌多年來都不要改動這個配方。

New Balance Rebel v5

New Balance Rebel v5 憑藉既是輕鬆日的巡航鞋、又是真正能幹的訓練鞋而獲得席位。輕微加厚的外底及增加的硬度令它比前作更穩定,而輕量結構和靈活的前掌令它能從輕鬆里數順暢過渡到1K節奏跑。它的順從性在田徑場上可能會略感搖晃,因此最適合路面訓練,但其鎖定穩固,而以同類鞋款而言其配速上限高得驚人。

頂級比賽鞋

比賽鞋變得愈來愈激進,而2025年初的最佳選擇完全順應了這一趨勢。

ASICS Metaspeed Edge Tokyo

ASICS Metaspeed Edge Tokyo 在一款已經出色的比賽鞋上做到更輕、更有彈性、更快。它比前作輕了超過半安士,前掌採用 FF Leap 泡棉,足跟則是較堅實的 Turbo Plus 底層,一旦提速便釋放令人難以置信的活躍騎行感。與許多激進比賽鞋不同,它的後腳仍夠穩定,部分測試者認為它可以應付全程馬拉松,在路面里數及半馬距離同樣令人信服。代價是舒適度:它失去了前作的萬用輕鬆感,慢速時感覺生硬,但一加速便完全蛻變。作為純粹的比賽日工具,它極為出色。

購買建議

如果只能從這份清單買一雙鞋,就選擇你花最多時間的那個類別。對大多數跑手來說就是日常訓練鞋:想要穩定和支撐便選 Gel-Kayano 32,想要平衡的主力便選 Ride 18,偏好低矮、寬闊、貼地感便選 Fly-Light 6。如有定期訓練,可以加上 Cyclone 3 或 Rebel v5,而 Metaspeed Edge Tokyo 則留待比賽日,其激進調校屆時最能發揮。抵受誘惑,不要穿日常訓練鞋出賽,也不要穿比賽鞋跑輕鬆里數;每雙鞋都在其設計用途上才能發揮最佳表現。

結語

2025年上半年以深度而非單一壟斷鞋款回報跑手。史上最順滑的 Gel-Kayano、出奇平衡的 Ride 18、準備好上場的 Cyclone,以及真正快的 Metaspeed Edge Tokyo,幾乎涵蓋了一週訓練中的每個角色。為每雙鞋配上它設計時針對的里數,你的輪替陣容便會比任何一雙「最佳鞋」的答案更強。