造就最多個人最佳成績的跑鞋：從 5K 到全馬的賽果

引言

究竟哪些競賽跑鞋真正能幫助跑手跑得更快？一項蒐集 297 個個人最佳成績並按賽事距離分類的社群調查，給出了令人驚訝的清晰答案。跑手們記錄了在 5K、10K、半馬或全馬創下個人紀錄（PR）時所穿的跑鞋，而反覆出現的只有幾個名字：Nike 的 Vaporfly 和 Alphafly 系列、兩款 Saucony Endorphin，以及幾款 Adidas Adizero 競賽鞋。

整體模式非常突出。初代 Alphafly Next% 1 加上兩代 Vaporfly Next%，合共佔據所有距離個人最佳成績的 40.6%。無論你對超級跑鞋有何看法，這都是一份相當具份量的證據。

數據收集方法

調查共記錄了 297 個個人最佳成績，分別為 5K 88 個、10K 81 個、半馬 84 個及全馬 44 個。較短距離佔多數，純粹因為人們較常參加這些賽事，而所有記錄的 PR 中只有約 14.8% 來自全馬。

只有能對應到特定跑鞋的成績才被納入，令數據雖粗糙但誠實。與任何自願填報的調查一樣，選樣偏差在所難免，但成績高度集中於少數型號，實在難以忽視。

5K 紀錄締造者

在 5K 距離上有五款跑鞋脫穎而出，其中一款更是鶴立雞群。Nike Vaporfly Next% 2 佔了所有 5K 個人最佳成績的 19.3%，幾乎是第二位對手的兩倍。它輕巧得足以應付短距離爆發，似乎是追逐 3.1 英里快時間的跑手首選，而且在此數據集的每一個距離上都是破紀錄之選。

Adidas Adizero Takumi Sen 8

以 10.2% 的 5K 紀錄佔有率排名第二的 Takumi Sen 8，是一款真正的短距離專家。它在較短賽事中提供出色的緩震與極佳的抓地力，而且經常大幅減價，如果你的目標清單上還包括更快的 10K，它就更顯吸引。

Nike Alphafly Next% 1

季軍是 Alphafly Next% 1，佔 9.1%，對一款定位為全馬競賽鞋的鞋款而言相當驚人。許多跑手偏好初代的 4mm 差距多於較新版本的 8mm 差距，而且顯然有不少人會用它跑任何不超過八分之一馬拉松的距離。

Nike Vaporfly Next% 1

第四位是初代 Vaporfly Next% 1，約佔 5K PR 的 8%。有些跑手仍然偏好第一代，純粹因為它更輕的袋狀鞋面，而它實際上在任何距離都是可行的選擇。

Saucony Endorphin Speed 1

5K 前五名由 Endorphin Speed 1 收官，佔 4.6%，是一款長青的熱門之選。它輕巧得足以應付 3.1 英里的距離，卻又耐用得可以作訓練之用，這正好解釋為何它悄悄地累積了大量短距離 PR。

10K 紀錄締造者

在 10K，同款 Nike 競賽鞋再度領先，但只是險勝。Vaporfly Next% 2 佔 10K 個人最佳成績的 17.3%，Alphafly Next% 1 以 12.3% 緊隨其後。兩款 Nike 跑鞋合共佔調查中所有 10K 成績的 29.6%，這個數字有力地支持 ZoomX 中底的實力，令人咋舌。

季軍是 Takumi Sen 8，佔 8.6%，進一步證明它不只是純粹的 5K 工具。並列第四的是兩款 2020 年代的鞋款，至今仍然發揮威力：Vaporfly Next% 1 和 Endorphin Speed 1，各佔 6.2%。值得留意的是，超過一半的 10K PR（51%）竟然只來自五款跑鞋。

半馬領先跑鞋

半馬前五名跑鞋合共佔該距離所有 PR 的 58.3%，而且局面明顯偏向最高緩震。Alphafly Next% 1 以 20.4% 奪得榜首，加上佔 17.9% 的 Vaporfly Next% 2，兩款 Nike 型號合共締造了 38.1% 的半馬紀錄。隨著里程增加，額外的泡棉顯然變得更有吸引力。

Saucony Endorphin Speed 2

季軍帶來了另一個品牌。Endorphin Speed 2 佔半馬 PR 的 9.5%，是一次保守的更新，保留了初代的精髓，在整個調查結果中亦有大量出現。

Adidas Adios Pro 2

第五位是佔 4.8% 的 Adios Pro 2，僅僅以 6% 的初代 Vaporfly 些微落後而屈居其後。Adios Pro 2 現時已大幅減價，對想要經過職業級實證、又想價錢更親民的跑手來說，仍然是值得考慮的半馬選擇。

全馬紀錄締造者

全馬的數字較小，但同樣一面倒。Alphafly Next% 1 以 24.4% 的全馬 PR 佔有率領先，它是市場上鞋跟最厚的鞋款之一，其厚實的後跟泡棉或者可以解釋為何距離越長它就越稱霸。第二位是 Vaporfly Next% 2，有九個紀錄，剛好 20%，即是兩款 Vaporfly 加上 Alphafly 合共佔調查中所有全馬個人最佳成績的 51.1%。

View more details for Nike Vaporfly Next% 2

季軍是佔 6.6% 的初代 Vaporfly Next% 1，有些跑手堅稱第一代仍然比第二代出色，可能與不同的中底腳感有關。第四位是 Asics Metaspeed Sky，一款較為低調的選擇，而 Asics 至今仍在持續改良它。

並列第五的 Adios Pro 3 和 Saucony Endorphin Pro 3 各佔約 4.4%。兩者都是較新的職業級競賽鞋，推出市場的時間較短，這或許部分解釋了它們較為淡靜的表現。

選購建議：按目標距離配對跑鞋

如果你的目標是快速的 5K 或 10K，數據明確指向 Vaporfly Next% 2，而 Takumi Sen 8 則是抓地力更強、往往更便宜，同時在 10K 亦有佳績的替代選擇。偏好更輕、更傳統鞋面的跑手，可能仍然會選擇初代 Vaporfly Next% 1。

至於半馬和全馬的目標，Alphafly Next% 1 是表現最突出的選擇，隨著里程累積，其額外的緩震和堆疊高度會帶來回報。Saucony 的 Endorphin Speed 系列仍然是想擁有 PR 潛力又不想付出頂級競賽鞋價錢的跑手的高性價比之選，而大幅減價中的 Adios Pro 2 則是穩健的半馬之選。

一個誠實的提醒：跑鞋不會替你跑完全程。這些數字背後的跑手都付出了訓練，其中不少人就算穿任何鞋也可能照樣創下 PR。但如果全馬有 51.1% 的 PR 來自三款跑鞋，說 Vaporfly 和 Alphafly 家族實至名歸，也是合理的。

結語

這些結果傳達的訊息一致：短途賽事由 Vaporfly Next% 2 和 Takumi Sen 8 領跑；較長距離則由 Alphafly Next% 1 接棒。Endorphin Speed 系列提供了一條吸引人的中間路線，而 Adios Pro 及較新的職業級競賽鞋隨著減價越來越抵買，仍是值得考慮的選項。按目標距離配對跑鞋，你便會穿上最多跑手締造個人最佳成績的那雙鞋站上起跑線。