最佳碳板訓練鞋比較：Nike Zoomfly 5 vs Puma Deviate Nitro 2 vs Saucony Kinvara Speed 3

簡介

碳板訓練鞋已成為日常輕鬆跑鞋與全碳纖競速鞋之間的橋樑。此級別的三款市場領先產品是 Nike Zoomfly 5、Puma Deviate Nitro 2 和 Saucony Kinvara Speed 3。三款鞋均內置碳板，三款都快，而經過數百公里橫跨速度課與節奏跑的測試後，它們確實難分高下。

今次比較涵蓋性價比、舒適度與性能，最後為哪款鞋適合哪類跑手給出清晰建議。簡而言之：Saucony Kinvara Speed 3 整體勝出，但 Puma 和 Nike 在特定情況下各有優勢。

這些鞋的用途

這些鞋是為速度課、節奏跑和門檻訓練而設。如果你不想花大錢購買全碳板超級跑鞋，它們也可以兼任比賽用鞋。可視之為中間路線：比每日訓練鞋更快、推進力更強，又比專門的比賽日武器更包容、更多用途。

規格一覽

價格是首要差異。Saucony 最貴，售 £165；Nike 為 £145；Puma 最平，售 £140。鞋底厚度呈現清晰規律：Saucony 和 Puma 的後跟均為 36mm，前掌為 28mm，而 Nike 略高，為 40/32mm。三款鞋的落差均為 8mm。

重量是它們真正分歧之處，全部以 UK 尺碼 12 量度。Saucony 輕得出奇，僅 270g；Puma 為 315g；Nike 則最重，達 359g。Nike 與 Saucony 之間接近 90g 的差距，在實際跑步時非常明顯。

碳板各有故事：Puma 採用約含七成碳纖的碳纖複合板，Saucony 採用尼龍板，而 Nike 則貫穿全鞋使用全碳纖板。

性價比：耐用度、多功能性與價格

Puma 憑其更新版抓地外底即時令人留下深刻印象。抓地力比上一代好得多，至今經過 50 至 60km 的測試仍未见明顯磨損，一切跡象顯示它能長期耐用。它也確實多用途，由輕鬆配速到全力 5K 均感舒適，適合 5K、10K、半馬拉松及全馬拉松。售 £140，加上 Puma 常有折扣，性價比極高。

Saucony 的外底相當簡約，看起來不及 Puma 抓地，紙面上耐用度似乎也不及對手。話雖如此，它在測試中表現良好，長期用家的回饋亦屬正面。較軟的尼龍板令它在較慢配速下比 Puma 稍為多用途，但售價 £165，貴了 £25，在此項目被扣分。

Nike 已跑了約 200km，除了中底上 ZoomX 透過小孔露出所帶來的輕微刮痕外，幾乎毫無磨損跡象。耐用度極佳。多功能性是弱點：全碳板偏硬，重量也限制了它在較慢配速下的表現。它最適合作為長課巡航鞋，售 £145 在此級別中不算貴也不算平。

舒適度與貼合度

Puma 開箱即極為舒適。更新版鞋跟設計修正了上一版的問題——舊版曾令部分跑手出現跟腱不適及腳跟鬆動。鞋跟不鬆，全鞋透氣網眼提供良好通風，鎖定穩妥而無需使用鎖跟鞋帶法，鞋闊除闊腳跑手外人人合適。

Saucony 開箱感覺與 Puma 相若，而且稍闊，闊腳跑手會十分欣賞。較軟的碳板令它在較慢速度下更舒適，270g 的重量令鞋在腳上幾乎感覺不到。無腳跟鬆動、無痛點，PWRRUN 泡棉設定反應敏捷兼具保護性。

Nike 需要較長時間磨合，頭幾課有幾處痛點，隨時間消退。此後它是一雙舒適的鞋，無腳跟鬆動，除了重量之外難以挑剔。三款鞋的尺碼均屬正常，照常訂購你慣用的跑鞋尺碼即可。

性能與速度

在速度課中，Puma 和 Saucony 實際上難以分勝負。兩者都是快速的鞋，但沒有 £200 以上競速超級鞋那種瞬間爆發感，不過在此級別中它們確實夠快。Puma 的抓地力極為出色：在彎位和濕地都穩定、紮實、令人充滿信心，是絕佳的冬季選擇。

Saucony 憑藉羽量級車身速度上僅僅領先一線。在比賽後段，這份輕盈便顯現出來，彎位同樣穩定，濕地抓地力亦佳，但 Puma 在抓地力上仍佔優。

Nike 明顯是三款中最重，也不是比賽用鞋。它的亮點在於以全馬或半馬配速進行的長課：長距離巡航舒適，濕地抓地力極佳，感覺穩定且具信心。它只是每隻腳多背負約 90g 而已。

誰應該買哪一款

Puma 適合想要更強抓地力的跑手，包括濕天及輕度越野課，或任何想溫和入門碳板鞋的人，因為它的碳板不算太進取。Saucony 是乾燥柏油日的首選：超快、步頻出色，額外的鞋闊令它成為一雙真正有趣、輕盈、令你會心微笑的鞋。Nike 最適合備戰更長距離——全馬甚至更遠——的跑手，想要一雙強悍、舒適巡航、能長時間守住全馬配速的大鞋。

總結

經過數百公里測試，最終評分為 Saucony Kinvara Speed 3 以八分居首，Puma Deviate Nitro 2 以七分緊隨其後，Nike Zoomfly 5 以三分位列第三。天氣乾燥的話，繫上 Saucony 就對了；天氣轉差或稍為離開柏油路，Puma 便是明顯之選。Nike 仍是全馬為本訓練中可靠的長課巡航工具，但在這個陣容中只能以大幅差距屈居第三。