我們的測試員一試再試的跑鞋輪替組合

引言

每年測試數十雙鞋，能夠在個人輪替組合中佔一永久席位的，必須是真正出眾的鞋款。以下這些是測試員在無人指定穿甚麼時都會主動拿來穿的鞋：輕鬆日、硬課、長課和比賽日的可靠之選。

這篇整理匯集了四位測試員現時的輪替組合，各人目標、偏好和訓練方式各有不同。一位正輕鬆跑著輕鬆里程，對即將到來的馬拉松不算太在意。一位長期處於馬拉松訓練週期，追求輕量、回彈的鞋款。一位正處於倫敦馬拉松備戰期，體重約80公斤。還有一位正完成半馬訓練週期。他們的選擇偶有重疊，這通常是強而有力的好評訊號。

輪替組合一：舒適至上，馬拉松隨緣

這位測試員現時訓練不算刻苦。日程表上有一場馬拉松，但重點在輕鬆距離而非大量間歇課，所以輪替組合偏重舒適和多用途。

輕鬆日之選是 Brooks Glycerin Max，一雙幾乎會下意識拿起來穿的鞋。它在10至15k的長而放鬆的課上真正舒適，雖然不是為速度訓練而設，但狀態好時仍可提速，把每公里5:20的巡航轉為4:50的用力配速而毫無怨言。正正為這類訓練而設的優質多用途緩震鞋。

整個輪替組合中最容易的選擇是 Adidas Adizero Evo SL。它樣樣兼顧：足以應付輕鬆跑的舒適度、足以應付快課的靈活度，中底回彈明顯。原本配速在每公里5:00至5:20的輕鬆跑，穿上這鞋會不知不覺降到4:45，但真正放鬆時又同樣自在。罕有的萬能訓練鞋。

至於比賽日，由於每週parkrun是唯一真正的全力速度課，之選是 Brooks Hyperion Elite 4 PB。它上腳感覺非常輕，配合彈簧般的碳板助力彈跳，完美貼合5k距離，到10k同樣樂趣十足。我們曾嘗試用它跑半馬距離，發現以該長度而言偏硬、緩震不足，但在較短賽事上表現出色，是少數真正兌現承諾的 Brooks 比賽鞋。

輪替組合二：圍繞馬拉松訓練而建

這位測試員幾乎長期處於馬拉松週期，選鞋也相應配合：大量輕鬆至中等配速的跑量、全力衝刺課和節奏課，偏好輕量鞋款、5至8mm落差，以及堅實而回彈、能配合高步頻的泡棉。

比賽日之選是最容易的一個決定：Asics Metaspeed Sky Paris。它先後帶來馬拉松、半馬和parkrun個人最佳成績，至今仍是本地市場上最受喜愛的比賽鞋。正常尺碼下它遠低於200 grams，泡棉保護雙腳卻不覺鬆軟，碳板形狀在蹬地時提供額外提升和爆發力。有些跑者或會覺得它對全馬而言太輕太硬，但對這位測試員來說，羽量級設計正是它的賣點：比賽末段雙腿疲累時仍能保持快速轉換。

訓練中的輕鬆一端，則由 Hoka Mach 6 出任。有人會稱它為偏速度的日常訓練鞋，但它的確是真正的全能選手：緩震足以應付放鬆跑和長課，上腳輕盈靈活，平時穿著走路也舒適。泡棉不會干擾路感，它甚至在一次出差中應付過跑道重複訓練，翌日再完成一次長輕鬆跑。Asics Novablast 5 曾被認真考慮擔此重任，同樣是非常出色的日常訓練鞋，但 Mach 6 感覺上就是更自然。

輪替組合二續篇：速度型全能鞋

這個組合中最難的選擇最後落在兩雙鞋之間：Adidas Adizero Evo SL 和 Hoka Mach X2。兩者都多用途、好玩，能應付各種課表。Evo SL 是無碳板的輕量鞋，配彈性的 Lightstrike Pro 中底；Mach X2 則是堆疊更高的超級訓練鞋，有碳板、雙泡棉和調校得宜的搖桿設計。

最終 Mach X2 奪得一席。碳板令它在極快的課上有優勢，尤其在較長距離，而更高的堆疊和搖桿設定令它成為馬拉松訓練長課的理想選擇，包括以4k重複跑分隔的長距離用力段落。它價錢稍貴，鞋面也不及 Adidas 舒適，而且與 Mach 6 有點重疊，但一雙接近比賽鞋速度的碳板訓練鞋，確實是值得擁有的利器。

輪替組合三：倫敦馬拉松備戰

這位測試員正為倫敦馬拉松的達標組別名額刻苦訓練，每週約50英里，並加入長而痛苦的快段落，例如盡可能長時間維持七分鐘以內的英里配速。偏好輕、硬、回彈帶搖桿的鞋款，而非厚實的綿軟感。

最慢、最輕鬆的里程由一個兩鞋迷你輪替負責。New Balance 880 V15 是意外的最愛：堆疊較高，卻在緩震與反應之間取得平衡，既不軟爛也不笨重，回饋保持一定的直接感，路感和穩定性俱佳。它是從容累計時間跑的之選。

Nike Vomero 18 硬是擠進了同一席位，涵蓋880的所有功能，還多一點能量感。混合 ReactX 與 ZoomX 的雙泡棉設定出色：順滑，在軟彈與反應之間平衡得宜，慢配速下穩定，卻又足以貼近馬拉松配速。綿密舒適和貼合穿著是標準配備，儘管後跟堆疊高、整體略重，它的靈活和精準程度卻超出預期。

節奏課，以及包含馬拉松或半馬配速間歇的訓練課，Saucony Endorphin Speed 4 依然是首選。它上腳即時自然，帶有標誌著一流訓練鞋的「隱形感」，而且平衡得足以應付幾乎任何配速。ProFLY PLUS 泡棉緩震路感而不過度下陷，當你轉換更高配速時回饋活潑有力。它已累積數百英里而依然狀態良好，性價比極高。它幾乎自成一套輪替組合。

至於最快的全力段落，由400 metre重複跑到那些告別七分鐘配速的長課，之選再次是 Brooks Hyperion Elite 4 PB。鞋面是它一大賣點：輕盈、透氣，貼合度達比賽鞋水準，卻沒有那種一跑完就想立刻脫掉的迫切感。Pebax 中底在一步接一步之間提供有力而一致的踩踏感。它會否成為倫敦馬的比賽鞋仍未有定論，但作為硬課訓練鞋，它是現時的最愛。

輪替組合四：半馬為主

這位測試員正完成半馬訓練週期，最長課約14至15英里，大部分訓練是針對半馬配速的間歇和重複訓練。

日常里程和恢復之選是 New Balance 1080 V13。它的重量對這類訓練恰到好處，緩震偏軟一點點卻不失穩定，加上恰到好處的搖桿設計，令步伐流暢滾動。Nike Vomero 18 也曾在略長、略多彈性的日常課中輪替登場，但1080 V13 才是這位測試員不斷回歸的鞋。

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長課方面，之選是 Hoka Rocket X1，特別是初代而非2.0版本。它比新版本多一點控制和穩定性，同時保留大部分原有特質，並且更舒適。去年它非常可靠，至今仍有足夠彈力應付較長距離的加速。

至於未算全力衝刺的速度訓練，Asics Superblast 2 填補中間的所有空隙。它是經得起考驗的全能鞋，在這裡擔當過恢復跑、半馬配速的較長用力段落，以及兩者之間的一切。如果整個週期只能靠一雙鞋，就是它。它不是5k和10k全力配速的最佳工具，但這本來也不在此訓練週期之內。

至於更辛苦、更短的間歇課，這位測試員在多雙碳板比賽鞋之間輪替，而非鎖定一雙。兩款值得點名的佼佼者：Saucony Endorphin Elite 2，一件真正的比賽日武器，應付艱難的重複訓練課異常出色。

還有 Nike Vaporfly，另一雙經驗證的碳板比賽鞋，持續在快課輪替組合中贏得一席。

總體購買建議

一套好的輪替組合不必複雜。這些測試員大多歸結出同一個格局：一雙舒適鞋應付輕鬆和長課，一雙多用途的節奏鞋或超級訓練鞋，以及一雙比賽鞋應付快日子。如果預算只夠買兩雙，一雙像 Adizero Evo SL、Mach 6 或 Endorphin Speed 4 的全能鞋，配上一雙切合你目標距離的比賽鞋，已幾乎涵蓋一切。

按你實際所做的訓練選鞋。如果你的每週以輕鬆里程為主，Glycerin Max、Vomero 18 或 1080 V13 這類極緩震選擇會比第二雙比賽鞋更適合你。如果你以間歇訓練為主，Mach X2 或 Endorphin Speed 4 這類碳板訓練鞋能吸收該訓練量，同時讓比賽鞋留待比賽日出動。

結語

十五雙鞋、四套輪替組合、一個清晰主題：最好的鞋，就是切合你當下跑步方式的鞋。無論是應付放鬆里程的綿軟日常訓練鞋、填補中間地帶的彈性全能鞋，還是衝擊個人最佳成績的碳板比賽鞋，這裡都有一個信得過的選擇，適合每一類跑者。