2024 年五款最佳跑鞋：由極限緩震到比賽日

引言

選出最佳名單從來不容易，這次更要為一雙差點被剔除的鞋再度測試。全年測試超過 100 雙鞋之後，五雙鞋脫穎而出成為最佳中的最佳：2024 年最有趣、最舒適、保護性最強及最能勝任的設計，按價格由低至高排列。

名單之前：如何選出

這不是最佳性價比名單，也不是最佳日常訓練鞋名單。140 美元的日常訓練鞋類別有不少出色選擇，但那些鞋是為性價比而非絕對最佳而設計。這份名單收集的是各自主類別中登頂的鞋款：純粹舒適、速度訓練、日常樂趣及比賽。

關於入選標準，有幾點說明。名單上每雙鞋都在某一方面極為出色。多用途性不及在特定任務上表現卓越重要，而大部分入選、價格在 200 美元或以上的鞋款，都經過長時間訓練驗證，不少更通過了 100 英里的測試。

榮譽提及：Hoka Mach 6 LA

售價 140 美元的 Hoka Mach 6 剛好排在五強之外，但憑藉其性價比獲得榮譽提及。它採用全超臨界 EVA 泡棉，落差 6 mm（腳跟 37 mm，前掌 31 mm），11.5 碼約重 257 g。腳感柔軟、活潑、有彈性而不會觸底，並擁有業界其中一種最出色的搖桿幾何設計。

它直接與 Adidas Nova Blast 5 及 SL2 級別的訓練鞋競爭，腳感比大部分對手略為柔軟，並證明足以勝任由 5:30 配速訓練到輕鬆長課等各種需求。一個重大注意事項：對某些腳型來說尺碼偏小整整一碼。鞋頭空間偏淺且收窄明顯，強烈建議購買前先試穿。

最佳強化型日常訓練鞋：Puma MagMax

售價 180 美元的 Puma MagMax 是名單上最便宜的一雙，也最接近一雙正常跑鞋，只是所有東西都推到極致。可以想像成將經典累積里程配方做到極致堆疊：舒適、穩定、保護、回彈及多用途，全部放大。堆疊高度接近 50 mm，穿上腳仍出乎意料地自然。

它的腳感需要一些里程才展現真正性格，初期感覺泡棉過多，但持續改善，而且設計耐用，可用上 400 至 500 英里。它適合輕鬆跑、長課、恢復跑及一般日常里程，但不是速度訓練之選。高落差值得留意：它能完全卸除痠痛小腿的負擔，這是低落差鞋做不到的。

最佳速度訓練鞋：Hoka Mach X 2

售價 190 美元的 Hoka Mach X 2 徹底改變了我們對帶板訓練鞋的看法。與同類別許多像是碳板兄弟款弱化版的鞋不同，這是一雙真正與別不同的鞋：頂層採用出色的 PEBA 比賽泡棉，配上塑膠板及貼合的鞋面，提供大量速度輔助而不會過於激進或發軟。

它在 200 美元以下鞋款的多用途排名中居首，由 5:20 配速訓練到推著嬰兒車以 10 分鐘配速慢跑都應付自如。它是少數可以完全放心全力度使用的速度訓練鞋，也是非碳板鞋中馬拉松配速訓練的首選。

最佳舒適鞋：Brooks Glycerin Max

Brooks Glycerin Max 是年度舒適之選。它將上一代極限緩震鞋的一切優點放大：出色的搖桿、極大保護、完全隔絕地面感，以及舒適的鞋面。它很重，但在這個級別屬意料之內，也容易原諒。

對於輕鬆日常里程及恢復跑，它難以被超越，足以與純舒適類別的最佳並列。它也比大部分鞋款更寬鬆，適合喜歡寬鬆剪裁的跑者，抓地力同樣出色，屬類別中最頂尖之列。

年度最有趣跑鞋：Hoka Skyward X

售價 225 美元的 Hoka Skyward X 難以分類，而這正是它出眾的原因。它將碳纖維板夾在 Hoka 兩種最佳泡棉之間：上層是 Mach X 2 的比賽泡棉，下層是 Mach 6 的超臨界 EVA。結果是一雙推著你向前、令每次跑步都真正有趣的鞋。

它不是最舒適的極限緩震鞋，也不是一雙通吃所有場合的選擇，但它是全年最高里程的鞋款之一，而且沒有一次糟糕的跑步。最適合較快的日常里程而非真正的恢復日，在 6:40 至 7:15 配速之間最為出色。較輕的跑者可能覺得它比預期偏硬。

年度比賽鞋：Nike Alphafly 3

視乎配色，Nike Alphafly 3 售價 285 至 320 美元，它是年度最佳比賽鞋。它成為輪換中最高里程的比賽鞋，應付 25 英里日子及包含 10 英里馬拉松配速的長課也毫無問題。腳感激進、偏硬，最初甚至覺得有點機械化，但隨著全年體能提升，它的價值愈來愈高。

它發力時不會觸底，感覺堅固扎實，是高強度速度課最可靠的夥伴。如果你的目標是在比賽日或關鍵訓練中發揮最大潛能，就是這雙鞋。喜歡比賽時干擾較少的人有其他選擇，但論純粹速度，這是基準。

購買建議

按用途選鞋：MagMax 用於緩震日常里程，Mach X 2 用於速度訓練，Glycerin Max 用於舒適，Skyward X 用於樂趣，Alphafly 3 用於比賽。Mach 6 等 140 美元的出色選擇證明你不必總是花 200 美元，但若要最佳中的最佳，這些高階之選在長時間測試中始終表現穩定。

結語

五雙鞋，五個不同任務，再加一個差點入選的榮譽提及。無論你追求緩震、速度還是樂趣，名單上總有一雙值得細看的出色之作。